Hogyan növelheted természetes úton a növekedési hormon szintjét a testedben?

A növekedési hormon jelentős szerepet játszik a sportokban és ezt akár egy laikus, akár egy profi sportoló sejtheti. A termelődését lehet serkenteni is, és ezzel hihetetlen eredményekre tehetünk szert. De hogyan használd ki és mi ez egyáltalán?

Növekedési hormon

Mindenki magas növekedési hormonszintről álmodik, mert ennek számtalan előnye van: fokozott zsírégetés, fokozott izomzatépülés, szebb haj, szép bőr, általánosan javuló egészségi állapot és fittség. Hogy ez hogyan jön létre a szervezetedben és mivel fokozhatod természetes módon, a továbbiakban megtudhatod.

Mindezek előtt nézzük meg, hogy mi csökkenti a saját növekedési hormon termelődésed?novekedesi_hormon

  • elhízottság
  • túledzés
  • öregedés, azaz mindenképpen csökken a szintje a szervezetedben
  • stressz, magas kortizol-szint

Mivel növelheted a saját növekedési hormon szinted?

magas fehérjetartalmú étrend, azaz diéta,

edzés, sport, de a következő esetben fokozható a legjobban: a HGH kiválasztás edzés közben akkor a legmagasabb, ha viszonylagosan nagy súlyokkal dolgozol, és 8-10 ismétlést végzel, egy perces pihenőkkel. Ez a stratégia 36%-al nagyobb HGH kiválasztást eredményez, mintha kisebb súllyal, hosszabb ideig edzenél. Az edzésed 10-25 percénél a legmagasabb, és 25 perc után csökkenni kezd, de még akkor is az átlagos szinted fölött marad kb. még egy órán keresztül.

Mi tehát ez a növekedési hormon (röviden HGH)?

A növekedési hormon HGH (human growth hormon) egy polipeptidhormon, mely normál körülmények között is megtalálható az emberi testben. Bizonyos struktúra szerint csatolt aminosavakból áll, melyet peptidvegyületek tartanak össze. A HGH-ban 191 aminosav található.

A hipofízisben (agy) termelődik és raktározódik, egyike a legerősebb hormonoknak és a szervezet majdnem minden szövetére hatással van. A test bizonyos esetekben választja ki: pl. alacsony vércukorszint, alvás időszakában és bizonyos fizikai terhelésekkor.
HGH receptorokat kimutattak izom-, csont-, kötő-, zsírszövetben, illetve a bélben, a májban és a vesékben is. Ez azt jelenti, hogy mindegyike e szöveteknek, szerveknek közvetlenül reagál a HGH-ra.

A HGH nagyjából 8-10 %-a a hipofízis száraz tömegének, ez úgy 5-10 mg az emberi testben. Termelődése több tényezőtől függ, így például a kor, a nem és a test jellege. Ez röviden azt jelenti, hogy a termelés fiataloknál a legmagasabb, valamint a nők többet termelnek, mint a férfiak és tudnod kell, hogy a túlsúlyosoknak alacsonyabb a HGH kibocsátása. Férfiaknál 15 %-ot, nőknél 25 %-ot meghaladó testzsír negatívan befolyásolja a HGH termelést, mely tézist amerikai tanulmányok támasztják alá.

Ez azt jelenti, hogy minél magasabb a testzsír százalék, annál rosszabbul reagál HGH-fokozó körülményekre a szervezeted, és kevesebb HGH-t választ ki.

Férfiaknál az átlag HGH termelést napi 0,4-1mg-ra becsülik. A HGH, a kibocsátás után a májban metabolizálódik (átváltozik), ami során a máj úgynevezett szomatomedint termel, és úgy 40-90 percig még a vérplazmában van.

Mire hat a növekedési hormon, és miért vannak a sportolók vagy éppen a sztárok úgy oda tőle?

Fiatalkorban a HGH a hosszanti növekedésért felelős. Amint elérte az örökletesen leszabályozott magasságot, már nincs rá hatással.

