-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Hamarosan újra itt az iskola és szerencsére egyre többen fordítanak gondot arra, hogy megfelelő minőségű ételt csomagoljanak akár a gyerkőcnek, akár maguknak. A hagyományos szendvicsek és müzliszeletek sajnos nem tartoznak ebbe a kategóriába, viszont számtalan olyan opció van ami otthon is gyorsan elkészíthető, egészséges és nem utolsó sorban finom is.  

Egy ilyen receptet hoztam most a sok közül, ami:

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

  • Villány gyorsan elkészül
  • Több napra elegendő
  • Jól bírja a szállítást
  • Tápanyagban gazdag
  • Jó zsírokban, fehérjében és összetett szénhidrátban gazdag

Ehhez a recepthez még nem áll rendelkezésre tápanyagtáblázat.

Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 20 perc
Mennyiség
szelet
Hozzávalók
  • 150 gramm zabpehely
  • 2 evőkanál chia mag
  • 1 evőkanál mandula
  • 2 kisebb banán
  • 50 gramm Peak Peanut Butter mogyoróvaj
  • 40 gramm aszalt szilva
  • 15 gramm Szafi ötszöröserősségű édesítőszer
  • 1 db tojás
Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 20 perc
Mennyiség
szelet
Hozzávalók
  • 150 gramm zabpehely
  • 2 evőkanál chia mag
  • 1 evőkanál mandula
  • 2 kisebb banán
  • 50 gramm Peak Peanut Butter mogyoróvaj
  • 40 gramm aszalt szilva
  • 15 gramm Szafi ötszöröserősségű édesítőszer
  • 1 db tojás
Elkészítés
  1. A chia magot beáztatjuk annyi tejbe, hogy éppen ellepje, majd a banánokat villával szétnyomkodjuk.
  2. Egy tálba öntjük a zabpelyhet, hozzátesszük a banánt, az édesítőszert, a tojást és a mogyoróvajat. Villával összekeverjük majd mixerrel/botmixerrel is kicsit aprítjuk őket, de ne legyen teljesen homogén állagú.
  3. Ezután mehet bele a szétzúzott mandula, apróra vágott aszalt szilva, chia mag és ezt villával átkeverjük párszor.
  4. Egy kisebb téglalap alakú formába sütőpapírt nyomkodunk és belekanalazzuk a masszát, majd vizes kanállal lenyomkodjuk.
  5. 180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük.

Diétás sütik MÉG ITT!

zabszelet házilag

mogyoróvajas zabszelet házilag

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!