Ne pazarold az ételt a rossz emésztésed miatt! Egyél rostot!

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja, hogy megfelelő mennyiségben és minőségben vigyél be a szervezetedbe szénhidrátot, fehérjét és rostokat. Utóbbira általában kevés figyelmet fordítasz. Rosszul teszed!

Rost

A rostok emésztethetetlenek. Ebből ne arra következtess egyből, hogy felesleges is enned belőle. Igenis szervezeted számára nagyon hasznosak legyen szó a vízben oldódó, vagy épp oldhatatlan rostfajtákról.

Hasznosíts többet abból amit eszel!

A növények külső, keményebb része tartalmazza az emésztésedre, vércukorszintedre és inzulinszintedre is jótékonyan ható rostokat.

A málna és a ribizli a legfőbb rostforrások. Azonban a friss zöldségek, gyümölcsök mind mind tartalmaznak több- kevesebb rostot. Ha étrendedben már szerepel napi szinten a brokkoli, zab, diófélék, alma, akkor már tettél egy kicsit azért, hogy meglegyen az ajánlott 25-30 gramm rostbeviteled naponta.

Emésztést segítő rost

Funkciójuk szerint a vízben oldható rostok lassítják az emésztést normál keretek között. A banán, zab, alma tartalmaznak nagyobb mennyiséget ebből . A vékonybélben lassul a szénhidrátok felszívódása ,ezért a glikémiás index csökken. Vércukor szinted nem fog ingadozni, viszonylag sok ideig egy szinten fog maradni. Vonatkozik ez az inzulinszintedre is, amit nem enged nagy mértékben emelkedni.

Ha komplex szénhidrátokat rostokkal együtt fogyasztasz, tovább emésztődnek. Mivel lassabban dolgozza fel a szervezeted, ezért több glikogént tud megkötni. Ebből következik, hogy magasabb energiaraktárakkal mész le edzeni.

Enyhítsd éhséged a diétában!

A rostok vizet kötnek meg a gyomrodban, bélrendszeredben. Emiatt nem fogod magad nagyon éhesnek érezni ha diétázol. Ami különösen fontos ha korlátozod tápanyagbeviteled,  a rostfogyasztással aktivizálod bélműködésed, így nem lesz gond a salakanyag távozásával.

Ez több szempontból is fontos. A salakanyagoktól muszáj megszabadítanod szervezeted, ugyanis ha az felhalmozódik, immunrendszered, hormonháztartásod felborulhat.

Pisti Peak Man kizárólag a Createston all in one formulával és jól összeállított étrenddel növeli izomtömegét. Okosan meghatározva a rostbevitelre is nagy figyelmet fordít. Ezt Te is láthatod saját szemeddel a fórumban vezetett részletes írásai alapján. 

Mi történik ha túl sok rostos eszel?

Csakúgy, mint sok dologra, a rostfogyasztás mennyiségére is vonatkozik az “arany középút” jelző. Átlagban napi 25-30 gramm amivel segíted a tápanyagok felszívódását, az emésztőrendszered egészségét támogatod. Ha túl sok rostot eszel pont az ellenkezőjét fogod tapasztalni. Nem emészted meg rendesen a táplálékokat, puffadás, hasmenés lesz a következménye.

Érdemes tehát utána számolgatnod és figyelned arra, hogy a rostok megfelelő mennyiségben jelen legyenek a mindennapi étkezésedbe.

Kattints a képre és erősítsd szervezeted!

PeakMan

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Ne pazarold az ételt a rossz emésztésed miatt! Egyél rostot!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

1 hozzászólás

Ne pazarold az ételt a rossz emésztésed miatt! Egyél rostot!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
860
Egészséges sportoló
, ,