-+=
Olvasási idő: 2 perc

Thomas titka lényegében nem is titok. Sok más testépítő szeret lazítani az étrendben év közben, Ő azonban ragaszkodik ehhez: “Egész évben jó formában vagyok, így érzem jól magam, így tudok mindig minőségi izomzatot produkálni. Nagyon keveset eszem félre, és ha úton vagyok vagy nem az általam elkészített ételt kell ennem, már számtalanszor leírtam megvannak a trükkjeim ehhez.”

Tömegnövelés

Tömegnövelési fázisban nem igazán variálok az ételekkel – csirke vagy tonhal és rizs diétás ketchuppel – ezt eszem egész nap. Az alaptömegemet a Supreme Mass tömegnövelővel és a Build Up tömegnövelővel építettem fel. Ezekben a tömegnövelőkben nincs kreatin, de én kizárólag Cre-AKG-t szedtem melléjük.

thomas_scheu_tomegnoveles_modszerek

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Versenyszezonban ezt is elhagyom és töltésre Whey Isolate fehérjét használok általában.

Ami viszont a trükk az egészben: ha nincs lehetőséged több napra ételt pakolni magadnak, étteremben vagy családi eseményen kell részt venned, mindig vedd be a blokkolóidat vagy zsírégetőidet. Az emberekben nem lehet megbízni, ha megkéred a szakácsot, hogy ne tegyen a rizsedre olajat, úgyis tenni fog, ha megkéred, hogy grillsütőn készítse el neked a csirkédet, be fogja használat előtt olajozni. Csak magadban bízhatsz.

Minőségi tömegnövelés

Nem kell több, nagy Peak-es dobozt magaddal vinned – egy vitaminadagolóba, vagy ha más nincs egy Tic Tac-os dobozba pakold be az egy adagnyi HCA-t, Carb Attack-ot és Chitosant, és vedd be az étteremben. Ennyi, nem nehéz.

Neked teher figyelned az étkezéseidre?

thomas-scheu-auto

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!