A mai modern világunkban egyre több hangsúly terelődik az egészség, az egészséges életmód felé. Ezekkel természetesen szorosan egybeolvad a testformálás, fittség, az esztétikus női test. Sok nőtársam nevében mondhatom, hogy nap, mint nap kihozzuk magunkból a maximumot, szerintem a Te nevedben is nyugodtban beszélhetek. Küzdünk az elcsábulás ellen, de mégis a legnagyobb harcot önmagunkkal vívjuk!

A szép tónusos, esztétikus, vékony női test egy bizonyos triumvirátus eredménye: tiszta étkezés-rendszeres mozgás-kitartás! Nyilván, hogy előtérbe kerüljön, milyen feszes is az a popsi, vagy szép lapos a has, el kell tüntetni a zsírpárnákat róla, amelyek galád módon eltakarják. Égjen a zsír!!

Zsírégetés

Először is vegyél tudomásul egy nagyon fontos tényt: a tested NEM akar zsírt veszíteni! Ez evolúciós örökségünk. Igazság szerint a zsírhoz fog nyúlni utoljára, ha nem kap a test tápanyagot. Vagyis: ha koplalsz, a tested makacsul ragaszkodni fog a zsírhoz! Sokkal inkább az izmaid fogják bánni az éhezést. Ne koplalj!

A közhiedelemmel ellentétben nem a zsírok jelentik a fő ellenséget a zsír elleni harcban. Szervezeted sokkal szívesebben használ szénhidrátokat energiaforrásként. Első körben az elfogyasztott szénhidrátokat, második körben az izomzatból nyert szénhidrátokat , és csak harmadik körben fog a zsírokhoz nyúlni.

Tehát a szénhidrátok mennyiségét kell csökkentened az étrendedben. Ez sokkal fontosabb, mint a zsírszegény étrend! A zsírok, nagy kalóriaértékük folytán természetesen nem fogyaszthatók mértéktelenül egy diétában , azonban vészesen lecsökkenteni a mennyiségüket teljesen hasztalan, sőt, hosszú távon még ellenünk is dolgozhatsz, ha ezt teszed.

Zsírégetés étrend

Fogyassz sok zöldséget! A legjobbak a zsírégetésben: brokkoli, cékla, spenót, uborka, fokhagyma, káposzta, sárgarépa, zeller, paradicsom, paprika. A tányérodra csak minimális szénhidrátot tegyél.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Egyél jó zsírokat, mint az olajos magvak, olívaolaj, diófélék és halolaj!

Turbózd fel a fehérjebeviteled: csirke-marha hús, túró, sajtok, hal, tojás, minőségi fehérjeporok jelentség étrended alapját.

Testmozgás

Ha az étrended a helyén van, csapj a lovak közé! Mozgással is sújts le a zsírra! A legjobb módszer, ha maximálisan ki akarod aknázni a testedben rejlő lehetőségeket; súlyzós és kardió-intervall edzéseket célszerű végezned, ha a zsírégetés a célod. Ahhoz, hogy megfelelően támogasd a mozgással is a zsírégetést, kellően stimulálnod kell az izmaidat, és felpörgetned az anyagcserét. Súlyzós edzés után órákig pörgésben van az anyagcsere – sokkal inkább, mint egy laza aerob, vagy akár kardió edzés után!

Mit jelent ez? Egész nap megemeli a kalóriaszükségleted, és egyúttal stimulálja az izomzatot. Ez a nyerő páros neked! Edzés közben ugyan nem fogsz zsírt égetni (a súlyzós edzés közben kizárólag szénhidrátokat képes szervezeted elhasználni), azonban az edzés utáni “pörgés” ezt bőven ellensúlyozza. Emellett senki sem tiltja meg, hogy kardió edzést is végezz a súlyzós mellett.

A súlyoktól nem kell megijedned, hiszen túl izmos nem leszel, azonban ha megadod a kellően erős ingert izmaidnak, besegítenek a zsírégetésben.

Nálam a ZONA edzés lopta be szívembe magát, hiszen itt mindkét edzésforma egy időben van jelen, és kegyetlenül bánik a kalóriákkal, a zsírpárnákkal és kellő intenzitással megdolgoztatja a test minden pici izmát. A pörgés garantált!

Kitartás

A harmadik… A legfontosabb… Ha az elhatározásod már megvolt, már csak véghez kell vinned a célod. Az utad nem lesz könnyű (miért is kellene, hogy az legyen?), de egyre jobban fog menni, beleszoksz, és végül ez lesz a normális…az új életed.

Egészségesen és fitten kívül-belül! Menni fog neked is?!

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.