Fehérjepor akkor is, ha nem sportolsz?

A sportoló férfiaknak nem újdonság, a fehérjeturmix használata. Az USA-ban pedig teljesen szokványos, hogy a cégvezetők, magas beosztású vezetők vagy menedzserek a munkahelyükön tartanak egy fehérjeporos dobozt. A fehérjepor gyors és azonnali tápanyagbevitelre szolgál, fel sem kell kelniük a laptoptól, miközben a testük nem ereszkedik meg a folyamatos üléstől.  Így tudod a súlyod menedzselni!

A fehérje szó a görög “protos” szóból ered, jelentése: első elem. A fehérjék elengedhetetlen elemei minden egyes élő sejt növekedésének, felépülésének, a Te testedben is.

Fehérjepor

A fehérjék olyan molekulák, amelyek kb. 50 vagy több aminosavat tartalmaznak kötésekben. Ezt a kötést nevezzük peptid kötésnek, amely az amino-csoport és a karboxil-csoport között áll fent.

Az 50-nél kevesebb aminosavat tartalmazó, hasonló módon egymáshoz kapcsolódó vegyületeket peptideknek nevezzük.
A tested szárazanyag tartalmának több mint a fele fehérje, amelyet a tested minden egyes nap elhasznál, újraépít, teljes körforgásban.

A tested száraz tömegének fele fehérjékből áll. A fehérjeporok használata a szervezetednek segít abban, hogy visszaépítse önmagát. Nem csak izomzatnövelési céllal használhatod! https://peakshop.hu/man/wp-content/uploads/2017/02/1094feherje_hetkoznapi_ferfinak.jpg

Mi történik akkor, ha fehérjeturmixot iszol és nem sportolsz?

A fehérjeporok többnyire tejből készülnek, és nem valami műanyagreszelékből. A tejből készülő fehérjeporok a legfinomabbak.

“Legyen az ételed a gyógyír, és a gyógyír lesz az ételed.”

Ez a bölcselet, Hippokratész, ókori görög orvostól származik, akit a mai orvostudomány apjának tekintünk. Nem fogod elhinni, de folyékony tejsavót használt – a sajtkészítés akkori melléktermékét – ahhoz, hogy a páciensei izmokat építsenek, és erősítse ezzel a folyadékkal az immunrendszerüket.

Fehérjepor menedzsernek

Ma ugyanez a melléktermék a whey protein vagyis a finom ízű fehérjeporok.
A whey protein valójában a gyógyászatból került át a sportoló férfiak táplálkozásába.

– a whey protein meghosszabbíthatja az életed
– csökkentheti a magas vérnyomásod
– az alkoholfogyasztás által létrejött gyomorfekélyeden javít
– az immunrendszered erősíti
– antioxidáns
– ha cukorbeteg vagy, vagy inzulinrezisztens kezd el a használatát!
– javítja az állóképességed akkor is ha nem edzel!
– csökkenti a triglicerid szinted a véredben
– elnyomja az étvágyad, csökkenti a túlevést
– az ekcémádon is javíthat
– jobban bírod majd a stresszt, mert a kortizol szintet is csökkenti
– stb stb stb

A tejből készülő fehérjeporok közül is többféle létezik!

– a tejprotein a tejben lévő fehérjék keveréke. Alapjaiban tehát kb. 80% ‪‎kazein‎fehérje‬ és 20% ‎whey‬ fehérje (vagy tejsavónak is hívhatod) keveréke ez.
– a kazein lassú-felszívódású fehérje, mert az aminosavak tranzitidejét növeli a bélrendszeredben. Egy gélszerű formulát képez a beleidben, amely miatt fokozatos és lassított lesz az aminosav tartalmának a vérbe való kerülése. Ezzel eltelít, csökkenti az éhségérzeted, kiváló tehát diétához. Majdnem az összes esszenciális aminosavat tartalmazza, és különösen magas a glutamin tartalma (20.5%).
– a whey vagy tejsavó fehérje gyors-felszívódású, és abban van a nagy EREJE, hogy a legnagyobb mennyiségű ‪‎bcaa‬ aminosav tartalommal rendelkezik az összes fehérjeforma közül!

Emésztési problémáid akkor adódhatnak, ha tejérzékeny vagy!

A laktóz vagy tejcukor, egy glukózból és egy galaktózból álló álló diszacharid.
Egyre több ember szenved tejcukor érzékenységben. Mi ez?

