Sokan vagyunk sokfélék, de egy dologra biztosan mind vágyunk, még ha nem is hangoztatjuk minden nap, avagy csak elvesztésénél értékelnénk nagyra; ez pedig az egészség. De olvassunk egy kicsit másként erről az egészséges receptek és a pozitív gondolkodásra sarkalló cikkek mellett.
Nagyon fontos ugyan is, hogy tudd, a fitnesztermekben, fitneszórákon is, – csak úgy mint bárhol – oda kell figyelned, mert bizony máskülönben megsérülhetsz.
Múltkori témámban említettem már neked, hogy crossfit és más funkcionális edzések közben a helyes gyakorlatvégzés kulcsfontosságú, másként a fejlődés elmaradása mellett még ízületi problémákat, izomhúzódást szerezhetsz. Erre sajnos akkor is van esély, ha csupán súlyt emelnél vagy beállnál egy step órára. Ezért kérlek, tartsd mindig be a balesetvédelmi szempontokat.
Nem kell hatalmas misztikumokat e mögé képzelned, ha csoportos óra közben vigyázol a másikra egy-egy karlendítésnél, avagy segítséget kérsz/nyújtasz fekvenyomásnál a konditeremben, sok bajtól óvod meg magadat, társaidat. Józanul gondold végig és vedd számításba, hogy nem egyedül vagy még ha személyi edző nélkül látsz is neki az erősítésnek.
Mikre ügyelj edzés közben?
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Merj kérdezni az eszköz használatáról. Kárt okozhatsz magadban, társaidban és megrongálhatod a berendezést is.
Ha kiöntesz bármilyen löttyöt, jelezd a környezetednek, szólj a recepción, vagy a teremedzőnek; de ha már van nálad valami, amit erre szánnál, kezdd el feltörölni. (Ha más öntött ki valamit akkor is.)
Pakolj el magad után. Senki ne botoljon el egy-két padlón felejtett kézi súlyzóban, kettlebell-ben vagy bármi más eszközben.
Ügyelj rá, hogy a több részes eszköz megfelelően össze van-e rakva. Csigás gépeknél például rendesen tart-e a karabiner, TRX-nél jól rögzül-e a felfüggesztés vagy kellően ráfog a tárcsákra a rúdon a bilincs.
Öltözz megfelelően. Nem arra gondolok, hogy a lányokra nem való a rövid szoknya, hanem az öltözéked funkciójára. Itt talán a legfontosabb a cipőd. Időről-időre megpillantok egy Megmondó-kapitányt a szabad súlyokkal bíbelődni, papuccsal a lábán. Meg se forduljon a fejedben ilyesmi. A lábfejed legyen fedett, a talpad tapadjon. Ha azért nem is aggódsz, hogy foltot hagy majd, ha egy nehezebb tárcsa kilapítja a nagylábujjad, jusson eszedbe, hogy a papucs semmit nem tart vissza bizonyos aromákból.
Ezek mellett természetesen ismételten kihangsúlyoznám a helyes gyakorlatvégzést, mivel annak hiányában húzódáson túl szakadást, ficamot, zúzódásokat szerezhetünk. Súlyosabb esetben, például magasabb állványról/ kötélről lezuhanva csonttörést, agyrázkódást is szenvedhetünk.
Egy kevés figyelmességgel, alázattal természetesen mindezt elkerülheted. Vigyázz hát magadra és társaidra az edzőteremben is.
Baleset
Balesetmegelőzés
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
