Legtöbben azért fognak bele az edzésbe, hogy megszabaduljanak a feleslegüktől s bizony, míg a hölgyeknél a comb és fenék lefaragása szokott az elsődleges cél lenni, egy férfinél a has. Sokan igyekeznek lapos, izmos és szálkás hasizmot kidolgozni, azonban a sok edzés nem mindig hozza meg a kívánt hatást.

Felülést-felülésre halmozva erősítheted a hasad minden oldalról, de még mindig nem olyan, mint egy magazin címlapján?

Megnyugtatlak, az izomzat szépen fejlődik a különféle gyakorlatoktól. Jómagam is hasonló cipőben jártam éveken át, mint fentebb írtam. Edzés jutott minden hétköznapra, erősítések sorozata, több száz felülést csináltunk meg minden kick-box edzésen, nem is említve az olyan bevált módszerekről, mikor medicinlabdával jól odasóztunk egymás hasára, hogy még az ütéseket is bírják azok a bizonyos „kockák”, akár egy abroncs. A baj csak az volt, hogy a kockák szót inkább egy nagy kockára kellett érteni maximum…

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

A hasad lehet erős, amellett, hogy zsírréteg fedi. A titok nyitja pedig errefelé lesz. Eljött egy fordulópont az életemben, mikor megváltoztattam a gondolatmenetemet. Még keményebben kezdtem edzeni, igen ám, de ezúttal hozzátettem egy lényeges pluszt: egyre jobban ügyeltem rá, mit is eszek emellé.

S valójában, ha kellően megdolgoztattad a hasadat, már csak ki kell hámoznod a takarójából. Ezt pedig a kardió edzésnél is nagyobb részben, a konyhában kell megtenned. Ha valóban látványos eredményt szeretnél, kötelező odafigyelned az étkezésre. Le kell mondanod a cukrokról, a fehérlisztes készítményekről és a késő esti nassolásokról, mert bizony a kocka hasadtól ezen alattomos dolgok választanak el. És elhiheted, hogy ezt betartani nehezebb, mint hat éven át, minden edzéseden megcsinálni 300 (kivételesen vidám napokon 4-500) felülést.

Azonban, ha elszánod rá magadat, ahogyan én is tettem, átlendíted magadat ezen az akadályon. Nem fog érdekelni a sok zsíros étek, amiről lemondtál, hiszen te már látod azt a formád, amit el akarsz érni. Külön öröm, hogy ha jobban körülnézel, azt is meglátod, igazából lemondanod semmiről nem szükséges, ugyanis már majdnem minden édességnek, tésztának, de még a salsa szósznak is van egészséges megfelelője.

Ezek után aztán itt az ideje, hogy valóban kihozd magadból a legjobbat és a strandon is büszkén kihúzd magad!

kockahas

kockahas nyárra

Források:
Masoro, E. J., et al. Dietary restriction. Exp Gerontol. 30:291-298, 1995.
Rajindar, S., et al. Oxidative stress, caloric restriction, and aging. Science. 273:59-63, 1996.
Ingram, D. K., et al. Dietary restriction benefits learning and motor performance. Gerontology. 42(1):78-81, 1987.

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!