Önelfogadás, önbizalom, önkritika, önszeretet… nap, mint nap halljuk ezeket a kifejezéseket, és örök központi téma a mindennapi életünkben az, hogyan tudnánk igazán békében lenni saját magunkkal, főleg a testünkkel.

Azért valljuk be, nagyon ritkán találkozunk olyan Nővel, aki teljesen elégedett magával, nincs semmi, amit megváltoztatna a testén és minden porcikáját büszkén vállalja. A túlzott önkritika nem újdonság talán Neked sem?

Ha Neked feltennék a nagy kérdést: Mi az, amit megváltoztatnál magadon? – mit válaszolnál?

Sokan biztosan egy listányi dolgot megemlítenének, köztük csupa olyan dologgal, amit mások talán észre sem vesznek! Túlzottan kritikusak és szigorúak vagyunk magunkhoz?…

Túlzott önkritika – egy általános jelenség?

Gyakran elégedetlenek vagyunk az orrunkkal, a szánk vastagságával, a homlokunkkal, a mellünk méretével, mégis a központi téma mindig a test, a forma, az alak: „túl vastag a combom”, „nagy a fenekem”, „hurkás a hasam”, „vastag a karom”, „narancsbőrös vagyok”, „nagy súlyfelesleggel küzdök”… érdemes néha végiggondolni, hogy valóban olyan drasztikus a helyzet, vagy csak kicsit túlreagáljuk?

Mindannyian szeretünk szépek lenni, elégedettek lenni magunkkal, örülni annak, amit a tükörben látunk – és szerencsére a testünket mi magunk formálhatjuk, úgy alakíthatjuk, hogy számunkra tökéletes (na jóóó, majdnem tökéletes) legyen!

Ha fogyni szeretnénk, vagy eltüntetni a narancsbőrt, ha izmosabb és feszesebb alakot kívánunk, rendelkezésre állnak a lehetőségek, a mi dolgunk, hogy ezeket meg is ragadjuk! Sosem késő elkezdeni, változtatni, a lényeg, hogy ha valamivel nem vagy elégedett, ha valami nyomaszt, merj lépni és igenis törődj magaddal!

Egészséges önbizalomra és önkritikára egyaránt mindenkinek szüksége van! Az sem vezet jóra, ha túlzott az önkritika és elégedetlenek vagyunk magunkkal szemben és az sem a legjobb, ha túlságosan elfogadóak – na de hol húzzuk meg a határt?

Kell, hogy megtaláld magadban azokat a dolgokat, amiket szépnek látsz, amire büszke vagy – törekedj arra, hogy mindig legyen miért megveregetni a saját vállad!

De azzal is tisztában kell lenned, hogy a döntés a Te kezedben van: ha nem szereted a tested, nem vagy kibékülve a tükörképeddel, a Te felelősséged, hogy tegyél azért, hogy ez változzon!

A „túl kritikus”

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

Túlzott önkritika? Folyamatosan csak a hibákat keresed és látod meg magadon? Ne tedd ki magad állandó stressznek! Ha pedig valamelyik testrészed mégsem tetszik, de tudod, hogy változtathatsz rajta (például kerekebb fenék az álmod), akkor fogalmazd meg, mi a célod, és vedd számításba, mi mindent tehetsz a sikerért!

Ha pedig elindultál az úton, és odafigyelsz a kajára, rendszeresen edzel, eleget pihensz és elég időt fordítasz arra, hogy feltöltődj, tuti meglesz az eredménye! Fontos, hogy mindig észrevedd, ha elértél valamit, ne hajszolj újabb és nagyobb célokat anélkül, hogy megálltál volna egy pillanatra és élvezted volna az elégedettség édes ízét!

Bár saját magunkkal szemben mindig mi vagyunk a legkritikusabbak, azért ne ess át a ló túloldalára, és ne gyötörd magad folyton az elégedetlenkedéssel!

Sokkal boldogabb leszel, ha teszel azért, hogy kijavítsd a „hibáidat”, és elismered a pozitív változást! Az, ha van önkritikánk, tök rendben van és segíteni is fog abban, hogy mindig leküzdjük saját magunkat és kihozzuk magunkból a maxot!

Ez az, ami hatalmas motivációt tud adni például akkor, ha szeretnél ledobni magadról pár kilót – viszont könnyen befordulhatsz, ha hagyod, hogy a negatív gondolatok és az önostorozás elhatalmasodjon rajtad!

A „túl elfogadó”

Kicsit kényes a téma, de vannak olyan esetek is, amikor valaki túlságosan elfogadó saját magával vagy a testével szemben. Bár én is azt vallom, hogy az a legfontosabb. hogy mi magunk boldogok legyünk, harmóniában saját magunkkal, mégis vannak helyzetek, amikor az egészségünk érdekében változtatnunk kell!

Ha valaki extrém súlyfelesleggel küzd, és különböző betegségek veszélyeztetik az egészségét, igenis félre kell tenni egy picit a beletörődést, a túlzott önelfogadást és tenni kell a jobb életminőségért! Lehet, hogy van, aki határozottan azt mondja egy ilyen helyzetben, ő így boldog, már megszokta és elfogadta a szitut, „neki ez jutott”, „ez van, ezt kell szeretni”¬… de lehet ez valóban így?

