Minden szakmában vannak időszakok, amikor pörög a biznisz, és van az úgynevezett uborkaszezon. Nem nehéz kitalálni, hogy a fitnesz iparban a január hónap a legjövedelmezőbb, csak sajnos nem hosszútávon. Amint elmúlik a fejekben az alkohol okozta zsibogás, megtelnek az edzőtermek. Úgy két hétig aztán már fogyatkoznak, februárban pedig már tényleg csak egy-két ismeretlen arc fut melletted a futópadon, márciusra feltehetőleg ők is eltűnnek. Egészen egyszerűen azért, mert elfogy a motiváció.

Miért hagyják abba?

• Mert nem lát változást.
• Mert nem érez változást.
• Mert rájön, hogy fogalma sincs, hogy működnek a fitnesz gépek.
• Mert rájön, fogalma sincs, hogyan érhetné el kitűzött célját.
• Mert rájön, hogy nincs neki erre ideje.
• Mert rájön, hogy kevés, ha csak lejár edzeni!
• Mert megfogadja, hogy soha többet nem fogad meg semmit.

Mint minden cél eléréséhez, a testi átalakuláshoz is eszközök kellenek.

Elsődleges és legkézenfekvőbb eszköz az edző. A jó edző a te céljaid megvalósulását tartja szem előtt. Irreális célok kitűzésekor jelzi, mik azok a célok, amik reálisak lehetnek számodra és segítenek szintet lépni. Sikerélményt biztosít. Nem csak szakmai tudását adja a céljaid eléréséhez, hanem szól, ha azok nem reálisak.

Hidd el, aki mer szólni, annak van elég tapasztalata a témában. Bízd rá magad, legyél rugalmas, a fogadalmak nincsenek kőbe vésve, nyugodtan köss kompromisszumot, nem az edzővel, hanem saját magaddal! Ha jó edzőt fogadtál fel, olyan feladatokat kapsz amelyeket meg tudsz oldani, egyértelmű , tiszta utasításokat kapsz.

Természetesen, ha nem futja személyi edzőre, akkor is van esély elérni a célodat, csak kicsit melósabb. A siker titka a cél kitűzésén van, utána már “csak” az eszközöket kell megtalálni. A reális célok kitűzéséhez ez kell:

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

• Ne akarj rögtön változást látni, légy türelmes!
• Apró lépésekben haladj, nem kell nyárra maratonfutóvá válnod. Elég lesz jövőre is.
• Kérdezz, érdeklődj, járt utána. Használd ki a körülötted lévő információtömeget és válogass jól!
• Ne érezd büntetésnek fogadalmad.
• Ne a lemondásokról szóljon fogadalmad.
• Időként jutalmazd magad.

Ha például fogyni szeretnél, tűzd ki mennyit és honnan.

Ne csak egy dolgokra fókuszálj, próbáld meg komplexen megoldani a dolgot. Tehát, ne csak attól várd az eredményt, hogy naponta elmész futni, mert ez tipikusan az a helyzet, amikor már második héten sem mész el, mivel túlterheled szervezeted. Ilyenkor teljesen jogosan tested és agyad is pihenésért kiállt. Helyette menj el hetente csak kétszer-háromszor futni és iktass ki valamilyen rossz táplálkozási szokást.

Egészséges alternatívák-felejtsd el a “szemét kajákat”!

Azt gondolod,hogy ez mennyire nehéz feladat és pár nap után újra hozzányúlsz az egészségtelen élelmiszerkehez? Kérlek,ezt verd ki gyorsan a szürkeállományodból és olvass nyitott szemmel! 🙂 A Peaknél valljuk, ahhoz, hogy ne fogyjon el a motivációd szükséged van minőségi, diétás termékekre. Bármilyen ételt el tudsz készíteni diétás verzióban is, ez csak a Te kreativitásodra van bízva. Mi biztosítjuk ezeket a cuccokat a Számodra. Ne pislogj,hanem kattints a linkekre, hogy megbizonyosodj arról, hogy mi nem beszélünk a levegőbe.

Jutalomfalatok Neked is! 

És ne legyen lemondás, sőt jutalomként is felfoghatod, ha csoki nassolásod lecseréled diabetikus csokira vagy szeretnél egy finom fehérjeszeletet (mert a Peaknél van ilyen is!), vagy kidobálod a chipseket a spejzből, és helyette egy marék olajos maggal ülsz le a tévé elé. Könnyen és gyorsan átáll az agyad, ha jutalmazod, és nem bünteted magad.

Táplálkozásod megváltoztatása is apró lépésekben valósuljon meg, nem fogod észrevenni, ha a cukrot, lecseréled édesítőszerre, ha nem használsz növényi olajat, hanem kókuszzsírt, ha fehér kenyér helyett a teljes kiőrlésűt választod.

Apró lépések Neked, de hatalmas változás a testednek.

Ezek olyan kicsi és nagyon-nagyon fontos változtatások, amit tested imádni fog, miközben az ízlelőbimbóid észre sem veszik. Fokozatosan és lassan történjen a változás, sok kicsi sokra megy. Így lehet, “csak” nyárra jön össze a strandforma, de ahogy lekerülnek a vastag kabátok, jönnek a bókok.

Minden élethelyzetben van lehetőség változni, gyerek és család mellett is. Csak reális célokat kell kitűzni. Mindig, minden helyzetben alakítható úgy az életed, hogy kisebb célokat elérj, ne akarj nagyot kaszálni, a kisebb sikerek nagyobb étvágyat adnak a harchoz. Csak az veszít, aki meg sem próbálja!

Belevágsz? Hajrá! Első lépésként látogass el webshopunkba,ahol számtalan minőségi termék közül válogathatsz. Mi hozzájárulunk a TE sikeredhez!

újévi fogadalom

újévi fogadalom sikeres motiváció

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.

Referenciák:

http://psycnet.apa.org/record/1993-03433-001