A laktóz lassabban emésztődik meg, mint a többi szénhidrát, DE csak akkor, ha laktáz enzim van a testedben.  Akkor, ha ebből az enzimből hiány van, nem tudod megemészteni a laktózt, amely a tejtermékekben van.
A tejből készülő fehérjék, például a whey protein minimális mennyiségben, de tartalmaznak laktózt. Tehát, ha a szervezeted laktáz enzimet nem termel, akkor tejcukor érzékenység fog kialakulni.

A megoldás a nem tejből készülő fehérjeporok használata! 

A NEM tejből készülő fehérjeporok is finomak, de nem annyira mint a tejből készülők. Ezért ha neked fontos a fehérjeporod íze, és van problémád a tejtermékekkel, akkor több lehetőséged van:
– A whey izolátum laktóz tartalma közelít a nullához. Ő az egyik megoldás.
– Olyan fehérjeport válassz, amely laktáz enzimet is tartalmaz. (szinte az összes tejalapú Peak fehérje ilyen)
– Emésztőenzimeket külön kiegészítőkben is megtalálsz. Ha ezeket használod, akár teljesen tünetmentes is lehetsz, és bármelyik finom fehérjeport eheted!
– búza, szója, tojás alapú fehérjeporok is léteznek a piacon

A fehérjepor hozzáadott szénhidráttartalmának semmi jelentősége sincs az eredményesség szempontjából!

A fehérjeporokban a hozzáadott szénhidrátoknak szinte semmi jelentőségük sincs. Az egyetlen céljuk az, hogy az adott fehérjédet még finomabbnak érzékeld.
Használod őket, és közben nem veszed észre, hogy hizlalod magadat.
Melyek azok az anyagok, amelyek az ételeidben vagy a fehérjeporodban rejtett szénhidrátnak tekinthetőek?

Sok ilyen van, de ha ezeket látod az ételed vagy a fehérjéd címkéjén, ne számíts kockás hasra!

– cukor, szacharóz
– dextróz
– maltodextrin
– glukózszirup
– fruktóz
– keményítő, hidrolizált keményítő
– xylitol, xylit
– nyírfacukor
– malátaszirup, rizsszirup, kukoricaszirup
– kukoricakeményítő
– gyümölcskoncentrátum
– stb stb

Mi történik a testedben azután, hogy megittad a fehérjeturmixodat?

A legtöbb sportoló azt gondolja, hogy a fehérjepor fehérjestruktúrája egy az egyben az izomzatba kerül, és gyakorlatilag ez az izomzatépítés.
Ha ez ilyen egyszerű lenne, mindenki Hulk Hogen-né válna!

A fehérjeturmixod elfogyasztás után, a gyomrodba és a bélrendszeredbe kerülve folyamatos emésztő folyamatokon esik át, mely során a fehérjeszerkezet aminosavakra bomlik. Csak az aminosavakkal tud kezdeni valamit a tested.

A fehérjék emésztéséhez valójában több energia szükséges, mint amennyit bejuttatsz vele a testedbe – ezáltal is fokozatosan csökken a testzsírszázalékod, miközben az izomzatod ellátod aminosavakkal.

A fehérjeturmixból származó aminosavak sem vándorolnak egyenesen az izomzatodba. Elsőként tehát a fehérjéket a tested aminosavakká tördeli, melyek egy része különböző egyéb vagy más aminosavakká alakul. Pont arra, amire szükséged van.
A fehérjédből felszabadult aminosavak másik része lesz az, amely a testedet felépítő szövetek rekonstruálására használ majd a tested, és ezekből épül majd új izomszövet is.

Láthatod, hogy a folyamat bonyolult. Egyáltalán nem biztos, hogy a finom fehérjeporodból izom lesz, hiszen lehet belőle haj, bőr, új szövetek.

Ez azt jelenti, hogy ha NEM SPORTOLSZ, akkor is nagy előnyre teszel szert a fehérjeporok használatával, hiszen a tested egy forma 1-es autó. Ha magas minőségű üzemanyagot töltesz bele, szépen fog duruzsolni.

Kattints a képre, ha tovább olvasnál!

https://peakshop.hu/man/wp-content/uploads/2017/02/1083peak_feherje_kicsi.jpg

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

6 hozzászólás

  • Balogh Judit szerint:

    63 éves nő vagyok autoimmun betegségeim mellett izom elgyengülést-u.n. izomtrófiát igazolt az eng-emg vizsgálat-Gyenge vagyok ,nem tudok legugolni,rendesen járni,csak segédezközzel— tornázom izomfejlesztő módszerekkel…. azt kérdezném,hogy kell-e illetve segít-e a fehérjeporok szedése?
    Várom válaszukat. TIsztelettel:Balogh Judit

