Több biológiai kutatás is alátámasztotta, hogy bizony kétszer olyan hosszú idő alatt épül le az izomzatod, mint amennyi idő alatt felépíted.
Ez akkor jó hír számodra, ha valami miatt pihenőidőszakot kell tartanod. Ha pár nap, egy hét pihenő után úgy látod leépülnek az izmaid, rosszul érzed. Ez csak a vérellátottság miatt van. Ha nem edzel, nem terheled az izomrostokat, az apró erek összeszűkülnek, magának az izomnak a tápanyag ellátottsága, “teltsége” kisebb lesz.
Tegyük fel, hogy nem tudsz edzeni 2 hétig. Az első néhány nap után érezheted, hogy “kisebb” leszel. Ez a fent említettek miatt van. Az emberi test mindig a kiegyenlítésre törekszik. Értem ezalatt azt, hogy ha nem edzed az izmaid, akkor úgy veszi, hogy nincs szükség nagyobb tömegű izomrostra, mivel energiaigényes fenntartani. Ezért szépen lassan leépül.
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Amivel lassíthatod az izomvesztést, azok az aminosavak, rendszeres , teljes értékű étkezések és pihenés, ezzel egyidejűleg a stressz csökkentése.
Ha rendszeresen edzettél és sikerült egy jó fizikumot felépítened, a szünet után néhány héten belül, nagyon gyorsan fogsz reagálni az edzésre. Ezért nem kell attól tartanod, hogy minden elveszett ha valami oknál fogva szünetelned kell a testmozgást. A kontrollált étkezés és odafigyelés a kiegészítőkre nagyon sokat segít.
Fogd fel regenerálódásnak a kihagyást. Voltál már ilyen helyzetben?
A Peak minőségirányítási mérnöke, Karesz most készül első versenyére. Kíváncsi vagy ő mivel éri el, hogy a diétában izomvesztesége minimális legyen!?
Izomveszteség
Izomveszteség ellen
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Kénytelen voltál kihagyni néhány edzést? Vajon 1 hét alatt milyen mértékű izomveszteséggel kell számolnod?" című cikkhezÜdvözletem
Én 2 hetet otthol vagyok és 2 hetet kint dolgozok.
Gondoltam rá ,hogy nagyon jó lenne edzésekre járni de ha kint dolgozom azon a 14 napon sajnos nincs rá lehetőségem.
A kérdésem az lenne ,hogy mit sportoljak?
Mindenképpen edzőtermi és csoportosra szeretnék járni de tartok tőlle hogy így csak az izomlázzal küzdök majd.
Tudnának valami okosat javasolni nekem?
Köszönöm
Üdv.:Szilvia
Szia Szilvia! Nyugodtan eddz abban a két hétben, amikor itthon vagy, majd a külföldi tartózkodás alatt is valamiféle kis mozgást próbálj beiktatni, akár egy nagyobb séta, kocogás formájában, hogy ne legyél úgymond visszaeső. A szervezeted egy idő után rá fog állni erre a felosztásra, és az izomláz sem jelentkezik majd olyan sűrűn, mint az elején.
Sziasztok én 3hete kezdtem edzeni edző teremben mit ajanlotok mit kéne szednem??
Szia Imi! Köszönjk a bizalmad. A peakman.hu oldalon találsz egy ingyenes szakmai tudáscsomagot, amiben szakembereink mindent leírtak ezzel és segíteni fog elindulni az úton.
Sziasztok! Tetoválás készítése miatt sajnos 2 hétig nem edzhetek ami nagyon megvisel. 2 éve edzek sulyokkal , és félek a vissza esestol. Tarkó tetoválás esetén egy fenék edzés beikathato egy héttel a tetoválás elkészítése után?:)
Szia Klau!
Megtisztelsz a kérdéssel. Nem tudom mekkora a tetoválás amit készítetek, de nekem is van sminktetoválásom – amivel kb 1 napot hagyok csak ki.
Ha nem fáj semmid, és meg tudod oldani azt hogy ne legyen izzadt a terület túlzottan, edzél nyugodtan!
Puszillak, Móni
Helsztok!Azt szeretnem kerdezni hogy epp hogy elkezdtem egy kreatin kurat es ez lesz az elso de kozbe elfelejtetem hogy megyek nyaralni szoval kb egy honap utan kikell hagynom egy hetet..ez mennire nagy baj?
Szia Avágó!
Egyáltalán nem baj – sokféle termékünk egész éves kreatin használatra épül, hogy ne vizes kiugró eredményeid legyenek, hanem fenntartható de folyamatos erő és izomnövekedés.
Ha van feltöltő fázisod, vagy úgy tervezted, az most nem fog összejönni, vagy nézd meg milyen edzési lehetőségeid vannak ott ahol nyaralni fogsz.
Móni
Kedves Avago!
Köszönöm kérdésedet. 🙂
Ha volt töltő időszakod, akkor a nyaralás után legyen megint 2-3 nap töltés. H viszont nem volt, akkor menjen minden tovább nyaralás után és semmi baj nem lesz! Aggodalomra semmi ok. 🙂
Érezd jól magad!
Természetesen továbbra is nyugodtan fordulj hozzánk bizalommal.
Szép napot,
Üdv:
Varga Éva Peakshop Ügyfélszolgálat
Sziasztok. Én 17 honapja edzem rendszeresen ,persze voltak pár napos ,hetes kiesések de most műtétre készülök és sajnos 6 hétig szerintem egy tejes üveget sem emelhetek meg …mennyire fogja ez befolyásolni a nehezen össze szedett izmaim !? Illetve , szedjem e ez időben a megszokott l-catnit ,bcaat és társait?
A válaszokat köszönöm!
Szia Klau,
A Bcaa-kat használd, jó sokat a glutaminnal együtt. Ha ezeket eszed, akkor minimális lesz az izomvesztés – kivéve ott ahol a testedet a műtét éri (nem írtam milyen műtét vár rád)
Vigyázz magadra, gyógyulj meg!
Móni