Kenyeret enni diéta alatt? Diétás kenyér házilag, ezt bármikor fogyaszthatod!

Dietas_kenyer

Amikor elkezdesz foglalkozni a sporttal és egészséges életvitellel, ahol megfelelő kondícióra van szükséged, hamar szembesülsz a következő ténnyel: 30 % edzés, 70% diéta. Ez nem jelent mást, mint, hogy hiába végzed rendesen a gyakorlatokat, ha a táplálkozásra nem figyelsz oda. A pozitív változások csak a megfelelő diéta mellett képzelhetők el. Ezért, ha jobban elmélyedsz a diéta témakörében és tanácsot kérsz a sporttársaktól, rögtön azzal kezdik, hogy csak kenyeret ne!

Kenyér

Talán ezt a legnehezebb betartanod, ha hozzám hasonlóan régebben az étkezéseid elengedhetetlen része volt a friss fehér kenyér. Erre a problémára kínálok neked egy szénhidrátcsökkentett kenyérreceptet. Ezt a kenyeret akkor is könnyen elkészítheted, ha Te is azoknak a férfiaknak a táborát erősíted, Kenyersutesakik nem mozognak túl otthonosan a konyhában.

Nem hitegetlek azzal, hogy ez a kenyér megközelíti a friss, ropogós, meleg fehér kenyér élvezeti szintjét, de megfelelő alternatívát nyújthat neked, ha már unod a puffasztott rizst és a hasonló „hungarocell” állagú termékeket.

Ha az alapanyagok rendelkezésre állnak, a sütéssel együtt akár 5 perc alatt kész!

Szénhidrátcsökkentett kenyér

 Villámgyors szénhidrátcsökkentett kenyér (1 adag)

Hozzávalók:

  • 30 g liszthelyettesítő keverék: 15 g lenmagliszt, 7 g búzasikér, 8 g natúr tejsavó fehérje
  • 1 db tojás
  • 10 g kókuszzsír
  • késhegynyi sütőpor
  • késhegynyi só

Elkészítés:

  1. A kókuszzsírt tedd egy kisebb tálba vagy szélesebb bögrébe, majd mikróban melegítsd fel, míg teljesen fel nem olvad.
  2. A megolvadt kókuszzsírba üssél fel egy tojást, majd egy villa segítségével jól keverd össze.
  3. Külön edényben keverd össze a lenmaglisztet, a búzasikért, a natúr tejsavó fehérjét, a sót és a sütőport.
  4. A liszthelyettesítő keveréket jó alaposan vegyítsd el a tojásos-kókuszzsíros eleggyel.
  5. Másfél percre tedd mikrohullámos sütőbe a tésztát tartalmazó bögrét.
  6. Fordítsd ki egy tányérra.
  7. Várd meg, míg kihűl, utána tudod szeletelni.

Kipróbálod? Érdemes!

szenhidratcsokkentett_kenyer

Peak Man – Király Róbert, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Király Róbert

Király Róbert

Az egzotikus ízvilág a gyengém. A terepfutás izgalmas világ lelkileg tölt fel.
Király Róbert
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Kenyeret enni diéta alatt? Diétás kenyér házilag, ezt bármikor fogyaszthatod!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Kenyeret enni diéta alatt? Diétás kenyér házilag, ezt bármikor fogyaszthatod!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)
5147
Blog
, ,