    • P. Csaba P. Csaba szerint:

      Kedves Judit! A magas fehérjefogyasztás jelentősen hozzájárul a meglévő izomzat megtartásához, illetve fejlesztéséhez, de természetesen ehhez intenzív terhelés is szükséges. Mindenképpen egy megnövelt fehérjetartalmú étkezés lenne javasolt, illetve autoimmun betegségre a ketogén diétát alkalmazzák széles körben. Ez azt jelenti, hogy magas fehérje-, és zsírfogyasztásra épül az étrend. A fehérjeporok természetesen segítséget nyújtanak az étkezés kiegészítésében, így az Ön esetében is hasznosak lehetnek. Természetesen, ha kétségei lennének, a megnyugtatása végett érdemes konzultálnia az orvosával. A fehérjeporaink semmiféle olyan összetevőt nem tartalmaznak, amelyek károsak lennének az egészségre, ennek tudatában merem ajánlani én is.

  • fitos noémi szerint:

    Kedves judit!2és fél éve lebèmultam baloldalamra . Tudok màr jàrni csak a kezem maradt béna . Életmodot vàltottam naponta tornàszom . Izmot kell épitenem . Mert gyenge vagyok ès hiztam is a mozgàshiànytol . Vettem fehérjeport .Szabad e nekem enni ilyet ha agyvérzésem volt? És mennyit ? 147 cm és 74kg vagyok napi 30percet gyogytornàzom plusz ugyanennyit tudok sétàlni futopadon . De ennyitől vègkimerülők sajnos. Vettem sulyzot 4kgosat most azzal is “edzek”. Segit e az erőnlét fokozàsàban a fehérjepor? Köszönöm a vàlaszt !

    • Mező Mónika Mező Mónika szerint:

      Szia Noémi!

      Köszönjük a bizalmad. Értem. Kigyűjtöttem Neked a belső fejlesztői adatbázisból, hogy MELY hatóanyagok gyorsítják a felépülésedet:
      A két gyorsan ható dolog a glutamin és a kreatin, hogy erősödj és a szervezeted regenerálódjon.

      Glutamin: https://peakshop.hu/shop/glutamin_aminosav
      Kreatin: https://peakshop.hu/shop/peak_creatin_powder_kreatin

      Viszont Noémi és nagyon erősen javaslom a lelkeddel való törődést is. Nem csak a testedet kell regenerálnod, hanem a szíved lelked is, és ha ez rendben van, akkor fogsz gyorsan felépülni.
      Itt van egy út talán ehhez, de nem akarok tolakodó lenni: https://peakshop.hu/girl/belso-utazas/

      Nagyon vigyázz magadra, és ha segítségre van szükséged itt vagyunk! MÓni

      Alkaloids

      Berberine may protect the Brain from many of the toxic after-effects of (ischemic) Stroke. references

      Amino Acids

      Acetyl-L-Carnitine (ALC) may protect the Brain from many of the toxic after-effects of Stroke. references

      Creatine Monohydrate may minimize the Brain damage the occurs following a Stroke. references
      Supplemental Glutamine may improve the recovery from Stroke. references

      Ethylene-Diamine-Tetra-Acetate (EDTA) – the synthetic Amino Acid used in Chelation Therapy – may minimize the after-
      effects of Strokes. [more info]
      Glycine (1,000 – 2,000 mg per day administered sublingually, commencing within six hours of the onset of Stroke) may reduce mortality in (ischemic) Stroke patients and may exert favourable health benefits on (ischemic) Stroke patients. references

      N-Acetyl-Cysteine (NAC) (administered either prior to or after the occurrence of a Stroke) may reduce the severity and after
      -effects of (ischemic) Stroke. NAC may reduce the incidence of vasospasm after the occurrence of Subarachnoid Hemorrhage. references
      Theanine may help to minimize Memory impairment after the occurrence of (ischemic) Stroke. references

      Carotenoids

      Astaxanthin may reduce neuronal damage after the occurrence of (ischemic) Stroke. references

      Coumarins

      3-n-Butyl-Phthalide may minimize the Brain damage that occurs in (ischemic) Stroke patients. references

      Dairy Products

      Bovine Colostrum may improve the outcome of (ischemic) Stroke patients. references

      Enzymes

      Lumbrokinase may be useful for the treatment of (ischemic) Stroke (due to its Tissue Plasminogen Activator content). references
      Tissue Plasminogen Activator may be a highly beneficial treatment for (ischemic) Stroke – it may totally dissolve the abnormal Blood Clots that cause ischemic Strokes. references

