Ha sűrűn futsz zenét hallgatva, vagy egy filmet nézve a futópadon, ez a cikk neked szól – de tényleg. Egy új kutatás szerint annyira képes vagy másra figyelni, hogy nagyban megemeli a lábsérülésed kockázatát.

Az eredmények amúgy nem teljesen meglepőek. Logikus, hogy minél több dologra kell figyelnünk edzés közben, annál kevésbé figyelünk a biomechanikára, ami akadályozhatja azt, hogy keményen dolgozhass. De igazából ez az első alkalom, amikor a kutatók a zavart és nem zavart futókat hasonlították össze laborkörnyezetben, számszerűsített eredménnyel.

A hipotézis tesztelésére az floridai egyetem 14 tapasztalt profi futót kért fel, hogy három különböző alkalommal futópadon mérhessék a viselkedését, egyszer képernyőt nézve, ahol különböző betűk és színek villogtak, másodjára szavakat hallgatott különböző emberektől és egyszer háttérzaj és kép.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

A megállapítás a következő: ha a futókat megzavarták, gyorsabb ütemben helyeztek erőt a lábukra, mint mikor csak a futásra kellett koncentrálni. Nehezebben lélegeztek és magasabb pulzus is járt a zavarral. Amikor csak beszédet hallottak, akkor is nagyobb mennyiségű erőt vittek a lábra, azaz keményebben érkeztek a földre.

Az eredményt prezentálták az Akadémiai Rehabilitációs Szövetség éves ülésén is Las Vegas-ban, és de még nem tették közzé lektorált tudományos folyóiratban. A szerzők nem nézték kifejezetten, hogy tényleg sportsérüléshez vezethet-e ez. Azt állítják természetesen lehetséges futók részéről, akik versenyt futnak a zenével, és sok másik ember számára akik zenére, tömegre vagy zajra különösen érzékenyek, de ehhez további vizsgálatokra is szükség van. Egyenlőre érjük be azzal, hogy nagyobb energiát igényel és jobban figyelni kell az ízületek védelmére.

Néha persze pont ez segít át egy hosszú futóedzésen. De azért érdemes tisztában lenni ezekkel is. De például egy futóversenyen érdemes a zenét elhagyni, ami több figyelmet von el tőled.

futás

futás zenére

Forrás:
Association of Academic Physiatrists Annual Meeting 2017, Newswise – Las Vegas

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!