Miért foglalkozom ennyit a futóversenyekkel? Azért, mert két olyan versenyzési lehetőségről tudok, ahol minimális idő, nem pedig évek munkája után versenyezni lehet, és viszonylag sokakat érdekel. Az egyik a fitnesz versenyek, a másik a futóversenyek. Ráadásul óriási örömet jelent még egy teljesen kezdő számára is, mivel nincs összehasonlítás másokkal, csak a korábbi önmagánál kell jobban lennie. Ha kezdő vagy, hogyan válaszd ki a neked megfelelőt?

Kiválasztod a 2 fő versenyedet, ami tényleg hosszútávú motivációt tud adni számodra. Azt, ami tényleg érdekel, amire izgalommal gondolsz, hogy vajon sikerülhet-e. Ezek között a versenyek között azért hagyjunk ki megfelelő időt a regeneráció érdekében! Ha megvan a két kiszemelt, akkor csak felvezető versenyeket kell keresned hozzájuk.  Én tavaly egy 81 km-es versenyt néztem ki magamnak, ha csak rágondoltam, izgalommal töltött el.

Milyen előnyei vannak az “edzőversenyeknek”?

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

• Csúcsteljesítményt csak akkor tudsz kifejteni, ha előtte 2-3 héttel valamilyen nagyobb teljesítményt kifejtesz. Ezt pedig hol lehet leginkább megtenni?  Naná, hogy a versenyeken.
• Objektív visszacsatolást kapsz arról, hogy áll a formaidőzítésed.
• Részfeladatokat is gyakorolhatsz, például karmunkát.
• A versenyszituációt szokni kell, még a legrutinosabbak is kieshetnek pár hónap alatt.

Miért fontos a tervezés?

Mindent figyelembe kell venni az éved megtervezésénél. A fizikai állapotodat, hogy milyen gyorsan tudsz regenerálódni, milyen jellegű egyéb terhek vannak rajtad – család, munka, stressz, és a versenyek hosszát, intenzitását be kell tervezned.

Amikor én minél több tapasztalatot akartam szerezni – azaz versenyrutinra akartam szert tenni, hogy majd profi küzdősportolói státuszba kerüljek, volt olyan évem, amikor szinte minden hétvégén végigversenyeztem a tavaszi és az őszi szezont. Amikor már komolyabb versenyek voltak, nyilván évi 6 meccsnél többet nem tudtam vállalni. Minden az adott helyzetedtől függ. Általában a túl sok versenyzés nem tesz kifejezetten jót, vagy az edzőversenyeken eleve csak az a cél, hogy az aktuális feladatot végiggyakorold.

Tehát, mindent okosan, precízen, képességeket, lehetőségeket figyelembe véve tervezz meg! És csak ajánlani tudom, hogy próbáld ki magadat. Ezzel megszerzed egész évre a szükséges motivációt ahhoz, hogy ne hagyd abba még ilyen hidegben sem a futásokat!

Futóverseny

Futóverseny kezdőknek

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.