      Hormones

      DHEA (Dehydroepiandrosterone) may minimize the damage that occurs to Neurons in the Hippocampus of the Brain as a result of Stroke. references
      Supplemental Melatonin may reduce the extreme Fatigue, Depression and impaired Immunity that often occur as after effects of Stroke. references

      Progesterone may facilitate recovery from (ischemic) Stroke. references

      Lignans

      Sesamin may facilitate recovery from Stroke. references

      Lipids

      Arachidonic Acid may facilitate recovery from (hemorrhagic) Stroke. references
      Docosahexaenoic Acid (DHA) may protect the Brain from many of the toxic after-effects of Stroke (this means that people who supplement with or consume high dietary quantities of DHA prior to experiencing a Stroke) will experience less cognitive impairment and Brain damage following a Stroke. references

      GM-1 Ganglioside may prevent many of the detrimental effects of Strokes (when GM-1 Ganglioside is administered within a few hours of the occurrence of the Stroke). [more info]

      Minerals

      Lithium may minimize the Brain damage that occurs subsequent to (ischemic) Stroke. references
      Magnesium (administered within six hours after the occurrence of a Stroke) may minimize the after-effects of Stroke. references
      Zinc may improve cognitive recovery in Stroke patients. references

      Neuropeptides

      Vasopressin may improve Stroke-induced Speech Impairment. references

      Nucleic Compounds

      Inosine may restore the function of limbs that have become paralyzed due to Stroke (even when Inosine is administered after the occurrence of a Stroke). references

      Oxygen Therapies

      Ozone therapy may improve Blood Circulation to the Brain following the occurrence of (ischemic) Stroke. references

      Peptides

      Carnosine (if consumed prior to the occurrence of a Stroke) may help to prolong survival in persons who experience an ischemic Stroke (due to its ability to protect the Brain against the toxic effects of Ischemia). references
      Glutathione may improve the chances of surviving a Stroke (people with low Glutathione levels who experience a Stroke may have less chance of survival compared to people with high Cerebrospinal Fluid (CSF) levels of Glutathione).

      Pharmaceutical Drugs

      Cerebrolysin may facilitate recovery from (ischemic) Stroke. references
      Minocycline (200 mg per day) may facilitate the recovery from (ischemic) Stroke. references

      Polyphenols

      Curcumin (administered within 30 minutes after the occurrence of (ischemic) Stroke) may reduce the toxic effects of Ischemia/Reperfusion injury in the Brain after (ischemic) Stroke. references
      Resveratrol may reduce the toxic effects of Ischemia/Reperfusion injury in the Brain after (ischemic) Stroke. references

      Rutin may minimize the Brain damage that occurs during (ischemic) Stroke. references

      Quinones

      Pyrroloquinoline Quinone (PQQ) may be useful for the after-treatment of (ischemic) Stroke. references

      Recreational Drugs

      Amphetamines (low-doses) may be a worthy therapy for the after-treatment of persons who have previously experienced a Stroke: references

      – Recent research has determined that the occurrence of a Stroke kills many Neurons and also “stuns” other Neurons that may or may not die. Low-dose Amphetamines may increase the chance of survival of these “stunned” Neurons. This phenomena occurs as a result of Amphetamines stimulating the release of Norepinephrine which “floods” the Axons of Neurons and may improve communication between healthy and “stunned” Neurons. Some patients may recover their ability to walk and talk more competently after low-dose Amphetamines treatment.

      Smart Drugs

      Aminoguanidine (administered within two hours of the occurrence of Stroke) may minimize the subsequent Brain damage caused by Strokes. references
      Cytidine Diphosphate Choline (250 – 1,000 mg per day) may improve Brain function in people who have previously experienced a Stroke (it is most effective when administered within 24 hours of the occurrence of the Stroke). references

      Deprenyl may facilitate recovery from Stroke. references
      Hydergine may assist Stroke patients to recover Mental Function (by improving Blood Circulation to the Brain) – if possible, injectable forms of Hydergine should be administered to patients as soon as possible following the occurrence of a Stroke. references

      Idebenone may protect the Brain from the toxic after-effects of Strokes and may improve Learning and Memory in Stroke patients. references
      Nicergoline may facilitate the recovery from (ischemic) Stroke. references
      Piracetam may assist the after-treatment of Stroke patients (due to its ability to enhance Oxygen utilization within the Brain). references

      Pyritinol may be useful for the treatment of Stroke (due to its Antioxidant properties protecting the Brain from the toxic effects of Hydroxyl Free Radicals that are generated during and after the occurrence of a Stroke). [more info]

