Kénytelen voltál kihagyni néhány edzést? Vajon 1 hét alatt milyen mértékű izomveszteséggel kell számolnod?

Több biológiai kutatás is alátámasztotta, hogy bizony kétszer olyan hosszú idő alatt épül le az izomzatod, mint amennyi idő alatt felépíted.

Izomveszteség

Ez akkor jó hír számodra, ha valami miatt pihenőidőszakot kell tartanod. Ha pár nap, egy hét pihenő után úgy látod leépülnek az izmaid, rosszul érzed. Ez csak a vérellátottság miatt van. Ha nem edzel, nem terheled az izomrostokat, az apró erek összeszűkülnek, magának az izomnak a tápanyag ellátottsága, “teltsége” kisebb lesz.

Tegyük fel, hogy nem tudsz edzeni 2 hétig. Az első néhány nap után érezheted, hogy “kisebb” leszel. Ez a fent említettek miatt van. Az emberi test mindig a kiegyenlítésre törekszik. Értem ezalatt azt, hogy ha nem edzed az izmaid, akkor úgy veszi, hogy nincs szükség nagyobb tömegű izomrostra, mivel energiaigényes fenntartani. Ezért szépen lassan leépül.

Izomveszteség ellen

Amivel lassíthatod az izomvesztést, azok az aminosavak, rendszeres , teljes értékű étkezések és pihenés, ezzel egyidejűleg a stressz csökkentése.

Ha rendszeresen edzettél és sikerült egy jó fizikumot felépítened, a szünet után néhány héten belül, nagyon gyorsan fogsz reagálni az edzésre. Ezért nem kell attól tartanod, hogy minden elveszett ha valami oknál fogva szünetelned kell a testmozgást. A kontrollált étkezés és odafigyelés a kiegészítőkre nagyon sokat segít.

Fogd fel regenerálódásnak a kihagyást. Voltál már ilyen helyzetben?

A Peak minőségirányítási mérnöke, Karesz most készül első versenyére. Kíváncsi vagy ő mivel éri el, hogy a diétában izomvesztesége minimális legyen!?

karesz-versenyfelkeszules-1-honap-valtozasa

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Kénytelen voltál kihagyni néhány edzést? Vajon 1 hét alatt milyen mértékű izomveszteséggel kell számolnod?
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás

  • Szilvia szerint:

    Üdvözletem
    Én 2 hetet otthol vagyok és 2 hetet kint dolgozok.
    Gondoltam rá ,hogy nagyon jó lenne edzésekre járni de ha kint dolgozom azon a 14 napon sajnos nincs rá lehetőségem.
    A kérdésem az lenne ,hogy mit sportoljak?
    Mindenképpen edzőtermi és csoportosra szeretnék járni de tartok tőlle hogy így csak az izomlázzal küzdök majd.
    Tudnának valami okosat javasolni nekem?
    Köszönöm
    Üdv.:Szilvia

    • P. Csaba P. Csaba szerint:

      Szia Szilvia! Nyugodtan eddz abban a két hétben, amikor itthon vagy, majd a külföldi tartózkodás alatt is valamiféle kis mozgást próbálj beiktatni, akár egy nagyobb séta, kocogás formájában, hogy ne legyél úgymond visszaeső. A szervezeted egy idő után rá fog állni erre a felosztásra, és az izomláz sem jelentkezik majd olyan sűrűn, mint az elején.

Kénytelen voltál kihagyni néhány edzést? Vajon 1 hét alatt milyen mértékű izomveszteséggel kell számolnod?
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)
4664
Tömegnövelés, Tudd meg
, ,