Egy új, nagyszabású tanulmány szerint ha minimum két órát időzöl a természetben, azzal igencsak teszel a jó hangulatodért, és az egészségedért. Heti két óra természetjárás pedig csak belefér, hogy kihasználd az előnyöket, ugye?
Az Exeteri Egyetem által vezetett, és a NIHR (National Institute for Health Research, brit Nemzeti Egészségkutató Intézet) által finanszírozott kutatások arra derítettek fényt, hogy azok az emberek, akik legalább heti 120 percet töltenek a természetben, sokkal nagyobb valószínűséggel számolnak be kiváló egészségi, és pszichológiai állapotról, mint azok, akik nem teszik ugyanezt.
A 2 óra tényleg döntő, hiszen azok, akik ennél kevesebbet időztek mondjuk a városi parkokban, erdőkben, vagy a vidéki strandokon, már nem dicsekedhettek ugyanezekkel az előnyökkel. Viszont az már nem fontos, hogy ez a két óra egyben legyen meg, akár több, rövidebb természetbe való kiruccanással is felcserélhető, és az eredmény ugyanolyan jótékony lesz.
A tanulmány mintájául közel 20 000 angliai polgár adata szolgált, így megállapíthatóvá vált, hogy mindegy, férfi, vagy nő-e a természetlátogató, idős-e, vagy netán fiatal, lehet bármilyen foglalkozása, tartozhat bármely etnikai csoporthoz, gyarapíthatja a gazdagok, avagy a szegények, esetleg a testi fogyatékossággal, betegséggel szenvedők csoportját, az a bizonyos küszöb minden esetben 120 perc lesz.
Dr. Mat White, az Exeteri Orvostudományi Egyetem, és eme bizonyos tanulmány vezetője szerint: “Közismert, hogy a szabadban, a természetben való időtöltés jó hatással van az emberi egészségre és jólétre, de mindeddig nem tudtuk megmondani, hogy mennyi idő is szükséges ehhez.”
>Peak-tipp! A folyadékpótlásra izomvesztés minimalizálására, energizálásra nagyon fontosnak tartom a BCAA kiegészítést! Ha sokat túrázol, aktívan, intenzíven akkor vigyél magaddal BCAA-s ásványvizet! Garantáltan kicsattanó energiád lesz!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Most gondolj bele, csupán heti két nyúlfarknyi óra…Ráadásul nem muszáj messzire utaznod: a kutatásban az emberek által meglátogatott zöld területek sokszor csak két kilométerre voltak az otthonuktól, szóval ha csak a közeli parkba mész ki, akkor is bezsebelheted az előnyöket. Heti két óra ugye neked is reális cél? Amit ezalatt az idő alatt kapsz, az garantáltan kihat az egész hetedre.
Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a zöld környezet kedvező az egészségre nézve. A jelenlegi kutatások adatai a Natural England’s Monitor of Engagement, és a Natural Environment Survey munkájának eredményei. A világ eddigi legnagyobb tanulmánya, amely adatokat gyűjtött az emberek heti, természetben eltöltött idejéről, és ennek hatásairól.
A kutatás társszerzője, Terry Hartig, a svédországi Uppsala Egyetem professzora így nyilatkozott:”Számos oka van annak, hogy a természetben töltött idő jótékony hatással lehet az egészségre és a jólétre, hiszen mérsékli a stresszt, és a minőségi idő élvezetével ajándékoz meg.”
A jelenlegi eredmények értékes támogatást nyújtanak az egészségügyi szakembereknek ahhoz, hogy ajánlásokat fogalmazzanak meg a természetben eltöltött időre nézve az alapvető egészség és jólét előmozdítása érdekében, hasonlóan a heti testgyakorlási útmutatóhoz.
> Peak-tipp! Ha nem “hobbi turistaként” portyázol, hanem durva terepre mész, és nem pikniket-lóbáló lepke fotózásra, akkor a Peak Refresh széruma igazi aduász lesz, hogy ne ess ki a tempóból harci halottként! Kellemes frissítő, fáradságot csökkentő, energiát adó koffeinnel, L-karnitinnel, magnéziummal és természetesen plusz aminosavakkal!
Az egészség és a jó hangulat kulcsa tehát heti minimum két óra természetben eltöltött idő.
Persze az is szuper, ha csak ücsörögsz egy pléden vagy egy padon a kedvenc könyveddel, vagy trécselsz a barátnőddel, de ha még jobban ki szeretnéd aknázni a lehetőségeket, sportolj, ússz, fuss, vagy akár csak tollasozz. Meglátod, a kicsattanó egészséged, és a jókedved fogja meghálálni ezeket az órákat. És persze ha túllicitálod ezt az időkeretet, azzal csak nyerhetsz.
természetjárás
természetjárás előnyei
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Referenciák:
University of Exeter. "Two hours a week is key dose of nature for health and wellbeing." ScienceDaily. ScienceDaily, 13 June 2019.
Science Daily - https://www.sciencedaily.com
