Zabos-fehérjés palacsinta, a diétázó férfiak reggelije

Egy finom diétás reggeli vagy lehet akár nassolnivaló finomság is, amelyet még a diétás étrendebe is beilleszthetsz. Nem kell hozzá nagy konyhamesternek lenned, egyszerűen elkészíthető.

Hozzávalók a palacsintához:

  • 80 g apróra darált zabpehely
  • 2 db egész tojás
  • 40 g fehérjepor ( ízlés szerint, nekem natúr/vaníliással volt)
  • 1 csipet só
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 3 dl tej (sűrűségtől függően)

Tipp: Ha nem akarsz vesződni az arányokkal, próbáld ki a már tökéletes összetételre fejlesztett fehérjés palacsintaport.

Öntet:

  • 1 csomag vaníliás pudingpor
  • 3-4 ek. eritrit
  • Tehetsz még rá gyümölcsöket Pl: feketeáfonya, vörösáfonya, málna, eper

Elkészítése:

A tojást és a tejet összekeverjük majd hozzáadjuk a külön összekevert darált zabpelyhet a fehérjeporral, sütőporral és a sóval. Egy kézi habverő segítségével összekeverjük. A serpenyőt felmelegítjük és az első palacsinta alá olívaolajat fújunk/cseppentünk. Mindkét felét a palacsintának 1-1 percig süssük, majd az elkészített palacsintákat tehetjük toronyba, majd a vaníliapudinggal leöntjük és gyümölcsöket szórhatunk rá.

Zabos-palacsinta

Zabos palacsinta

Fehérjés zabos palacsinta

 

Nagy László

Nagy László

Nagy László vagyok, a Semmelweis egyetem gyógyszerész hallgatója. Hobbim a testépítés, a sport. Nagyon fontos számomra az egészséges, életmód, a tudatos táplálkozás. Szívesen segítek neked, hogy céljaidat elérhesd.
Nagy László
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *