Az izomzatod nagyságának növelésekor is diétáznod kell, csak lazábban. Nem azt jelenti, hogy bármikor bármit ehetsz addig, míg tart ez a fázis. Figyelned kell magad és ha úgy látod kezd kicsúszni a kezed közül az irányítás, szorosabbra kell venned a nadrágszíjat az étkezésben.
Izomtömeg növelés
A tükörnek higgy, ne a mérleg nyelvének!
A mérleg helyett inkább a testösszetételedre koncentrálj. Ezt testzsírszázalék méréssel tudod megállapítani, vagy egész egyszerűen a tükörképed hívod segítségül.
Természetesen nem kell , hogy látszódjanak az izomrostjaid, hiszen a tömegnövelés nem erről szól. Azt azonban jó ha tudod, hogy Te férfiként jelentősen alacsonyabb zsírszázalékkal is egészségesen tudsz élni.
A nők, az utódnemzés miatt hosszú távon nem élhetnek például 10% alatti testzsír százalék mellett.
Miben játszanak szerepet a zsírsejtek a szervezetedben?
- Amellett, hogy a zsírsejtek az elsődleges energiaforrásai a testednek, fehérjékkel kapcsolódva az idegrendszered építőanyagai is.
- Nélkülözhetetlenek az A, D, K, E zsírban oldódó vitaminok hasznosításához, szállítóanyagként funkcionálnak ebben az esetben.
- Szabályozza étvágyad, ami azt jelenti, hogy ha normális mennyiségű zsírsejttel rendelkezel, akkor nem tör rád a farkaséhség.
- Hőháztartásod is a zsírsejtektől függ. Hőt tárol és hordoz.
- Nem véletlen ha lefogysz, bőröd minősége is romlik. Ez azért van, mert bőröd felépítésében fontos szerepet kapnak a zsírszövetek.
Férfiként Neked 10-18 % testzsír százalék biztosítja ezen folyamatok zavartalan működését. A halolajjal bevitt esszenciális zsírsavak pontosan ezekben az egészségedhez szükséges folyamatokban támogatják szervezeted működését.
Miért ne hízz el?
Elég nyomós érv, hogy ne hagyd elfajulni tested zsírraktárait az, hogy a felesleges zsírszövetek, a szervezetedben keringő tesztoszteron hormont ösztrogénné alakítja.
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
A nehezen feltuningolt tesztoszteron termelésed akadályozzák a zsírsejtek. Továbbá a bennük található aromatáz enzim a férfi nemi hormont ösztrogénné alakítja. Minél nagyobb a testzsírszázalékod, ez a folyamat annál fokozottabb.
Ha túl sok az ösztrogén a szervezetedben, akkor a tesztoszteron hormon sem kap akkora szerepet, így szélsőségesen fogalmazva izmaid anyagcseréje is csökkenhet, valamint prosztatádra és impotenciádra is kedvezőtlenül hat. Ez így elrettentően hangzik, de hidd el ezek tudományosan megalapozott tények.
Minőségi izomtömeg növelés
Megeshet, hogy tömegnöveléskor csökkentened kell a szénhidrát beviteled!
Peak Pisti szépen halad a Createston all in one formulával való minőségi tömegnöveléssel.
Ő az aki, az informatikus munkája mellett esténként szakmai segítséget kap tőlünk az edzéseihez.
Táplálék kiegészítőként csak egy Peak terméket használ – ez pedig a Createston Professional, amellyel leegyszerűsíti a napjait. Egy termék, minden Peak hatóanyag.
Étrendjének alakulását a Peak fórumban nyomon követheted ahol Pisti nagyon precízen vezeti napra lebontva mikor, mit eszik.
Két hónap lazább tömegnövelési időszak után, a testösszetétele elkezdett olyan irányba haladni, ami már indokolja azt, hogy kicsit jobban odafigyeljen a tápanyag bevitelre.
Pisti Peak Man 2012. november 18-án ebben a formában vágott neki az átalakításnak:
A kép grafikailag nem módosított.
Elsősorban a szénhidrát mennyiségét csökkentsd ilyen esetben. Pisti az eddigi 400 gramm szénhidrát adagját csökkentette a következő pár hétre 50 grammal.
A Peak Man átalakítás teljes étrendje, és edzésterve még elérhető, kattints a nyílra!
2013. április 15-én Createston all in one formulával és magasabb szénhidrát bevitellel Pisti már a 4-ik kg izomzatot építi a testén.
A kép grafikailag nem módosított.
Miért nem fog hátráltatni az izomépítésben a vissza vett szénhidrát mennyiség?
A kiemelt időpontok egyike amikor szüksége van szervezetednek a szénhidrátból nyert energiára, az az edzés utáni 2-4 óra. A Createston Professional adagonként 30 gramm szénhidrátot tartalmaz, amiből mindössze 9 gramm cukor, amit izmaid azonnal hasznosítanak. Ha rendesen edzettél, nem fog feleslegként lerakódni rajtad.
A nap többi részében a vércukrod szinten tartásához és a regenerálódáshoz pedig elegendő az étkezéssel bevitt szénhidrát mennyiség amit csökkentettél.
Nézd meg statisztikai adatait Peak Pisti alakulásának!
Kattints tovább és tudj meg többet!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
