„Én nem elhíztam, ez genetika!”. Ezt már biztos te is sokszor hallottad (vagy mondtad :P). Ha az embernek nem megy valami, azt hajlamos ráfogni valami magán kívül eső dologra, amire ő nincs ráhatással. És valljuk be, mennyivel egyszerűbb is azzal kihagyni egy edzést, hogy „persze, ő tetőtől-talpig izom, nem is kell edzenie, felkészülés nélkül is lefut egy maratont”.
Mondjuk mindezt úgy, hogy nem is tudjuk, hogy a másiknak mennyi munkája van a kinézetében.
De vajon tényleg genetikailag kódolva van belénk a sportosság?
Ahhoz, hogy erre a kérdésre választ kapj, először definiáljuk mit is jelent az, hogy valaki sportolónak született? Ugyanis a sportosság egy nagyon összetett emberi tulajdonság, amibe beleértendő az agy-izom kommunikáció, szív, tüdő és az idegrendszer is.
Ráadásul minden sportág más-más edzettségi szintet követel. Gondolom egy testépítőt, egy futót és egy atlétát is sportosnak tartasz, pedig ha belegondolsz: teljesen más testalkatuk van.
Az összetettségtől függetlenül kutatóknak sikerült izolálniuk pár gént, ami összefüggésben áll a sportossággal!
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Egy 2009-es kutatásban több mint 200 gént azonosítottak, ami összefüggésben áll a fizikai erőnléttel. Voltak köztük evidensek és kevésbé egyértelműek is. Például a kosarasoknál létfontosságú a magasság, amit 80%-ban a genetika határoz meg. Az, hogy te magas, nyúlánk vagy, esetleg alacsony izmos is eléggé köthető a genetikai adottságokhoz. De a többi jellemvonás beazonosítása már keményebb dió.
Például az izmok mérete és ereje nagyban függ magától az izomcsoporttól és az igénybevételtől is. A 100m-es sprinterek és a maratonisták is ugyanazokat az izmokat használják, mégis ha belegondolsz: teljesen máshogy néznek ki. Az izmaid kétféle rostból épülnek fel, és az, hogy adott szituációban hogyan teljesítenek az izmaid nagyban függ attól is, hogy ez a két rosttípus milyen arányban alkotja őket.
Az egyik típus az úgynevezett lassú összehúzódású izom. Ezek nagyon hatékonyak, kitartóak, azonban kisebbek és gyengébbek is. A másik típus a gyors izom. Ezek nagyobbak, sokkal nagyobb erőkifejtésre képesek, ugyanakkor kevésbé hatékonyak és gyorsabban fáradnak. Az, hogy téged ezek milyen arányban építenek fel javarészt születésedkor dől el, de a megfelelő edzéssel változtathatsz rajta.
Hát igen, a genetika nem egyszerű dolog, és ha a sport vonatkozásában nézzük, akkor még durvább a szituáció.
Hogyan lehet akkor megállapítani, hogy ki mennyire született élsportolónak, és mennyit tett ő maga hozzá?
Ez a kérdés a kutatókat is nagyon foglalkoztatja, és ki lenne erre a legjobb alany, mint az egypetéjű ikrek. Azonos DNS-sel rendelkeznek (tehát a hozott anyag ugyanaz), mégis eltérő életet élnek. Egy európai kutatás pont így tett. Vettek egy 52 éves ikerpárt, akik egész életük során teljesen eltérő életvitelt folytattak.
Az egyikük edzőként dolgozik és több maratonon és triatlonon is indult, a másik pedig kamionsofőr, aki szinte soha nem fogott súlyzót a kezében. Tehát adott két ember azonos induló adottságokkal és teljesen más életvitelből adódó adottságokkal, vajon mennyire különböznek?
Az eredmény szembetűnő volt. A sportos testvér majd 10kg-mal kevesebbet nyomott és majdnem 9%-kal alacsonyabb volt a BMI értéke. Emellett a sportos testvér vérnyomása, koleszterin szintje és vércukra is alacsonyabb volt testvérénél. De ennél is döbbenetesebb az izomrost felépítési arányuk: a sofőr-tesó testében 40-60% volt az arány a gyorsizmok javára (nagy erőkifejtés, gyorsabb fáradás).
A sportos testvérnek ezzel szemben 94%-ban a lassú izmok építették fel az izomzatát. Ez egyértelmű jele annak, hogy a hosszú évek, amiket az erőnléti sportokkal töltött megváltoztatták a testét.
A konklúzió tehát, hogy nem a genetika, hanem a szokásaid határoznak meg. A megfelelő szokásokkal egészséges, kiegyensúlyozott életet élhetsz, függetlenül attól, hogy milyen genetikával rendelkezel. A sportosságod nem a génjeidbe, hanem az edzésedbe van kódolva. Így most már erre nem foghatod.
Ha pedig a lustaságodat szeretnéd a genetikára fogni, azt se tedd, ha nem érzel magadban elég erőt, hogy nekiállj edzeni, akkor próbáld ki a Peak Refresh Serum energizáló italport. Ez az italpor adagonként 4000mg BCAA-t, 200mg koffeint, 100mg Taurint és 500mg L-Carnitine-t tartalmaz, ami a legfáradtabb géneket is felpörgeti.
Ha pedig most kezded, kezd ITT!
genetika
genetikai sportoláshoz
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
Referenciák:
- Bray MS, Hagberg JM, Pérusse L, Rankinen T, Roth SM, Wolfarth B, Bouchard C.: The human gene map for performance and health-related fitness phenotypes: the 2006-2007 update.
- Katherine E. BathgateJames R. BagleyEdward JoRobert J. TalmadgeIrene S. TobiasLee E. BrownJared W. CoburnJose A. ArevaloNancy L. SegalAndrew J. Galpin: Muscle health and performance in monozygotic twins with 30 years of discordant exercise habits
- Ashley Hamer: Are some people just natural-born athletes?
