-+=
Olvasási idő: < 1 percHamarosan újra itt az iskola és szerencsére egyre többen fordítanak gondot arra, hogy megfelelő minőségű ételt csomagoljanak akár a gyerkőcnek, akár maguknak. A hagyományos szendvicsek és müzliszeletek sajnos nem tartoznak ebbe a kategóriába, viszont számtalan olyan opció van ami otthon is gyorsan elkészíthető, egészséges és nem utolsó sorban finom is.
Egy ilyen receptet hoztam most a sok közül, ami:
Totálisan Ingyenes a kiszállítás! + 33%OFF mindenre! Csak pár nap!
- Villány gyorsan elkészül
- Több napra elegendő
- Jól bírja a szállítást
- Tápanyagban gazdag
- Jó zsírokban, fehérjében és összetett szénhidrátban gazdag
Ehhez a recepthez még nem áll rendelkezésre tápanyagtáblázat.
| Előkészítés | 10 perc |
| Sütés/főzés | 20 perc |
| Mennyiség |
szelet
|
Hozzávalók
- 150 gramm zabpehely
- 2 evőkanál chia mag
- 1 evőkanál mandula
- 2 kisebb banán
- 50 gramm Peak Peanut Butter mogyoróvaj
- 40 gramm aszalt szilva
- 15 gramm Szafi ötszöröserősségű édesítőszer
- 1 db tojás
Hozzávalók
|
Elkészítés
- A chia magot beáztatjuk annyi tejbe, hogy éppen ellepje, majd a banánokat villával szétnyomkodjuk.
- Egy tálba öntjük a zabpelyhet, hozzátesszük a banánt, az édesítőszert, a tojást és a mogyoróvajat. Villával összekeverjük majd mixerrel/botmixerrel is kicsit aprítjuk őket, de ne legyen teljesen homogén állagú.
- Ezután mehet bele a szétzúzott mandula, apróra vágott aszalt szilva, chia mag és ezt villával átkeverjük párszor.
- Egy kisebb téglalap alakú formába sütőpapírt nyomkodunk és belekanalazzuk a masszát, majd vizes kanállal lenyomkodjuk.
- 180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük.
Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!
Hungarian
English
German