Miért fontos az immunrendszered karbantartása?

Elérkezett az ősz, a meleg napokat felváltja a csapadékosabb, hidegebb időjárás. A futók és kültéri sportot űzők melegebben öltözködnek, de nem csak a kabát képes megvédeni a meghűléses betegségektől. Van pár immunrendszert támogató aminosav, gyógynövény és még sok más hatóanyag, amiről neked is tudnod kell!

Immunrendszer

Az erős immunrendszer alapvető feltétele a kiegyensúlyozott táplálkozás. szedhetsz akármilyen szuper táplálék kiegészítőt , ha az étrended nincs jól megtervezve. De lássuk csak, mit is jelent egy jó étrend? Azt jelenti, hogy a táplálékokkal és kiegészítőkkel beviszed a szervezeted számára szükséges mikro- és makro tápanyagokat. A fehérjéket az izomzatod és a kötőszöveteid építése érdekében, a zöldségeket és gyümölcsöt a megfelelő rostbevitel miatt, továbbá a szénhidrátokat és a zsírokat is érdemes említeni. Ezek a tápanyagok mind szükségesek ahhoz, hogy a szervezeted képes legyen megvédeni magát az ártalmas baktériumok és vírusok ellen. Van olyan évszak amikor az immunrendszert fokozottan támogatni kell, ilyenkor be kell vetnünk pár praktikát a cél érdekében.

Immunrendszer erősítés

Lássuk a kiegészítőket:

  • egeszsegvedelem_teaKasvirág vagy Echinacea: Ez a gyógynövény régóta használatos a kínai orvoslásban, nagy sikerrel alkalmazzák immunrendszer erősítésére. Légúti megbetegedések, esetén kiváló szolgálatot tesz. A fehérvérsejteket stimulálja, valamint a falósejtek aktivitásának növelésén keresztül erősíti az immunrendszerünket .A kasvirág hasznos lehet egyéb gyakran kiújuló fertőzések leküzdésére,mint például az afta, a húgyúti fertőzések vagy a középfülgyulladás. Olykor bakteriális fertőzésre, herpeszre (nemi, ajakherpesz és övsömörre egyaránt) hörghurutra vagy arcüreg gyulladásra is alkalmazzák. Segít legyőzni a vírusos megbetegedéseket. Eltávolítja a mérgező és felesleges anyagokat a testből. Ezt a kiegészítőt tea illetve növényi kivonat formájában vehetjük magunkhoz.
  • Pro- és prebiotikumok: Az immunrendszerünk aktivitása nagyban függ a bélrendszerünkben velünk szimbiózisban élő baktériumtörzsektől. Így fontos az egészség számára, hogy ezen baktériumok száma és aránya megfelelő legyen. Napi szinten sok külső behatás éri a szervezetünket, amikkel az emésztőrendszerünkben működő “védő gátaknak” kell kivédeni.
  • Mindenki által jól ismert C-vitamin: A C-vitamin hatása az egész testre kiterjed. Erősíti a hajszálerek falát, illetve elengedhetetlen a kollagén (kötőszövetekben található fehérje) képzésében. Ez a vitamin megelőzi a zúzódások kialakulását, gyógyítja a horzsolásokat továbbá erősen és egészségesen tartja az izmokat a csontokhoz rögzítő ínszalagokat és az ízületeket, valamint megelőzi a porckopást. Ezenkívül segít a vörösvértesteknek a hemoglobin bioszintéziségeb és a szervezetnek a vas felszívódásában(nőknek ez előnyös menstruáció ideje alatt). Egy tanulmány szerint azok a férfiak akik naponta 300mg C-vitamint fogyasztottak, tovább élnek, mint azok akik csak napi 50mg-ot vittek be ebből a vitaminból. Gátolja a hisztamin felszabadulását. Nagy mennyiségben megakadályozza az olyan gyulladáskeltő anyagok hatását, amelyeket az allergiás szervezet termel, amikor allergénnel pl virágporral, állati szőrrel érintkezik. A nátha lefolyását például átlagosan 21%-al, azaz nagyjából 1 nappal rövidíti meg. Az optimális hatás érdekében fogyassz napi 1-4 g c-vitamint.
  • aranygyokerGoldenseal, vagy aranygyökér: Ezt a gyógynövényt eredetileg amerikai őslakosok termesztették a gyógyító hatása miatt.A növény gyógyhatásáért két fontos vegyület felel, az egyik a berberin, ez okozza a növénygyökérzetének aranysárga színét, az alkaloidok a másik vegyületcsoport, ezek okozzák a keserű ízt. Ezért ha tea formájában fogyasztod, keverj hozzá mézet vagy más gyógynövényt, ami ellensúlyozza a kesernyés íz világát. Az aranygyökér egy növényi antibiotikum, nem csak a baktériumokat pusztítja el, hanem az immunrendszert is erősíti, így jobb választás lehet azoknak akik a szintetikus antibiotikumokra allergiásak. Extra védelmet nyújthat a hideg influenza szezonban. Erősíti az immunrendszert, többféle betegséggel szemben hatásosan küzd, mint például a megfázás, a baktériumok szaporodásának gátlásán keresztül, illetve méregteleníti a testet, gombás fertőzések ellen is jó és még a húgyúti fertőzéseket is legyőzi. Megfázás és influenza esetén vegyen be 125 mg kivonatot 5-ször naponta, 5 napon keresztül
  • Acetilcisztein:  Egy aminosav, ami a glutation, a szervezetben működő egyik legerősebb antioxidáns elő anyaga. Segít megelőzni vagy tünetileg kezelni a meghűléses betegségeket. A hörgőhurutkor letapadó nyák fellazítását is sikeresen elvégzi.
  • Cink: A cink elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez. A cink védelmet nyújt a megfázás, az influenza, a kötőhártya-gyulladás és más fertőzések ellen. Egy felmérés szerint 100 megfázásban szenvedő beteget vizsgáltak, azok, akik minden órában elszopogattak egy cinkpasztillát, három nappal korábban gyógyultak meg, mint azok, akik placebót szopogattak. A cink jó hatású a hormonháztartásra, a nemi és a pajzsmirigyhormonok termelését segíti elő. Napi ajánlott bevitele : 15-20 mg, betegség esetén 1-2 hétre emelhető a dózis 2* 20-30 mg-ra.

Nos ezzel a háttértudással felvértezve biztosan hatásosan készülhetsz a hűvösebb nyirkosabb időkre. Ha beépíted a napi rutinodba pár felsorolt készítmény fogyasztását, máris sokat tettél a szervezeted és immunrendszered védelmében! Te hogyan szoktál védekezi a tél nyavalyák ellen?

vitaminok

Nagy László

Nagy László

Nagy László vagyok, a Semmelweis egyetem gyógyszerész hallgatója. Hobbim a testépítés, a sport. Nagyon fontos számomra az egészséges, életmód, a tudatos táplálkozás. Szívesen segítek neked, hogy céljaidat elérhesd.
Nagy László
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Miért fontos az immunrendszered karbantartása?
6 szavazat, 5.00 átl. szavazat (98% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Miért fontos az immunrendszered karbantartása?
6 szavazat, 5.00 átl. szavazat (98% pont)
650
Egészséges sportoló
, ,