Vajon, egy olyan shaker, amibe egyszerre kétféle italt/ételt/bármit tölthetsz, miben könnyítheti meg ez életed? Most bemutatjuk miért is lehet hasznos számodra a legújabb termékünk.
Megjelent a legújabb PEAK dupla rekeszes shaker, mely:
- dupla rekeszt tartalmaz
- teljesen átfolyásmentes
- a két rekesz kupakja eltérő színű, így biztosan nem kevered össze a kétféle italod!
1. Együtt viheted az edzés előtti és edzés közbeni italt!
Edzőként, gyakran két óra között alig van időm bekeverni az edzés alatti italom. Ezért is örültem ennek az újdonságnak. A shaker segítségével, együtt vihetem az edzéselőtti és edzésalatti italt a terembe, már előre bekevert állapotban, így nem kell szenvednem két edzés közötti pár percben az elkészítésükkel.
Ha már itt tartunk, megemlíteném, hogy én mit is használok edzések előtt, illetve alatt:
Az edzésalatti italom BCAA, l-glutamin és citrom kombinációjából áll. A BCAA és l-glutamin az izomkatabolizmus elkerülésére és a vércukorszint stabilizálására szolgál. Amennyiben a szervezetnek szüksége van cukorra, akkor glutaminból egyszerűen elő bír állítani, ezért a glutamin segít, hogy ne essen le a vércukorszintem, ezzel kitolva a fáradságküszöböt.
Felmerülhet a kérdés, hogy miért nem cukrot iszok, ha úgyis a glikogénraktárakat töltené fel?
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
A gyomrom, bélrendszerem nem tolerálja olyan jól a cukrot, erre egy magyarázat, hogy a bélben található „jó” baktériumok mennyiségét lecsökkenti. Ezért (is) próbálok minél kevesebb cukrot bevinni étkezésből.
Viszont tudjátok-e, hogy miért iszok citromot edzéshez?
Edzések közben, az energiatermelés „mellékhatásaként”, a vér pH-ja eltolódhat a savas irányba, ha ez elér egy kritikus szintet, akkor acidózis lép fel, ami fáradságot okoz. A kompenzálás miatt, szoktam lúgos hatású italt inni edzések között, ezzel is egy picit kitolva a fáradságküszöböt.
Na, most, ha magammal viszem a BCAA és glutamin kombót, és az edzéselőttit, a shaker két külön rekeszében, akkor még egy fél citromot is külön el kell vinnem, majd facsargatni, ez macerás, amikor van kb. 5-10 percem mindent elintézni. Ezért ez a megoldás nagyon megkönnyíti az életemet.
Ha kettőnél több csoportos edzésem van egymás után, akkor szoktam még elektrolit oldatot is inni, a második és harmadik óra között. Erre pedig azért van szükség, mert az edzések között az izomösszehúzódás rengeteg ásványianyagot felemészt (nátriumot, kalciumot, magnézium, káliumot) ezért ezek pótlása hosszú távú edzések során fontos.
Az edzések előtti italom pedig Epic Pump szokott lenni, ez egy nagyon jó stimulánsmentes energizáló, tehát nem növeli meg a vérnyomást. Helyette nagy mennyiségben tartalmaz értágító összetevőket, melyek segítségével több tápanyag juthat az izomba és agyba, ezzel szintén kitolva a fáradságküszöböt, illetve segítve az összpontosítást. Az utóbbi pedig edzőknek nagyon fontos, mert rengeteg dologra kell figyelnünk, ebben segít még a hozzáadott extra taurin is.
2. Az egyikbe tölthetsz fehérjét, a másikba pedig vihetsz valamilyen nasit.
Nincs időd enni, de egy fehérjében és szénhidrátban gazdag ételt keresel, ami kis helyen is elfér és nagyon laktató? Na, ebben is hasznos lehet az új shaker.
- Szimplán tegyél az egyik oldalba a kedvenc fehérjédből, illetve a másikba, valamilyen egészséges szénhidrátforrást, így lecserélheted a megszokott zabosfehérje kombót. Szénhidrátforrásként a másik rekeszbe tehetsz, mondjuk: gyümölcsöt, puffasztott rizst, műzliszeletet. Ha külön eszed a gyümölcsöt és a fehérjét, szerintem jobban eltelít mintha turmixolnád, ezért ez a kis trükk diétában is jól jöhet.
- Ha fehérjében és zsírban gazdag ételt keresel, akkor a fehérje mellé tegyél különféle magvakat.
- Ha esetleg a fehérjédet akarod kiegészíteni egy kis BCAA-val, akkor a másik rekeszbe tehetsz BCAA port vagy akár BCAA rágótablettát is.
3. Csak egy shakert kell vinnetek a pároddal
Ha együtt mentek edzeni a pároddal, akkor elég lesz csak 1 shaker, persze ha hajlandóak vagytok osztozkodni rajta.
4. Bicajosoknak is jól jöhet.
Ha elmész hosszútávra biciklizni, akkor viheted az edzésalatti italod és a vizet egy shakerben. Ha az edzés-alattidban elektrolitok is vannak, akkor kiváltképp hasznos lesz, mivel az elektrolit ital a benne található sók miatt nem hidratál eléggé, így nem kell külön vizet hordozni egy másik kulacsban a hidratálás céljából.
+ Ja és néztétek a dizájnját? Nagyon menő! Mindenkinek dicsekedhetsz majd az új shakereddel!
shaker
dupla rekeszes shaker
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
Referenciák:
1.) https://www.sportsci.org/jour/0102/rar.htm
2.) https://www.healthline.com/health/gut-health#treatment
3.) Jakub C et al.: Alkaline water improves exercise-induced metabolic acidosis and enhances anaerobic exercise performance in combat sport athletes. PLoS One. 2018; 13(11): e0205708.