      Spin Traps

      PBN may accelerate recovery from (ischemic) Stroke and may prolong survival in (ischemic) Stroke patients. references

      Sulfuric Compounds

      Dimethyl Sulfoxide (DMSO) (administered intravenously within four hours, and preferably within 90 minutes of its occurrence) may help to prevent the after-effects (including Paralysis) following (both forms of) Stroke. [more info]
      Sulforaphane may minimize the Brain damage that occurs after the occurrence of (ischemic) Stroke. references

      Vitamins

      Alpha-Glycerylphosphorylcholine (a highly bioavailable form of Choline) may improve the condition of persons who have experienced a Stroke. references
      Dehydroascorbic Acid (DHA – a form of Vitamin C) (administered up to three hours after the occurrence of a Stroke) may reduce the Brain damage that occurs as a result of (ischemic) Stroke. references

      Folic Acid (commenced as soon as possible after the occurrence of an ischemic Stroke) may minimize subsequent damage from (ischemic) Stroke. references
      High pre-existing serum levels of Vitamin A may accelerate recovery from (ischemic) Stroke, may reduce the death rate from (ischemic) Stroke and may limit the extent of Brain damage that occurs as a result of (ischemic) Stroke. references

      Vitamin B2 (commenced as soon as possible after the occurrence of an ischemic Stroke) may minimize subsequent damage from (ischemic) Stroke. references
      The Niacinamide form of Vitamin B3 may be an effective adjunct therapy for the early treatment (after-treatment) of Stroke. references

      The Nicotinic Acid form of Vitamin B3 may facilitate recovery from (ischemic) Stroke. references
      Vitamin B6 (commenced as soon as possible after the occurrence of an ischemic Stroke) may minimize subsequent damage from (ischemic) Stroke. references
      Vitamin B12 may help to protect against the after-effects of Stroke. references

      Vitamin C may help to protect against the after-effects of (ischemic) Stroke. references
      Vitamin E may help to protect against the after-effects of (ischemic) Stroke: references

      – Alpha-Tocotrienol may reduce the Brain damage that occurs following a Stroke. references
      – Tocotrienols minimize the Brain damage that occurs after the occurrence of a Stroke. references

      These Foods/Herbs may Accelerate the Recovery from Stroke

      Algae

      Spirulina may reduce the Brain damage that occurs subsequent to (ischemic) Stroke. references

      Bee Foods

      Propolis may minimize the Brain damage that occurs following (ischemic) Stroke (when Propolis is administered prior to and immediately after the occurrence of an ischemic Stroke). references

      Fruit

      Blueberries may reduce the Brain damage that occurs subsequent to (ischemic) Stroke. references

      Grains

      Buckwheat may inhibit the impairment in Spatial Memory that occurs following the occurrence of a Stroke (due to the Polyphenols content of Buckwheat). references

      Herbs

      Pre-treatment with Ashwagandha (for at least thirty days) may reduce the severity and after-effects of (ischemic) Stroke. references
      Brahmi facilitate the recovery from (ischemic) Stroke. references
      Ginger may reduce the Brain damage that occurs subsequent to (ischemic) Stroke. references

      Ginkgo biloba may enhance the body’s ability to recover from Strokes. references
      Gotu Kola may minimize the Brain damage that occurs after (ischemic) Stroke. references
      Hawthorn (pretreatment) may minimize the Brain damage that occurs after the occurrence of an ischemic Stroke. references

      Jiaogulan may accelerate recovery from Stroke. references
      Korean Korean Ginseng may minimize the Brain damage that occurs after the occurrence of (ischemic) Stroke. references
      Sanchi Ginseng may facilitate recovery from (ischemic) Stroke. references

      Skullcap may reduce the Brain damage that occurs following (ischemic) Stroke. references

      Processed Foods

      Lecithin (30 grams per day commenced within 48 hours of the onset of a Stroke) may improve recovery from Stroke. references

      Spices

      Saffron (pretreatment) may minimize the Brain damage that occurs after the occurrence of an ischemic Stroke. references

      Other Factors that may Accelerate Recovery from Stroke

      Exercise

      Regular Aerobic Exercise may improve numerous aspects of the health of people who have previously experienced a Stroke. references

  • Faragó Judit szerint:

    Szia! Ma vettem előszőr protein szeletet,nem sportolok de fizikai munkát végzek jót teszek magsmmal ha eszem többször?

    • Kerekes Krisztián Kerekes Krisztián szerint:

      Szia Judit! Természetesen! Egyrészt csökkenti az étvágyad, másrészt energiával lát el és nem mellékesen nem lesz bűntudatod, hogy már megint csokit ettél:)