  1. A HGH felerősíti az RNS (ribonukleinsav) termelését, és egyéb erős befolyással van a sejtekre. A fehérjeszintézis általa iszonyúan felgyorsul, és ebben az esetben az aminosav felvétel megerősödésétől függetlenül.
  2. A HGH a sejteket több aminosav felvételére készteti, fokozódik a fehérjeszintézis, új izomtömeg épül.
  3. A HGH által az aminosavak sejtfalon keresztüli szállítása is erősödik. Az így megnövekedett aminosav koncentráció az izomsejtekben felerősödött fehérjeszintézist tesz lehetővé.
  4. A HGH-nak a növekedésre való hatásai közül nem mind vezethető vissza közvetlenül a HGH-hoz. Hatásának másik hányada a belőle, a májban keletkező polipeptidhez nyúlik viszza, ez az imént említett szomatomedin.
  5. A leghatásosabb szomatodin, a szomatodin C nevet kapta, mely inzulinszerű növekedési faktor 1. A szomatodin koncentráció 6 éves korban a legnagyobb, majd lassan csökken. A szomatodint azért nevezik inzulinszerűnek, mert az inzulinhoz hasonlóan, a sejti felvételt, a glukóz és az aminosav szállítását is támogatja, ami aztán megnövekedett glikogén és fehérjeszintézisben mutatkozik az izomszövetben, vagyis anabolikus hatású.
  6. A HGH csökkenti a fehérjeleépítést és egyidejűleg a zsírsavak a test zsírraktáraiból energiatermelésre szolgáló mobilizálását eredményezi. Tehát úgy változtatja meg az oxidatív anyagcserét (oxidáció=elégés), hogy zsír ég el (oxidálódik), glükóz (cukor) vagy fehérje helyett. Ez által a HGH antikatabolikusnak tekinthető, mivel a zsírmentes szövetet (izmot) védi, tehát az izomfehérje leépítését csökkenti.

Röviden összefoglalva tehát erősen anabolikus hatású, miközben úgy van befolyással az anyagcsere folyamatokra, hogy a glükóz helyett a felhalmozott zsír ég el a szervezetben.

A HGH szedésével elért izomnövekedés azonban nem jelent automatikusan erőnövekedést. Állatkísérletekben kimutatták, hogy az izomnövekedés nagy része a HGH által nem a kontraktilis fehérjére, hanem az izomban felerősödött kollagén termelésre vezethető vissza. A következménye ugyan egy nagyobb izom, de nem erősebb, mivel a kollagén a kötőszövet egy alkotóeleme.

Növekedési hormon termelődése

20 éves korig mindannyian kellő mennyiségű, erős anabolikus, ösztönző HGH-val vagyunk ellátva, majd a kibocsátás lecsökken, aminek az eredménye, hogy idősebb testépítők lényegesen nehezebben tudnak nagy izomtömegre szert tenni, mint a fiatalok.

Férfiaknál a 40. életévtől már csak minimális mennyiségű HGH kerül kibocsátásra, nőknél pedig még kevesebb. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem áll rendelkezésre HGH.

Ellenkezőleg, minden felnőtt kellő HGH készlettel rendelkezik, férfiaknál 30, és 45 év között ez kb.: 10000 mikrogramm. Ezen felül a szervezet minden nap új HGH-t termel kb.: 250-500 mikrogrammnyit (1 mikrogramm = 0,000001 gramm, 250 mikrogramm = 0.0025 gramm, 10000 mikrogramm = 0,1 gramm). Ez a készlet nagyjából 60 napnyi megnövekedett kibocsátásra lenne elég.

Ez azt jelenti: ha sikerülne egy ilyen idős testépítőnek egy felerősödött HGH kibocsátást elérnie, akkor 8 héten át keményen edzhetne, és ez időben elméletileg 1.4 kg-nyi izmot építhetne fel.

Alapjában véve egy működő HGH keringéshez létfontosságú hogy kellő mennyiségű vitamin B komplex álljon rendelkezésre, leginkább a B6 vitamin, melynek itt egy különleges feladata van.

B6 vitamin hiány esetén a HGH kibocsátása akár 50%-al csökkenhet, emellett ez a vitamin fontos szerepet játszik az inzulinképzésben is. Enélkül is lehet a növekedési hormon kibocsátását serkenteni, de ebben az esetben magát a hormont kell bevinni.arginin_novekedesi_hormon

A HGH kibocsátásához szükség van a hipofízis, és a hipotalamusz interakciójára neurotranszmittereken keresztül, ezek idegi ingereket továbbító kémiai anyagok. Ez azt jelenti: a megnövekedett neurotranszmitter-szint megnövekedett növekedéshormon-kibocsátáshoz vezet. Tehát ha a megfelelő aminosavakat kellő mennyiségben juttatunk a szervezetbe, akkor ez a neurotranszmitterek koncentrációját növeli.

A specifikus, a HGH kibocsátásban részt vevő transzmitterekhez tartozik a dopamin, szerotonin, acetilkolin, és a noradrenalin. Ezek a neurotranszmitterek különböző anyagokat képesek változtatni ahhoz, hogy serkentsék a HGH kibocsátást.

