-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Hoztam neked egy receptet, kicsit személyre szabva, az egészséges életmódot követőként. Nagyon egyszerűen elkészíthető és ízleni is fog!

Bounty

Hozzávalók egy darabhoz:

  • 10 g kókuszreszelék
  • 15 g vaníliás fehérjepor (lehetőleg lassú felszívódású)
  • 10 g növényi tej (fehérjeportól függ a mennyisége)

Tipp: ha a fehérjeporod nem túl jó nedvszívó, egy kis zabpehelyliszttel javíthatod az állagát.

 

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Bounty fehérjeszelet

A hozzávalókat gyúrd össze – annyi tejjel, hogy épp gyúrható masszát kapj. Tetszés szerint formázd, majd cukormentes csokit olvassz rá.

Persze saját magad is készíthetsz hozzá öntetet. Ehhez zsírszegény kakaóporból, édesítőből, vízből és kevés kókuszolajból sűrűbb masszát keverj, majd ezzel öntsd le. A közepébe ízlés szerint gyümölcsöket, aszalt gyümölcsöket, magokat, csokidarabot is tehetsz.

A kókusz gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rosttartalma magas. Jelentős mennyiségű zsírt tartalmaz, azonban ezek főként közepes láncú, telített zsírok. A zsírok nagy része laurinsav, ennek számos jótékony hatása van például a szív-és érrendszerre.

Kókusztejet házilag is készíthetsz, ehhez 70 g kókuszreszelékre, 7 dl vízre és egy csipet sóra van szükséged. A vizet a többi hozzávalóval együtt kb 5 percig forrald, folyamatos keverés mellett. Majd ha lehűlt, egy turmixgépbe öntsd, és alaposan keverd össze. Ezután egy szűrő segítségével szűrd simára. Ízesíthetheted vanília rúddal, cukormentes szirupokkal, kakaóporral.

Jó étvágyat hozzá!:)

proteinszelet-kokuszos

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!