Mindenki megiszik alkalmanként egy sört, egy pohár bort, egy whisky-t. Persze mértékkel mindent lehet fogyasztani, ki ne hallott volna már a vörösbor jótékony hatásairól!? Abban is tisztában vagyunk, hogy az alkohol káros. De azt tudod, hogy milyen hatással van az alkohol a diétádra vagy az izmaid növekedésére, a szervezetedre?
Alkohol
Az alkohol nem csak hogy üres kalóriákat tartalmaz, de befolyásolja az izmok növekedését, a hormonháztartásodat és a szerveidre sincs éppen jó hatással!
De mit is jelent, hogy üres kalória? A tápértéke nulla, azaz NULLA. Grammonként 8 kalória! Egy üveg bort elfogyasztása 568 kalóriatöbbletet jelent. Egy üveg whisky ennek a háromszorosa! Miért is? Mert minél magasabb valaminek az alkoholtartalma, annál több benne a kalória. Fogadjunk meg se mered számolni mennyi lehet egy üveg abszintban!
Nem csak, hogy rengeteg felesleges ledolgozandó kalóriát viszel be vele, de még az anyagcserédet is lassítja! Ilyenkor a szervezeted elég nehezen használja fel, égeti el a zsírt. A nagy mennyiségű alkohol annyira leterhel, hogy az emésztés és az anyagcsere mellett már nem jut energiád a zsírok lebontására! Mellékhatása lehet a mértéktelen fogyasztásnak a másnaposság is. A fej- és gyomorfájás és ennek kellemetlen kísérői önmagában sem mondhatóak kellemesnek, de depresszívvé, lehangolttá is tesz, így valószínűleg az aznapi edzést is kihagyod…
Sport és alkohol
Másnaposság, depi és pár száz plusz kalória még nem győzött meg? Akkor most elmesélem neked, hogy hogyan gátolja az alkohol az izmaid fejlődését!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Több módon! Első körben az alkohol dehidratál. Egy átbulizott éjszaka után viszonylag kevesen hajtjuk úgy álomra a fejünket, hogy megittunk egy nagy pohár vizet, illetve magunk mellé készítettünk egy üveg ásványmentes vizet, amit elfogyasztunk az éjszaka hátralévő részében! A lényeg, hogy az izmaink rengeteg vizet tartalmaznak. Dehidratált állapotban bizony onnan is eltűnik. Az izmaink akkor működnek rendesen, ha megfelelően el vannak látva vízzel. Mivel az izomsejtekben nem lesz elegendő folyadék, az izomépítés sem lesz olyan hatékony.
Nem csupán a vizet vonja el a szervezettől, de gátolja számos fontos tápanyag lebontását (mint például a magnézium, vas, kalcium, foszfor), amik segítenek az izomnövekedésben és közre játszanak a pihenésben és a koncentrációban is. Fáradtan, dekoncentráltan pluszban dehidratáltan nem hogy nem jó, de nem is ajánlott edzeni.
Ha még mindig nem győztelek volna meg teljesen, akkor ez talán jobban elgondolkodtat!
Tudtad, hogy az alkohol csökkenti a tesztoszteron szintet, sőt növeli az ösztrogénszintet a szervezetedben?! Na, csak nem felkaptad végre a fejed!? Gondoltam, hogy ez végre érdekelni fog! Akik sok alkoholt fogyasztanak sokkal könnyebben alakul ki az ún. ginekomasztia, ami nem valami csúnya betegség, hanem közismertebb nevén ez a megnagyobbodott férfimell. Alapvetően a tesztoszteron erős hatással van a zsírlebontásra, amit ugye alapból akadályoz a bevitt alkohol. A tesztoszteron anabolikus hormon, ezért nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy sikeresebben fejleszd az izmaid, növeld a tömegét! Ha alacsony a szintje, kisebb lesz az izomtömeged, a kisebb izomzat pedig lassabb anyagcserével jár!
És akkor még nem beszéltünk arról, hogy hosszú távon gyomorbántalmakat okoz, fokozatosan gyengül a máj és a vese kiválasztása. Ezek komoly egészségügyi problémákkal, súlyosabb esetben halállal is járhatnak.
A gyomor gyengülése miatt lassabb lesz az emésztés, a tápanyagok kisebb része szívódik fel, az is lassabban, rontja az anyagcserét, kevéssé lesz hatékony a diéta. A máj segít a lebontásban, közreműködik a zsírfelvételben, így szolgáltatva energiát a szervezetnek. Az alkohol talán ezt a szervünket rombolja a legjobban. Megnagyobbodik, kisebb hatásfokkal dolgozik, nem fogja tudni méregteleníteni a szervezetet.
Remélem sikerült meggyőznöm téged arról, hogy az alkohol nem csupán kellemetlen másnaposságot okoz, hanem hosszútávon sokkal komolyabb problémák alapja is lehet! Persze néha egy pohár bortól, vagy sörtől nem épül le a szervezet, de egy dolgot tarts szem előtt: Mértékletesség!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