A legfontosabbak ezek közül az anyagok közül, az aminosavak:  az arginin, glicin, hisztidin, lizin, leucin, metionin, fenilalanin, ornitin, triptofán, tirozin, és valin.

Egy-két órával 15-20 gramm arginin bevitele után, a HGH koncentráció a vérplazmában az 50-100-szorosára nő!

Úgy vélik, hogy a HGH kibocsátása az argininra való reakcióként, a noradrenalin neurotranszmitter és acetilkolin okozza. Ez a reakció az endorfinok, a magas vércukorszint és magas koleszterinszint által gyengül.

Dr. M. Colgan a következő napi mennyiségeket ajánlja:

L-Tryptophan Kb.:3-6g
L-Tyrosin Kb.:2-3g
L-Ornithin Kb.:6-8g
L-Arginin Kb.:12-20g
L-Glicin Kb.:15-20g

Most működik a HGH fokozó kiegészítőm vagy nem?

Ha megnézed a piacon fellelhető protein koncentrátumok vagy növekedés hormon fokozók címkéit akkor látható, hogy az adagolás túl alacsony ahhoz, hogy hatásos legyen. Ez részben lehet szándékos is, mivel még nem áll teljeskörű orvosi kutatási adatbázis rendelkezésre a HGH fokozó kiegészítőkkel kapcsolatban.

Ahhoz, hogy hatásosak legyenek ezek a termékek, nagy mennyiségű aminosavnak kell a vérből az agyba jutniuk. Az ilyen jellegű szervezeten belüli szállításhoz 4 féle rendszer áll rendelkezésre.

Ezek a szállítórendszerek viszont hamar telítődnek, ami az adott idő alatt bejuttatható aminosav mennyiség szállítását korlátozza. Értelmetlen volna tehát a fent említett aminosavakból nagyobb mennyiséget bevenni egyszerre, hogy ezek serkentsék a HGH kibocsátást, mert a szervezet szállító mechanizmusai nem tudnak nagy mennyiséget elvinni. Igy ezeket célszerű lépcsőzetesen bevenni.

Dr. Michael Colgan szerint valószínű, hogy ezen aminosavaknak kombinációja kis mennyiségben is hatásos a HGH kibocsátás tekintetében. Viszont utal arra, hogy még nem készült tanulmány ennek a tézisnek az igazolására.

Ebből is kitűnik, hogy milyen csodálatos és egyedi az emberi szervezet, mennyire tökéletesen van összehangolva és biztosítva minden részlete, hogy a testet átverni, manipulálni, bizonyos aminosavak túladagolásával többlet HGH kibocsájtásra késztetni, csak bizonyos szintig lehetséges!

Hogyan növelhetem a növekedési hormon termelődésemet mégis?

A legtöbb HGH-t, a mély álom első óráiban bocsátja ki a szervezet. Úgy vélik, hogy ez a folyamat, a neuronok által indul el, melyek pedig a felszabadult szerotoninra regálnak.

Ez azt is megmagyarázná, hogy az L-tryptophan aminosav a HGH kibocsátást fokozza, mivel ez az agyban két enzimatikus lépésben, az L-tryptophan szerotoninná alakul.

Mivel a kibocsátás edzett sportolóknál megnövekszik, ajánlott alvás előtt is aminosav készítményeket fogyasztani a HGH kibocsátás fokozása érdekében. De ezt nem szabad szénhidrát dús étkezéssel kombinálni, mivel az megemeli a vércukorszintet, ami pedig ugyancsak nagy hatással van a HGH kibocsátásra. Ha a vércukorszint a normális érték 50 %-ára csökken, a HGH kibocsátás az 5-szörösére nő!

HGH termelésének növelése edzéssel!

Az edzés és a HGH kibocsátás összefüggését vizsgálva kiderült, hogy az edzés maximális intenzitásnál növeli a kibocsátást, ami során a maximális értékeket már 30 perc után regisztrálták. A növekvő edzéshosszal ez az érték aztán csökken. Ez alatt a következők az érvényesek:

  1. Megszakított edzés, mint pl.: súlyzós edzés erősebb HGH reakciót vált ki, mint az állandó aktivitás pl.: aerob edzésnél.
  2. A karedzés erősebb HGH reakciót vált ki, mint a lábedzés.
  3. Csak a nagy súlyokkal, kis ismétlésszámmal végrehajtott edzés fejt ki HGH reakciót, nagy ismétlésszám kis súllyal ellenben nem.
  4. Nőknél sportos aktivitás során erősebb a HGH reakció, mint férfiaknál.
  5. Edzés alacsony hőmérsékleten megállítja a HGH kibocsátást.
  6. Az edzés előtt röviddel fogyasztott cukor csökkenti a HGH termelést.

