Szüleidtől, nagyszüleidtől rengeteg bölcsességet hallhattál az évek során, melyek valószínűleg a mai napig meghatározzák az életed egyes részeit. Azonban felnőve már biztos rájöttél, hogy nem mindegyik intelem feltétlen igaz. Most már valószínűleg ha kéne, sokkal kisebb félelemmel grimaszolnál, hiszen már tudod, hogy nem fog úgy maradni az arcod. De van egy-két olyan intelem, amit nem egyszerű vagy akár veszélyes is lehet magadnak letesztelni. Tipikusan ilyen az a bölcselet, miszerint étkezés után minimum egy órát várni kell, mielőtt vízbe mész.

Tényleg begörcsölsz, ha közvetlenül étkezés után mész úszni?

A tudományos alapja a teóriának az, hogy a szervezeted elsődleges feladata az életben tartás. Ez azt jelenti, hogy mindig az emésztés az első, hogy biztosítani tudja a megfelelő mennyiségű energiát a mindennapjaidhoz. Ezért étkezés után a vér a gyomrodhoz tódul, hogy biztosítsa annak megfelelő oxigén és tápanyag ellátását a megevett étel lebontásához. A vízi sportok rengeteg energiát igényelnek, mivel a víz több százszor sűrűbb a levegőnél. A különösen igénybe vett izmaidnak pedig szükségük van oxigénre, tápanyagra és a salakanyagok elszállítására, viszont a vér, ami ezt végzi éppen a gyomrodnál dolgozik. Tehát igaz az állítás, ha ebéd után egyből csobbansz, akkor tényleg begörcsölsz… vagy mégse?

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

Az valóban igaz, hogy az emésztés az első az életben maradás szempontjából. Viszont egy átlagos embernek bőven van elég vére ahhoz, hogy kiszolgálja az izomzat igényeit is. Edzés közben pedig adrenalin szabadul fel, ami segít az oxigén szállításában. Ráadásul a megnövekedett izom igénybevételhez több energia kell. Éppen ezért a legtöbb sportoló, így az úszók is, közvetlen edzés előtt (vagy ha sokáig tart a megmérettetés, akár közben is) esznek, hogy elegendő energiájuk legyen. Ugyanis ha üres gyomorral végzel nehéz fizikai munkát, az ugyanannyira veszélyes, mintha degeszre tömött hassal tennéd ugyanezt.

A teória alapja, hogy evés után minden energiád az emésztésre megy el, így nincs tartalékod másra. Az igaz, hogy az emésztés sok energiát igényel, de általában van annyi tartalék, hogy más tevékenységet is folytathass. A legtöbb sportoló pedig pont edzés előtt eszik, természetesen egyszerű szénhidrátokat, amit szinte egyből fel tudnak használni az edzés alatt. Ezért egy csomag chips, csoki vagy valami könnyű étel után nem lehet probléma az úszás. Ha pedig valami tartalmasabb, nehezebb ételt eszel, akkor valószínűleg annyira fáradtnak, nyomottnak érzed magad, hogy felállni sincs kedved, nemhogy úszni. A szülői bölcseleteket jó betartani, de néha az ilyen bölcsességek csak a szájhagyomány útján terjednek, és van, hogy a szülő a saját dolgát megkönnyebbítendő mondja.

Vajon tényleg van reális esély, hogy bokáig érő vízben bajod lesz, vagy a szüleid csak szerettek volna a strandon, ebéd után kicsit pihenni? Természetesen sose lehetsz elég biztos (főleg, ha a gyermekeidről van szó), ezért ha szeretnél, nyugodtan várjatok ebéd után, mielőtt vízbe mentek.

Úszás

Úszás teli hassal

Források:

Claudia Hammond: Should you wait an hour after eating until swimming?
Michael Franco: Do you really have to wait an hour after eating before swimming?

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!