Nyár van, és elég nagy a meleg odakint. Nem számít, hogy sétálsz, futsz vagy biciklizel, a napon biztosan izzadsz.

A sportitalok 1965-ban jöttek létre, amikora a Gatorade előjött a nyerő ötlettel a floridai egyetem rögbicsapata számára. Most, ez egy milliárd-dolláros iparág, szponzorálva a legnagyobb ligákat, csapatokat, a kedvenc sportolóddal a fényes reklámokba. De ezek tényleg a profi atléták számára jöttek létre, nem az átlagembernek. És ráadásul sokat változtak az évek során. A sportitalok már nem olyanok, mint a 60-as években. Először egy szimpla megoldással kezdték. De most, túlságosan szénhidrátcsökkentett-kalóriacsökkentett, nem azt a hidratáltságot adja amire szükséged van.

Sportital

Először fordítsd meg azt a flakont, és nézd meg közelebbről a címkét. A legtöbb sportitalban víz, cukor, elektrolitek, nátrium, akár még kalcium és magnézium is. A cukor biztosítja a szénhidrátot, a gyors és egyszerű energiát biztosítva az izmoknak – erre azonban SEMMI szükséged sincs, hétköznapi szinten. Az elektrolitek segítik felvenni és megtartani a folyadékot.

A túl sok cukor túl sok kalóriát is jelent – ami összekavarhatja a súlycsökkentő célodat, és biztos nem ezért izzadtad végig az edzést.

Mikor van szükséged sportitalra?

Sporital egy kényelmes és hasznos dolog a top teljesítményű atlétáknak, mint triatlonosok, maratoni futók, vagy ultra-maratonosoknak. Nekik természetesek a következő pontok.

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

• Ha több mint másfél órán keresztül edzel.
• Ha eléggé meleg és száraz az idő odakint.
• Ha magas intenzitású intervallum edzést végzel (HIIT).
• És bármelyik kombó a fentiek közül: bármikor ha nagyon sokat izzadsz.

Amikor hosszú időn át izzadsz, a tested vizet veszít, mellette kis mennyiségben káliumot, kalciumot és magnéziumot is. De ez rámutat arra, hogy az ásványok pótlásának koncepciója kicsit pontatlan. Az elektrolitok segítenek megtartani a folyadékot, nem fog azonnal vizeletté válni.

Még az atléták NEM igazán aggódnak a túl sok cukor miatt, mert RENGETEGET edzenek. Verrasztó Dávid, olimpikon úszónk napi 6 órát eddz. Ilyen esetben jól láthatod, hogy BÁRMENNYI szénhidrátot eléget a teste.

A szénhidrátok a folyadékot lassabban felszívódóvá teszik, így energiát biztosíthatnak, a kiszáradást megelőzve. Néhány atléta hígítja a sportitalt, vagy könnyedebb összetételű márkákat keres. Ha Te, mint átlag ember ott állsz a hűtő előtt egy átlag sportital és kóla közötti választási lehetőséggel, akár a kólát is választhatod.

Az arany középút: ha egy órára bemész az edzőterembe, vigyél magaddal BCAA-s vizet! Ez a legütősebb megoldás, ha erőre, kitartásra, vagy mentális fókuszra van szükséged.

Sportital összetétele

Itt egy könnyed otthoni megoldás: 500 ml víz, 1/16-ot teáskanál só (250 mg nátrium), 1 teáskanál cukorszirup (4 g cukor). Ízesítheted citrommal és uborkával is. Ez azonban CSAK akkor javasolt, ha vékony férfi vagy, vagy RENGETEGET edzel.

Többnyire azok, akik SOKAT edzenek, tökéletesen tisztában vannak a BCAA aminosavak pontosságával, emiatt általában bcaa-s verziókat választanak edzés közbenre. Az egyik LEGÜTŐSEBB, nagyon komplex izotóniás ital – az Intra-Venous!

Olvass bele a leírásába, hátha már ezeken a sportolói szinteken mozogsz!

Ha nem akarsz pepecselni, vagy nincs mindig lehetőséged, akkor érdemes kipróbálnod a Peak Multitonic hipo/hiper/izotóniás italport. Ez segít a megfelelő ásványi anyag utánpótálásban edzés közben és csökkenti az izmaid regenerációs idejét.

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!