HGH termelése gyógyszerészeti készítményekkel novekedesi_hormon

Több gyógyszerészeti készítményről köztudott, hogy serkenti a HGH termelést, mint pl.: clonidin, bromocriptin, és mindenek előtt az L-Dopa. Az utóbbit gyakran alkalmazzák testépítők, a neve sokszor feltűnik. A szedése viszont nem teljesen veszélytelen. A lehetséges mellékhatások az alacsony vérnyomás, pszichotikus zavarok, hányás, fejfájás, szédülés, tompaság, és fáradtság, hogy csak néhányat említsünk.

A szintetikus növekedési hormon

Sikerült géntechnikai eszközökkel szintetikus növekedési hormont létrehozni. Ezután úgy gondolta sok testépítő, hogy a hormonkezelés költségei csökkennek, de nem így történt. A növekedési hormon továbbra is nagyon drága és egy izomnövelő célból végrehajtott kezelés ára jelenleg 10000 dollár vagy még több!

Ez a magas ár a nagy mennyiségű HGH szükségességén alapszik. Itt azt is meg kell jegyezni, hogy a feketepiacon kapható növekedési hormonok, ha egyáltalán tartalmaznak is valamit, az is gyakran csak anabolikus szteroid.

Dr Mauro Di Pasquale kanadai sportorvos szerint, a szintetikus növekedési hormont állandóan hűtőben kell tárolni, hogy ne veszítse el hatását. A feketepiacon kapható hormonok nagy része azonban nem egy hűtőkamrából érkezik egyenesen, így hatásuk megkérdőjelezhető.

Dr. William N. Taylor a Floridai Gulf Breezeből, egy másik sportorvos, nemrég egy amerikai újságban azt követelte, hogy a szintetikus növekedési hormont vegyék fel a regisztrációköteles szerek listájára.

„Az én szememben a szintetikus növekedési hormon széles körű használata olyan mint pandora szelencéje, és csak nehezen lesz majd bezárható.” – irja Taylor.

Meglehet – Holywood meglehetősen nagy felvevőpiac.

A növekedési hormon egyébként a NOB tiltott anyagairól szóló listáján szerepel.

HGH alkalmazásakor fellépő mellékhatások

Nagyobb mennyiségű befecskendezett növekedési hormon kellemetlen mellékhatásokat okozhat. Felnőtteknél a túlzott HGH bevitel akromegáliához vezet, ha a genetikai testmagasságot elérte, a csontvégek megkeményednek, és stabilizálódnak.

Ha tehát HGH kerül be, abnormális növekedéshez vezethet a csontvégeken, a kezeken, és lábakon valamint a koponyacsontokon, a homlok, és arccsontokon. Az emiatt megváltozott arcvonások miatt ezt Frankeinstein szindrómának is szokták nevezni.

Egyéb tipp, melyet HGH fokozó termékek használatakor felmerül!

HGH kibocsátás céljából bevitt, nagyobb mennyiségű aminosavak esetében arra kell ügyelni Dr. Michael Colgan szerint, hogy a hatás csak nagyjából 8 hétig tart. Ez után a készletek elhasználódtak, és a szervezetnek újabb 8-10 hétre van szüksége, hogy ezeket a készleteket újra feltöltse, amiből tehát 8-10 hetes alkalmazási időtartam következik.

Mit választasz? A döntés a Te kezedben van!

termeszetes-novekedesi-hormon-fokozo

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan növelheted természetes úton a növekedési hormon szintjét a testedben?
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

9 hozzászólás

  • Roland szerint:

    Sziasztok!Melyik aminosavak a legfontosabbak a hoz hogy kelloen novleljem a hgh-t?milyen mennyisegben szedjem?

  • Júlia szerint:

    Hello hormon problémám lene zavaros a mensesem es mar 8 hónapja nem tudok teherben esni es néha ideges vagyok mikor utazok például es megjönn néha vernek a vizek melegem van de kicsebb hormon problémám vana mert monda az orvosom es nem irt ki nekem semi gyoszert de köszönöm ha segítene

Hogyan növelheted természetes úton a növekedési hormon szintjét a testedben?
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)
29941
Tudd meg
, ,