-+=
Olvasási idő: 2 perc

Egyértelműen megérkezett a nyár. Ezzel egyenes arányosságban a lengébb ruházat, a nyaralások és a pihenések ideje. Június-július- és augusztus hónapban talán a legnagyobb az esélyed arra, hogy étkezésben elszállj bizonyos mértékben. Az éttermek kínálatai, a strandok étkezdéi ritkán gazdagok telítetlen zsírsavakban és száraz húsokban. Mi történik, ha mégis elcsábulnál egy zsírosabb húsra? Szereted a csülköt vagy az oldalast például?

Telített zsír

Nem kell lemondanod róluk! Alapértelmezés, hogy ma már egy normális étrend fontos részét kell, hogy képezze a telítetlen zsírsav bevitel és a száraz húsok dominanciája. Egy fontos dolgot azonban nem szabad elfelejtened, hiszen az edzéseid sikeressége és bizonyos mértékben a potenciálod is múlhat rajta.

Egy egészséges férfi tesztoszteron termeléséhez szükség van telített zsír bevitelére! Tesztoszteron nélkül olyan leszel, mint egy erős motor megfelelő olajminőség- és szint nélkül. Ugyanakkor ez nem azt jelenti, hogy innentől kezdve minden nap oldalast kell raknod a déli étkezésedbe csirkemell helyett, hanem azt, hogy nem kell félned a zsírosabb húsoktól.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Telített zsírok fogyasztása

Két verziót érdemes fontolóra venned. Az egyik, hogy kicseréled heti 1-2 alkalommal a száraz húst zsírosabbra és csökkented a szénhidrát mennyiségét. Ilyenkor a köretet, a zöldségeket úgy válaszd meg, hogy ne legyen túlzottan magas a rosttartalmuk, mert nagyon hosszúra fog nyúlni a menü feldolgozása.

A másik, hogy nullára veszed a szénhidrátot az ilyen napokon vagy az ilyen étkezéseknél. Ennél a verziónál viszont csak akkor maradj, ha erős gyomrod van, különben szintén gondjaid lesznek az emésztéssel és úgy fogod érezni magad, mint aki 4 órát aludt és képtelen edzeni, mert emészt.

Nem utolsó sorban gasztronómiai szempontból a zsírosabb húsrészek jóval komolyabb élményt nyújthatnak. Egy igazán komolyan zsírerekkel átszőtt bélszín nagy mértékben képes felvenni és kiadni a fűszerek ízét, ezt a telített zsírnak köszönheti. Ugye te sem mondanál nemet egy ilyen fogásra? A legfontosabb az ilyen húsrészek kiválogatásánál és étrendbe illesztésénél, hogy csak a saját szervezetedre kell figyelned, legfőképp a gyomrodra.

Kis tippként ajánlom borsmenta vagy citromfű tea fogyasztását, könnyítve ezzel a szervezeted munkáját. Telített zsír, tesztoszterON!

langos-telitett-zsirok

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!