Kenyeret enni diéta alatt? Diétás kenyér házilag, ezt bármikor fogyaszthatod!

Amikor elkezdesz foglalkozni a sporttal és egészséges életvitellel, ahol megfelelő kondícióra van szükséged, hamar szembesülsz a következő ténnyel: 30 % edzés, 70% diéta. Ez nem jelent mást, mint, hogy hiába végzed rendesen a gyakorlatokat, ha a táplálkozásra nem figyelsz oda. A pozitív változások csak a megfelelő diéta mellett képzelhetők el. Ezért, ha jobban elmélyedsz a diéta témakörében és tanácsot kérsz a sporttársaktól, rögtön azzal kezdik, hogy csak kenyeret ne!

Talán ezt a legnehezebb betartanod, ha hozzám hasonlóan régebben az étkezéseid elengedhetetlen része volt a friss fehér kenyér. Erre a problémára kínálok neked egy szénhidrátcsökkentett kenyérreceptet. Ezt a kenyeret akkor is könnyen elkészítheted, ha Te is azoknak a férfiaknak a táborát erősíted, akik nem mozognak túl otthonosan a konyhában.

Nem hitegetlek azzal, hogy ez a kenyér megközelíti a friss, ropogós, meleg fehér kenyér élvezeti szintjét, de megfelelő alternatívát nyújthat neked, ha már unod a puffasztott rizst és a hasonló „hungarocell” állagú termékeket.

Ha az alapanyagok rendelkezésre állnak, a sütéssel együtt akár 5 perc alatt kész!

 Villámgyors szénhidrát-csökkentett kenyér (1 adag)

Hozzávalók:

  • 30 g liszthelyettesítő keverék: 15 g lenmagliszt, 7 g búzasikér, 8 g natúr tejsavó fehérje
  • 1 db tojás
  • 10 g kókuszzsír
  • késhegynyi sütőpor
  • késhegynyi só

Elkészítés:

  1. A kókuszzsírt tedd egy kisebb tálba vagy szélesebb bögrébe, majd mikróban melegítsd fel, míg teljesen fel nem olvad.
  2. A megolvadt kókuszzsírba üssél fel egy tojást, majd egy villa segítségével jól keverd össze.
  3. Külön edényben keverd össze a lenmaglisztet, a búzasikért, a natúr tejsavó fehérjét, a sót és a sütőport.
  4. A liszthelyettesítő keveréket jó alaposan vegyítsd el a tojásos-kókuszzsíros eleggyel.
  5. Másfél percre tedd mikrohullámos sütőbe a tésztát tartalmazó bögrét.
  6. Fordítsd ki egy tányérra.
  7. Várd meg, míg kihűl, utána tudod szeletelni.

Kipróbálod? Érdemes!

Kenyersutes

Diétás kenyér

Szénhidrátcsökkentett diétás kenyér

Király Róbert

Király Róbert

Az egzotikus ízvilág a gyengém. A terepfutás izgalmas világ lelkileg tölt fel.
Király Róbert
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *