-+=
Olvasási idő: 2 perc

Ahogy itt a jó idő, előbb utóbb minden egészséges testű-lelkű ember vágyódik kifelé… valahova messzire, hegyekbe, a csendbe, a zöldbe…ahová nem visszük magunkkal a hétköznapok zajait, problémáit… csak a párunkat…na és… a fantasztikusan finom proteines muffinunkat!!!

Bizony. Lehetsz kezdő turista palánta, vagy prémium kategóriás hegyre-menetelő… az energia utánpótlás a természetben is kell – hogy a túra végén is ugyanolyan jó kedvvel és erővel tedd meg a kis vízhólyagos lábaidon az utolsó kilométereket.

Mi sem bíztuk a véletlenre. Gasztro túristák vagyunk, nem érjük be két szép szál banánnal és egy palack vízzel az utánpótlást! Nálunk bizony mennyei gyümölcsös muffin lapul(t ki) a táskánkban – az elengedhetetlen BCAA itallal!

33% OFF az Őszi Életerődért! + akár Ingyenes kiszállítás! Le a betegségekkel!

A BCAA segít energizálni, kitolja a fáradságot és gyorsan felszívódó kis táplálék a testednek… mert ugye megesik, hogy olyan a terep, hogy nem tudunk minden sziklaszirten megállni piknikezni, mint egy hegyi kecske? 🙂

Még egy tipp! Ha durva terepre mész, és nem pikniket-lóbáló lepke fotózásra, akkor a Peak Refresh széruma igazi aduász lesz, hogy ne ess ki a tempóból harci halottként! Kellemes frissítő, fáradságot csökkentő, energiát adó koffeinnel, L-karnitinnel, magnéziummal és természetesen plusz aminosavakkal!

Tápanyagadatok
Proteines muffin mámor minden diétázó túrázó tatyójába!
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 114 Ebből zsírsavak (kcal) 45
% DV (napi érték)*
Összes zsír 5g 8%
Szénhidrát 10g 3%
Fehérje 13g 26%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

 

Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 20 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
  • 250 gramm zsírszegény krémtúró
  • 100 gramm darált zabpehely
  • 30 gramm Peak Protein 85 fehérjepor bourbon vanília tasak 1000g
  • 100 gramm natúr joghurt
  • 20 gramm kókuszliszt
  • 2 db tojás L-es vagy XL-es
  • 1 db tojásfehérje L-es vagy XL-es
  • 150-200 gramm vegyes bogyós gyümölcs
  • 1 púpos teáskanál sütőpor
  • pár ml citromlé
Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 20 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
  • 250 gramm zsírszegény krémtúró
  • 100 gramm darált zabpehely
  • 30 gramm Peak Protein 85 fehérjepor bourbon vanília tasak 1000g
  • 100 gramm natúr joghurt
  • 20 gramm kókuszliszt
  • 2 db tojás L-es vagy XL-es
  • 1 db tojásfehérje L-es vagy XL-es
  • 150-200 gramm vegyes bogyós gyümölcs
  • 1 púpos teáskanál sütőpor
  • pár ml citromlé
Elkészítés
  1. A bogyós gyümölcsökön kívül minden összetevőt keverj össze alaposan - egy késes botmixer segítsége a legtutibb, akkor teéjesen homogén állagot kapsz.
  2. Édesítsd ízlés szerint, majd keverd bele a gyümölcsöket!
  3. Töltsd muffin formákba a tésztát!
  4. Előmelegített sütőben süsd meg - közepes hőfokon 20 percig! Ha szilárd a teteje már zárd le inkább, és a forró sütőben hagyd kihűlni... ott még sülni fog! Ha benézted, és már barnás, akkor viszont mindenképp vedd ki onnan!
  5. Ne maceráld őket melegen, nem szeretik. Hagyd a formában kihűlni és utána ha nagyon éhes vagy, rá is ugorhatsz... de ugye túra-süti, így másnapra a legfinomabb!

A zabszelet is menő a túrához!

proteines muffin

proteines muffin túrázóknak

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!