Ha korlátozottak vagyunk a mozgásban, nincs rendben az egészségünk, saját testünk „börtönébe” vagyunk zárva, élhetünk teljes, kiegyensúlyozott életet?

Vagy csak elhessegetjük a bajt, és amögé menekülünk, hogy úgy kell elfogadnunk a testünket, ahogy épp az adott pillanatban van – biztosan szörnyen nehéz lehet elkezdeni, de mindenki képes a változásra! Ki hosszabb, ki rövidebb idő alatt, ki sok segítséggel, ki kevesebbel, de mindenkiben ott van az a hatalmas akaraterő, ami ahhoz kell, hogy egészségesek, fittek, csinosak legyünk!

Legyen szó sétáról, kirándulásról, táncról, lovaglásról, biciklizésről, a lényeg, hogy éld (rendszeresen) aktívan a mindennapjaidat, és ne mérgezd a tested „szemét kajával”! Ma már tényleg mindenre találsz egészséges(ebb) alternatívát, ne sajnáld az időt, hogy az egészséged érdekében kísérletezz!

Szó sincs arról, hogy mindenki legyen kockás hasú, bomba fenekű fitnesz modell alakú: de onnantól kezdve, hogy az egészségünk forog kockán, érdemes megfontolni, nem vagyunk-e túlságosan elfogadóak magunkkal és a testünkkel szemben, és nem csak arról van szó, hogy a kényelmesebb utat választottuk…

Arany középút – mint mindenben

Néha kell, hogy észrevegyük a hibáinkat, amiken tudunk javítani azért, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben! Attól, hogy kicsit vastagabb a combod, vagy nem lapos a hasad, még nem kell „elrejtened” az alakod, vagy szégyenkezned bármi miatt is! Főleg, ha tudod, hogy mindent megteszel azért, hogy elégedett legyél – fogadd el és szeresd magad, de változtass, ha úgy érzed, tenned kell valamit!

Az apró sikerek az edzésben, diétában hatalmas löketet adnak, és elképesztő, mekkora energiát nyújtanak a mindennapokban! Mindig kell egy kis extra motiváció, hogy jobbak és jobbak legyünk, de nincs értelme folyton csak szapulni magunkat és zsörtölődni, ha ezen a nyáron még mindig nem jött össze a bikinforma 🙂

Talán „rossz korba születtünk”, ahol a szépségideálhoz inkább tartozik a vékony, mint a teltkarcsú – bár szerencsére manapság a fitnesz népszerűségének hála, a sportos, formás, egészséges forma a cél, és erre buzdítalak én is: éljen az aranyközépút!

Tehát hogyan érezhetjük JÓL magunkat, minden helyzetben?

Mindenkinek magának kell ráébrednie arra, hogyan akadályozza meg magát abban, hogy elérje saját magában a boldogságot, vagy jó érzéseket. A boldogság alaptermészetünk. Nem a boldogság elérése az, ami nehéz, hanem a feladása mindannak, ami az útjában áll, amely dolgokhoz tévesen ragaszkodunk.

A legtöbben azért nem boldogok, mert túlzottan azok akarnak lenni, és ezért túl sok mindent tesznek, főleg sóvárognak a boldogságra. Ez nem a megfelelő út. De mit kell tenned?

– Engedjük el a sóvárgást.
– Engedjük el az önzést.
– Engedjük el az élvezetek hajszolását.
– Engedjük el a félelmet attól, hogy nem éred el a boldogságot és attól is, hogy eléred.
– Engedjük el a spekulációidat, az agyalgatást.
– Tűzd ki a céljaidat és összpontosíts, tegyél meg mindent, hogy elérd, de kerüld a görcsös akarást.
– A mostba, vagy a jelenbe való merülés önmagában boldoggá tesz. A jövőn vagy a múlton való rágódást, le kell állítani.
– Élvezzük azt, amit csinálunk. Ehhez az egyik legfontosabb alap a munkánk.
– Legyünk hálásak azért, ami VAN! (és hagyjuk a felemlegetését annak, ami nincs éppen)

Tudom, hogy nehéz. 🙂 Valahol kezdjük el, a saját érdekünkben.

És itt vannak hamarosan a csodás karácsonyi ünnepek, ahol NEM KELL(ENE) az evés bűntudatában forogni. De igen, nehéz. Pláne, ha egész évben odafigyeltél magadra, van, hogy nem engeded el ilyenkor sem a gyeplőt. A túlzott önkritika bizony elrondítja az ünnepek igazi átélését.

Erre találtuk ki Neked az Egyél nyugodtan csomagot – a legerősebb zsír-, szénhidrátblokkolók, anyagcserefokozók és kettő MEGLEPETÉS ajándék, hogy karácsonykor is nyugodtan ehess!

Mindig adódik újabb lehetőségünk, bármikor elkezdhetünk változtatni és mindenki többre képes, mint amit gondolna magáról!
Élj aktívan, mozogj, sportolj és ne hanyagold el azt a személyt, aki az életedben a legfontosabb: saját magad! 

A nasi a gyenge pont? ITT segítünk!

önkritika

túlzott önkritika

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.

Referenciák:

https://therealfoodrds.com/body-shame-self-love/