Ezért szeretjük a málnát!

A rózsafélék családjába tartozó málna ásványi anyag tartalma kiemelkedő. Kalcium, kálium, magnézium és vas is van benne. A nyári hónapok egyik legsokoldalúbb, legmutatósabb és legfinomabb gyümölcse.

Málna

Előnyös fogyasztanod:

  • ásványi anyag tartalma,
  • vitamintartalma, víztartalma
  • antioxidáns mivolta
  • emésztéssegítő tulajdonsága miatt,
  • ráadásul nagyon finom!

Antioxidáns gyümölcsként óvja a szervezetet a szabadgyökökkel szemben, rostjai és pektintartalma pedig segítik az emésztést. A málna a nyári melegben a szervezet hidratálását is segíti, ugyanis 100 gramm málnában 80-85 gramm víz van. Akár nyersen, akár gyümölcsleves, süti, szörp vagy lekvár formájában is fogyasztod, nem foghatsz mellé. Nyersen marad benne a legtöbb egészséges alkotóelem, mint ahogy minden más zöldségben és gyümölcsben is, de a hőkezelés során sem veszíti el teljes mértékben vitamin- és ásványi anyag tartalmát.

Málna gyógyhatása

Fertőtlenít, összehúzza a pólusokat, illetve húgyúti problémák kezelésére is ajánlott a málna leveléből készített főzet vagy tea. A levelek egész nyáron szedhetők. A tea segít a cukorbaj kezelésében, csillapítja a lázat és erősíti az immunrendszert. Antibakteriális hatása miatt a szájban lévő gyulladások kezelésére alkalmas, illetve gargalizálva remek torokgyulladás esetén.

Női bajok csodaszere

A málnalevél-tea a menstruációs fájdalmak enyhítésére kínál alternatívát azok számára, akik nem szívesen szednek gyógyszert. Emellett a terhesség időszakában, a kezdeti rosszullétek mérséklődnek vagy megszűnnek azoknál a kismamáknál, akik legalább napi egy csészével fogyasztanak belőle.

100 gramm málna tápértéke:

  • 34 kcal
  • 142 kJ
  • 84 g víz
  • 0,3 g zsír
  • 170 mg kálium
  • 40 mg kalcium
  • 30 mg magnézium
  • 25 mg C-vitamin

A málna rendkívül sérülékeny gyümölcs, így oda kell figyelni a megfelelő tárolására. A legjobb, ha hűtőben tartod, itt 2-3 napig is eláll, napon és szobahőmérsékleten nagyon hamar megromlik. Kiválóan alkalmas mélyhűtésre, ízét, zamatát jól megőrzi. Csak közvetlenül fogyasztás előtt mosd meg!

Szereted a málnát?

malna-jotekony-hatasai

Harkály Renáta

Harkály Renáta

Mint elkötelezett Zónázó, a rendszeres edzés a mindennapjaim szerves részét képezi. Az egészséges életmód híveként, törekszem a lehetőségeim maximális kihasználására, fejlesztésére. Szeretek a konyhában kísérletezni, egészséges finomságokat alkotni. Igyekszem a kapcsolódó témákban egyre
mélyebbre ásni, újabb ismereteket szerezni és minél szélesebb körben Veled is megosztani. Célom, hogy írásaimmal hozzájáruljak a Te sikereidhez is!
Harkály Renáta
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Ezért szeretjük a málnát!
2 szavazat, 1.50 átl. szavazat (48% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Ezért szeretjük a málnát!
2 szavazat, 1.50 átl. szavazat (48% pont)
461
Blog, Egészség
, ,