-+=
Olvasási idő: 4 perc

A mentális/érzelmi egészség és a pénzügyi jólét elválaszthatatlanul összefügg.
Ha nem hiszünk önmagunkban és a pénzügyi jólétre való képességünkben, akkor a félelem, a bizonytalanság, az önkorlátozás, és a pénzügyi önszabotázs lefelé tartó spiráljába kerülünk.

A pénzügyi stressz és a pénzügyi szorongás megszüntetése tehát mindannyiunk feladata, mert ez IS kihat az egészségünkre.

6 módszer a pénzügyi stressz és szorongás leküzdésére! 

1. Tiszteld azokat a pénzügyi tapasztalataid, amelyek kialakították a pénzzel való jelenlegi kapcsolatod.

Ezzel foglalkozni kell, és ez is az önismereti munka része. Gondoljuk végig, hogy a múlt hogyan befolyásolta azt, ahogyan a pénzt kezeljük most. Nézzük át, hogy a szüleink pénzzel kapcsolatos meggyőződései és pénzügyi tapasztalatai hogyan alakították a miénket. 

A pénzzel kapcsolatos forgatókönyveket korán megtanuljuk gyerekkorunkban. Ha olyan hiedelemrendszerekkel rendelkezünk, mint például a “szegény vagyok”, akkor ilyennek is azonosítjuk magunkat, és ez az identitásunk részévé vált. A jó hír az, hogy ha felismertük, tudunk rajta változtatni! 

→→★ 2. Írjuk át a pénzzel kapcsolatos történetünk forgatókönyvét! Vállaljunk felelősséget.

A szüleinkre nem tolhatjuk át a felelősséget. Bármit is tanítottak nekünk a pénzről, ha most ez akadályoz, akkor felnőtt emberként, nekünk kell ezen változtatnunk:

– Azonosítsd a jelenlegi, pénzhez való hozzáálláson: Milyen a pénzzel való kapcsolatod? Hogyan állsz hozzá? Pozitív vagy negatív? Vannak-e korlátozó hiedelmeid vagy önszabotáló gondolataid? Pl: “sosem leszek sikeres”, “sosem lesz pénzem”, a “pénz gonosz, koszos”, stb. A jelenlegi forgatókönyvének megértése segít egy új forgatókönyv megalkotásában:

– Változtass a pénzzel kapcsolatos korlátozó hiedelmeken: Vizsgáljd meg a pénzzel kapcsolatos negatív hiedelmeid. Tényeken alapulnak, vagy csak alaptalan feltételezéseken? Ha például azt hisszük, hogy “a pénz minden rossz gyökere”, akkor alakítsd át ezt a hiedelmet úgy, hogy “a pénz a pozitív változás és a bőség eszköze lehet az Életemben”.

– Állítsunk össze egy pozitív megerősítést vagy mantrát: Készíts egy új pénzzel kapcsolatos történetet, amely tükrözi a kívánt pénzügyi sikert. Ismételgessük, hogy megerősítse a pénzzel kapcsolatos pozitív hiedelmeket. Például: “Okos pénzügyi döntésekkel és lehetőségekkel gazdagságot és bőséget vonzok az életembe”.

– Vegyük körül magunkat pozitív hatásokkal: Vegyük körül magunkat olyan emberekkel, akiknek egészséges kapcsolata van a pénzzel, és akik inspirálnak és motiválnak a sikerre. Kerüljd azokat az embereket, akik negatív hiedelmeket állandósítanak, vagy egészségtelen pénzügyi szokásokat követnek.

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

→→★3. Alkalmazzunk tudatosságot a pénzügyekre is!

A mindfulness-gyakorlatok, azaz a meditáció hasznosak lehetnek a pénzügyi szorongás csökkentésében, mivel segítenek tudatosítani a pénzzel kapcsolatos gondolataidat és érzelmi költekezési viselkedésedet. A meditáció segít:

– Növelni az önismeretet: A meditáció műveli az önismeretet, lehetővé téve, hogy ítélkezés nélkül megfigyeljd az érzéseid és gondolataid.

– Csökkenti a stresszt: A mindfulness gyakorlatok, például a meditáció vagy a mély légzőgyakorlatok segíthetnek megnyugtatni az elmét és a testet, csökkentve ezzel a pénzügyi szorongás okozta stressz-szintet.

