Miért szerepeljen a glutamin az étrend-kiegészítő listád élén?

A glutamin mind a sportolók, mind pedig az átlag emberek kedvelt kiegészítője több jótékony hatása miatt. Lássuk, melyek ezek.

Glutamin

Mi az a glutamin?

A glutamin egy aminosav, a fehérjék építőeleme, a szervezetben a máj és az izmok felelősek az előállításáért. Természetes formában megtalálható a tejsavó fehérjében 6,6%-ban és a búzafehérjében is 26%-ban.

Mikor van szükséged glutaminra?

Ha rendszeresen sportolsz, illetve esetleg sérülésből, fertőzéses megbetegedésből lábadozol, vagy ha egyszerűen csak ki akarod hagyni az idei influenza szezont. Ezekben az esetekben ugyanis a szervezeted nem képes elegendő mennyiséget biztosítani belőle, ilyenkor célszerű az étrendedet kiegészíteni glutamin tartalmú készítményekkel.

Hogyan hat a glutamin a szervezetedre?

Hatását a kreatinéhoz tudnám hasonlítani. Hidratálja az izomsejteket, ami által megnő a térfogatuk és elindulnak az izomépítő folyamatok a szervezetedben. Kiválóan kombinálható a kreatinkúrával, mert a megfelelő mennyiségű glutamin bevitele csökkenti az izomtömeg-veszteséget a kúra után. Ha megterhelő súlyzós edzést végzel, akkor fontos a szénhidrátraktáraid feltöltése. Ennek fokozására az edzések után elfogyasztott szénhidrát + fehérje turmixodat egészítsd ki glutaminnal, hogy meggyorsítsd az izmaid regenerálódását. Megtartja a szervezet pH egyensúlyát a hatékony lúgosító képessége által. Ha túl savas az étrended, akkor a szervezeted az izmaidból felhasznált glutaminnal lúgosítja azt. Ezzel próbálva visszaállítani a megfelelő pH egyensúlyt, ami sok esetben az izomtömeg vesztésével járhat. Ezt megelőzheted az egészséges és változatos étrenddel, plusz glutamin bevitellel.

Miért jó neked, ha glutamint szedsz?

  • Ellenállóbb lesz az immunrendszered. Ennek oka, hogy a glutamin tápanyagként szolgál a fehérvérsejteknek, amik felveszik a harcot a szervezetedbe jutott vírusokkal és baktériumokkal szemben.
  • Növeli az izmaid tömegét, mert anabolikus folyamatokat indít be.
  • Fokozza az izmaid regenerációját a szénhidrátraktárak feltöltésének gyorsításával.
  • Megelőzheti vagy csökkentheti az esélyét számtalan betegség kialakulásának, például fehérvérűség, rákbetegségek, emésztőrendszeri problémák stb.
  • Növeli a mentális képességeidet, jobban tudsz koncentrálni és a tanulás is jobban megy.
  • Csökkenti a fájdalomérzeted.
  • Nagy mennyiségben alkalmazva csökkenti az agressziót.
  • 2000 mg/nap fogyasztása esetén akár 4-szeresére növelheti a növekedési hormon szintedet.
  • Méregtelenít, a szervezetedben felhalmozódott káros nitrogén megkötésével.

Glutamin használata

Mire figyelj oda az alkalmazásánál?

Közvetlenül edzés után vagy a fokozott fizikai terhelés után fogyaszd! Testsúlyodtól és a megterhelés intenzitásától függően 10-15 g-ot naponta. Pihenőnapon, lefekvés előtt ajánlott meginnod. A megfelelő hatás elérése érdekében mindig használd fehérjével és szénhidráttal együtt.

Te is használsz glutamin kiegészítőt?

glutamin_aminosav_regeneracio

Király Róbert

Király Róbert

Az egzotikus ízvilág a gyengém. A terepfutás izgalmas világ lelkileg tölt fel.
Király Róbert
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Miért szerepeljen a glutamin az étrend-kiegészítő listád élén?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Miért szerepeljen a glutamin az étrend-kiegészítő listád élén?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
1765
Tudd meg
, ,