Neked, mint üzletembernek a legfontosabb, hogy megfelelően tudj teljesíteni a nap folyamán, főként mentálisan. Nehéz döntéseket meghozni a cégre vonatkozóan, a számviteli és pénzügyi kérdések és a mindennapos problémák megoldása mind-mind maximális odafigyelést igényelnek. Reggel az elméd kirobbanó formában van, összpontosított koncentráció és figyelem jellemez egy nyugodt és pihentető alvás után. Gondolom nem ártana, ha ez a teljesítmény végig kísérné az egész napod. A táplálkozásod a leginkább befolyásoló tényezője agyműködésednek, ezért még ha nem is a fogyás a célod, oda kell figyelned rá, hogy mi kerül a tányérodra.

Maximalizáld a szellemi teljesítményedet természetes hatóanyagokkal. Akár aminosav, zsírsav, vagy speciális serkentő hatóanyag közül is választhatsz.

Agyműködést segítő

Tudom, hogy eleged van már abból, hogy mikor-mennyit-miért egyél. Számodra nem az a legfontosabb, hogy a pocakod már kicsit meg van ereszkedve, és nem is kifejezetten az étkezés örömei lebegnek a szemed előtt. A munkádban szeretnél a legjobb tudásod szerint teljesíteni, viszont ehhez is egyfajta agyi teljesítményfokozó “diétát” kell bevezetned.

Nem kell túlbonyolítanod, a legjobb módszer, ha hasonlóan étkezel, mint az őseid – legalábbis az alapanyagok megválogatásában. Így a szabályok is egyszerűek és könnyen megjegyezhetőek lesznek. Ne bonyolítsd túl, olyan ételekben gondolkodj, amelyek őseink számára is elérhetőek voltak:

• Omega-3 zsírsavakban gazdag növényi forrásból táplálkozó állatok és halak húsa, amelyek az agyad legjobb üzemanyag forrása.
• Zöldségek és gyümölcsök kiváló szénhidrát-és rostforrások, amelyek ráadásul értékes vitamin-és ásványi anyag források is egyben.

Nem szükséges méregetned a tápanyagbeviteled, ez most nem arról szól. A lényeg, hogy biztos alapot teremts a céljaidat támogató egészséges táplálkozásodnak.

Az élelmiszerek által biztosított energia csak egy dolog. Ha a legjobbat akarod kihozni magadból tudnod kell, hogy bizonyos tápanyagok a tested mellett az agysejtjeidnek is üzemanyagként szolgálnak, feltöltik a neurotranszmittereket és hormonokat, egyfajta vezető-és szigetelő idegi kapcsolat hoznak létre és újratöltik a mitokondriumokat, amelyek sejtjeid úgynevezett menedzserei.

Ha az egész nap folyamán számítani szeretnél az agyadra, akkor viszont meg kell adnod neki, amit akar. A délelőtti találkozók és megbeszélések után mindenképpen iktass be egy ebédszünetet. Lehetőleg sovány húsokat és zöldségeket válogass össze a tányérodra. Ne edd magad túl, mert teli gyomorral sokkal inkább egy kiadós szunyálás körül fog forogni a gondolatod, mintsem a partnert meggyőző érvekről. A büfében tárazz be értékes zsírsavakat tartalmazó olajos magvakból is, amit délutáni két értekezlet között nyugodtan el tudsz rágcsálni. Este lehetőleg ugyanilyen tartalmú vacsorád legyen, hogy másnap újra maximális agykapacitásokkal indíthasd a napod.

Agyműködést segítő diéta

Ez a fajta “agymotiváló diéta” közel nem a kalóriaszámolgatásról szól, bár, ha az alapelveket betartod, akkor nem is lesz szükséged rá. A magas kalóriabevitel többnyire a finomított ételek túlzott fogyasztásából ered, viszont ezek a dolgok nem hagy használnak, de csökkentik is az agyműködésed. Erre viszont a legkevésbé sincs szükséged, nem igaz?

A testedhez hasonlóan az agyad is igényli a pihenést, regenerálódást. A megfelelő táplálkozás mellett kikapcsolódással tudod arra ösztönözni, hogy gondolataid ne fásuljanak be, és megfelelően oda tudj figyelni adott helyzetben. Ehhez pedig elengedhetetlen a kikapcsolódás, vagyis az, hogy egy időre vonatkoztass el a munkádtól. Hétvégére szervezz a haverokkal vagy családoddal közös programot, lehetőleg a szabadba, legalábbis a napi rutinodtól eltérő környezetbe. Ilyenkor pedig egyél nyugodtan bármit, amit megkívánsz. Fiziológiailag a szénhidrátok kontrollált módon való fogyasztása segít fenntartani tested egészséges leptin szintjét, segíti a megfelelő tesztoszteron-termelést, ami viszont csakis pozitív hatással lehet a testképedre, libidódra és egyben az önbizalmadra.

Csak a HÉTVÉGÉN: Beérkezett a VEGAN Createston! 33% OFF az összes Createstonokra!

Melyek a leginkább agyműködésedet támogató ételek?

Először is a legfontosabb, hogy sok folyadékot igyál. Az agyad 70%-át víz teszi ki, így nagyon fontos, hogy odafigyelj a megfelelő hidratáltságáról. Fogyassz tiszta ásványvizet, ami mentes mindenféle cukortól, mesterséges adalékanyagtól és alkoholtól. Ha egyre nehezebben megy a koncentrálás, szédülsz, fáj a fejed, akkor az első lépés, hogy megiszol egy nagy pohár vizet.

Az Omega 3 zsírsavak védik és táplálják az agyadat és elengedhetetlenek az agyi funkciók fejlődése szempontjából is. Omega 3 zsírsav nagyobb koncentrációban megtalálható a hideg vízben élők halakban és lenmagban.

Figyelj oda a megfelelő vitaminbevitelre is, hiszen az egészséges idegi működéshez vitaminokra és ásványi anyagokra is nagy szükséged van.

Az elméd nélkül nehezen fogsz tudsz teljesíteni a munkádban, hacsak nem a fizikai erődre van nagyobb szükség. Tápláld az agyad megfelelően és biztosan nem fog cserben hagyni az életed egyik legnagyobb lehetőségét nyújtó tárgyalás során.

Ha valamiben nem vagy biztos, ne jártasd az agyad rajta, kérdezz akár itt és segítünk.

Kattints a képre, ha tovább olvasnál a témába.

Dávid Kornél, Nagy Csilla – Peak Hungary

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén!

A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!