– A negatív hiedelmek azonosítása és megkérdőjelezése: A mindfulness lehetővé teszi, hogy felismerd a negatív gondolkodási mintáid, és megkérdőjelezd azokat.

 Javítja a döntéshozatalt: Ha tudatosan gondolkodunk, elkerülheti az impulzív pénzügyi viselkedést, és világosabban átgondolhatjuk a cselekedeteink hosszú távú következményeit.

 Hála és elégedettség ápolása: A tudatosság lehetővé teszi, hogy a jelen pillanatra összpontosíts, és értékelje azt, amije van. Ez segíthet ellensúlyozni azt a tendenciát, hogy mindig a pénzzel kapcsolatos hiányra vagy félelemre összpontosítsunk.

-Ez lehet az egyetlen, VÉGLEGES megoldás a a stressz enyhítésére. Minél többet meditálsz, annál kevésbé izgat, bármi.

→→★ 4. Légy határozott és szabj egészséges pénzügyi határokat!

Fejezd ki a pénzügyi korlátaid, és biztosítsd, hogy mások is megértsék ezeket. Világosan közöld, hogy mi az, amihez szívesen hozzájárulsz, vagy mire költesz, és mi az, amihez nem. Ez az asszertivitás és a pénzügyi határok kijelölése segíthet:

– Betartani a költségvetést: Készíts reális költségvetést, amely összhangban van a pénzügyi céljaiddal és prioritásaiddal. A költségvetés betartásával határozott határokat szabst a költekezésének.

– Mondj nemet, ha szükséges: Tanuljunk meg nemet mondani, ha olyan pénzkölcsönzésre vagy tevékenységekre kérnek, amelyek meghaladják a pénzügyi lehetőségeinket. Jobb udvariasan visszautasítani, mint bizonytalan pénzügyi helyzetbe hozni magunkat.

– Kerüld, hogy másokhoz hasonlítsd magad: Mindenkinek más a pénzügyi helyzete, és fontos, hogy a döntéseket a saját pénzügyi egészségi állapota és jóléte alapján hozd meg.

 Gyakorold az öngondoskodást: Az öngondoskodás magában foglalja a pénzügyek gondozását is. Helyezze előtérbe a megtakarítást, az adósságok törlesztését és a pénzügyi jövőjébe való befektetést. Azzal, hogy a pénzügyi jólétére összpontosítasz, egészséges határokat állítasz fel.

→→★ 5. Műveld a kreatív és nyitott gondolkodást. 

Tekintsünk el a pénzügyi siker útjában álló akadályoktól, és összpontosítsunk a lehetőségekre, és a megoldásokra. Kérdőjelezd meg saját hiedelmeid és perspektíváit a pénzügyek terén:

– Vizsgáljuk meg más ember, más perspektíváit: Keresd a különböző nézőpontokat a pénzügyi kérdésekben. Beszélgessünk olyan emberekkel, akiknek más a hátterük, tapasztalatuk és véleményük a pénzkezelésről.

– Fogadjuk el a kudarcot mint tanulási lehetőséget: Ahelyett, hogy a kudarcokat útlezárásnak tekintenénk, tekintsünk rájuk tanulási tapasztalatként. Maradj nyitott az új megközelítésekre és stratégiákra, még akkor is, ha azokban benne rejlik a kudarc lehetősége. A kudarc, a tanulás és a fejlődés lehetőségeként fogadjuk el.

→→★ 6. Törjük át a szégyen, a félelem és a büszkeség gátjait!

Beszéljünk másokkal, ha nehézségekkel küzdünk, mivel a pénzügyi szorongás az elszigeteltségben csak nő. A legtöbb ember át tudja érezni a kihívásokkal teli pénzügyi időszakokat, ezért fontos, hogy segítséget kérjünk.

A segítség elérhető:

Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány szerint (lent) , a felnőttek körében  pozitív összefüggés van a pénzügyi aggodalmak és a pszichológiai szorongás között. Igen, aggódunk a pénz miatt. És ha ezt tesszük, ez kihat az egészségünkre. A fenti megoldások segíthetnek, szükségünk van a pénzügyi képzésekre is, és szükség van a stressz csökkentésére is, meditáción keresztül.

 

pénzügyi stressz

stressz kezelése pénzügyek miatt

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35125855/
Joyce Marter, LCPC, pszichoterapeuta:
https://www.joyce-marter.com/book/the-financial-mindset-fix/