Frissítő nyári reggeli, ha unod a reggeli zabkását! Mert szinte ugyanazokkal az összetevőkkel menő mangós palacsinta tornyot is rittyenthetsz belőle!
Frissítő nyári reggeli, ha unod a reggeli zabkását! Mert szinte ugyanazokkal az összetevőkkel menő mangós palacsinta tornyot is rittyenthetsz belőle!
-+=
Olvasási idő: < 1perc
Amikor a reggeli zab-proteinedet unod, akkor nincs más hátra! Készíts belőle gyümölcsös proteines palacsinta tornyot!
VAGY! Miért életmentő a Peak gluténmentes palacsintapor Neked? Lényegesen leegyszerűsítheted a folyamatot, és tuti biztosra sikerül a fehérjés palacsintád! Hogy?
Ha nem akarsz tökölni a fehérjeporokkal és a zab méricskélésével vagy gluténmentes lisztek beszerzésével… – és ha épp nincs otthon tojás vagy tej… akkor szuper, ha a szekrénybe vár egy készre összeállított 56% fehérjetartalmú cukor-, laktóz, gluténmentes palacsinta por! Ehhez CSAK VÍZ kell, elég összerázni egy shakerben, és máris sütheted!
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Tápanyagadatok
Mangós-málnás protein palacsinta
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 430Ebből zsírsavak (kcal) 72
% DV (napi érték)*
Összes zsír 8g12%
Szénhidrát 39g13%
Fehérje 47,7g94%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
A zabpelyhet és a tojásokat + egy csipetnyi sót turmixolj össze. Jó, ha tojásfehérje lét tudsz használni, mert abból annyit tudsz önteni a turmixgépbe, hogy épp ellepje a zabot. Ha tojásfehérjéket használsz, mérettől függően 3-5 db fog kelleni. Vagy 2 egész tojás + 1 fehérje. Akkor jó, ha viszonylag sűrű masszát kapsz.
Egy palacsinta sütő serpenyőbe fújj EZ-coat olajspray-t, majd süss kis kerek palacsintákat a tojásos-zabos turmixból. Kb. 4-5 palacsintád lesz.
A fehérjeport keverd ki egy kis vízzel, úgy, hogy sűrű legyen. Ez lesz az öntet.
Aztán jöhet a palacsintatorony összeállítása: 1 réteg palacsinta, 1 kis proteinöntet, majd egy kis gyümi és így tovább... a tetején szósz és gyümölcs legyen, hogy jól nézzen ki. 😉
Mimi vagyok, személyi edzőként dolgozom. A rendszeres testmozgás és az egészséges életmód tízes éveim közepe óta kiemelt része az életemnek. Célom, hogy sikerüljön megszerettetnem veled a rendszeres sportot, az egészséges életvitelt, hogy azt ne kötelező kínszenvedésként éld meg, hanem a mindennapi életed természetes részévé váljon. Az edzés mellett a hobbim a sütés-főzés, az új reform alapanyagok kipróbálása és ezekből egészséges sütireceptek kikísérletezése, melyekből itt a Peak oldalán is megosztom veled a legjobbakat.