-+=
Olvasási idő: 3 perc

Sokat gondolkodtam rajta mi volt a legnehezebb számomra az elmúlt tíz hétben. Összeszedtem a gondolataimat és leírom most, mik voltak az én démonjaim, hátha ezzel tudok egy kicsit segíteni neked is.

Tudatos táplálkozás

20_kg_csomag_ritaAz első néhány napban erőszakkal kellett letolni magamba a reggeli és tízórai étkezéseket. Éveken át az ebéd volt az első, amit magamhoz vettem. Aztán ez szépen lassan megváltozott… Annak ellenére, hogy napi ötször ettem-mivel sokat edzettem éhes voltam, már alig vártam esténként, hogy reggel legyen és elfogyaszthassam a bekészített reggelimet.

Eleinte heti 5-6 alkalommal mentem le a terembe, de szerencsére amikor az összes edzés irányítás alá került, onnantól a heti három alkalom is elégnek bizonyult. Így sokkal több szabadidőm maradt.  Igenis kell a szakértő,  aki odafigyel arra mit és hogyan csinálsz, és úgy leterhel, hogy tényleg szükséged van a pihenő napokra.  Nem beszélve arról, hogy tudatosan formál… Imádom, hogy egyre többet bír a testem, 4 kilóssal kezdtem, most két 9 kg-os súlyzóval sétálgatok kitörésben oda-vissza a teremben.

Viszont jó tanács: ne menj edzeni, ha nem ettél előtte rendesen! Volt, hogy végigszédelegtem egy-egy órát, Te ne kövesd el ugyanezt a hibát.

rita_0_nap_meretekkel

rita_10_het_meresi_adatok

50% OFF (minden 2.) + AJÁNDÉK diétás Dió v. Mákkrém is a Tiéd - cukimentes ROLÓVAL!

Tudatos táplálkozás fogyáshoz

Nem vagyok oda az édességért,  de  program alatt többször kaptam rohamot, hogy ha most nem ehetek egy csokit, azonnal meghalok. Nem is értettem, hiszen én inkább a sós dolgokat szeretem, a nachos és a sajtszósz az, aminek azt gondoltam nem tudok ellenállni, de hidd el, az almachips a moziban ugyanolyan jól tud esni, csak gondoskodj róla előre!

Peak_alakformalo_csapatSzületésnapon, terülj-terülj asztalka és kínálgató házigazda mellett nehéz  megállni a nassolást. A megoldásra rájöttem: nem mentem éhesen. Otthon megvacsoráztam, és  úgy indultam el a partira. Már nem eszem, ha nem vagyok éhes. Táplálkozom! Tudatosan. Az ehhez vezető út eleje rögös, de amikor kapod a folyamatos pozitív visszaigazolásokat, elkezdődik egy új élet, ami már nem is harc! Egyre könnyebben fogsz lemondani azokról a dolgokról, amik a céljaid elérésében akadályoznak.

Minden mérés előtt rettegtem, mennyit fog mutatni a mérleg mutatója. Rémálmaim voltak. Vajon elég lesz, amit fogytam? Egyáltalán, fogytam-e? Nem lesz ciki, ha nem látszik a változás?  A nyilvánosság nagyon motiváló, főleg az utolsó egy hónap amit most meghúztunk, edzések és kaja szempontjából is. Eleinte szégyelltem a képeimet, ma már büszkén állok eléd. És még nincs vége!

Büszke vagyok arra, amit eddig elértem. Nem hagyom abba a fogyókúrát, ha vége a programnak, én újabb 3 hónappal megtolom a diétát, és a személyi edzéseket is folytatom. Fogok még írni, jelentkezem!

Addig is kitartást neked és ne add fel a küzdelmet a céljaidért!

Több diétát is próbáltál már, de semmi jelentős változást nem tapasztaltál az alakodon? Kérj szakszerű segítséget tőlünk!

rita-tudatos-taplalkozas

 

all_you_can_move

 

A programban résztvevő lányok sportolási lehetőségét az All You Can Move Sportpass biztosítja, mellyel több mint 400 különböző sportlétesítményt látogathatnak.

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!