Miután rendbe raktad a táplálkozásod és beszerezted az első (vitaminok) és a második (fehérjepor) legfontosabb táplálékkiegészítődet érdemes elgondolkodnod, az egyéb étrendkiegészítőkön is. Szeretném hangsúlyozni, hogy szerintem a többi már csak „hab a tortán”, ha az étkezésed megfelelő és mellé még fogyasztasz kiegészítésképpen valamilyen multivitamin és ásványi anyag készítményt, valamint fehérjeturmixot.
Aminosav
A harmadik helyre sorolnám az aminosavakat. Talán Te is tudod, hogy az aminosavak a fehérjék építőkövei. Megkülönböztetjük az úgynevezett esszenciális és nem esszenciális aminosavakat. A nem esszenciális aminosavak azok, amelyeket a máj elő tud állítani. Az esszenciális aminosavak pedig, azok az aminosavak, melyeket az emberi és az állati szervezet nem, vagy csak elégtelen mennyiségben képes előállítani.
Ez a 9 aminosav a következő: fenil-alanin, hisztidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, treonin, triptofán, valin. Tehát ezeket a táplálkozással szükséges pótolnod. Itt is felmerülhet benned, hogy tisztán, csak az élelmiszerrel nem lehet bevinni. Vagyis nem olyan mértékben, nem olyan koncentrációban. Ezért érdemes megfontolni valamilyen aminosav kiegészítő beszerzését is.
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Aminosav kiegészítők formái
Igen ám, de milyet? Jogosan teheted fel a kérdést. Ha megnézed a kínálatot, azt láthatod, hogy aminosavból van folyékony, por alakú, tabletta vagy kapszula. Na, most akkor melyiket is válaszd?
Kezdjük, a „legkevésbé jóval”, a tablettákkal. Nos, ezek nem rosszak, de kevésbé hatékonyak. Ugyanis nem közvetlenül a véráramba jut, hanem a tabletta először a gyomorba kerül. Ráadásul, amik nagy mennyiségű pl. több ezer mg aminosavat tartalmaznak, azok a tabletták elég nagy darabok. Legalább mandulaszem nagyságúak, de néha nagyobbak. Ezekből általában egy adagként 4 db-ot kell bevenni. Ami a tablettás aminosav mellett szóló érv az a kényelem.
Bár akkor már inkább legyen kapszulás. Na, ezeket már sokkal barátságosabb bevenni és jobb a hasznosulásuk is. Bátran ajánlom, nekem ez vált be leginkább.
De a kapszula még mindig a nem a legjobb forma. A következő formája az aminosavaknak a folyékony aminosavak. Ezeket is több kiszerelésben lehet kapni, talán a legjobb az ampulla, ami egy adagot tartalmaz, és csak fel kell hörpintened. Amiket én fogyasztottam azok valamilyen ízesítésűek voltak és olyan érzésem volt kicsit, mintha tömény szörpöt innék. Persze nem a hagyományos cukor van bennük. Ezeket édesítőszerrel, pl. szukralózzal édesítik. A folyékony aminosavak is sokkal jobban és gyorsabban kerülnek a véráramba, mint a tabletták.
A negyedik formája az aminosavaknak a por. Ezeket vízben kell feloldani és elszürcsölgetni, Ezek szinte a legjobbak. Általában kellemes ízűek és ezek jutnak be a véráramba a leggyorsabban, ahonnan már gyorsan eljutnak a szövetekig. Lehet inni őket napközben, edzés előtt, közben és után is.
Bármelyik, aminosav formát is választod, egyet ne felejts el. Az aminosavak szükségesek a legtöbb folyamatnál, ami a testedben zajlanak, a szervezet működésének szabályozásától egészen az agyi funkciókig. Aktiválják és hasznosítják a vitaminokat és más tápanyagokat is.
Neked melyik változat vált be a legjobban és miért?
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
