Miért Kellene edzésnaplód vezetned? Egy érdekes, harvardi kutatás, mely igazolta ennek a fontosságát!

A mai cikk bemutat egy meglehetősen erőteljes trükköt, amely szó szerint SOKKAL hatékonyabbá tesz bármely edzéstervet vagy étrendet.

A tény az, hogy a Harvard Egyetem kutatói egy kis cselt alkalmaztak hotelekben dolgozó szobalányokon, amelynek nyomán 4 héten belül több zsírt égettek el, és csökkent a vérnyomásuk. Ezt a módszert Te is használhatod! Erről az érdekes vizsgálatról, Richard Wiseman “59 másodperc” című könyvében olvastam.

A könyv alapján, a vizsgálatok eredményei a következő végkövetkeztetést hozták:

A Harvard kutatói, 7 különböző hotel, 80 szobai takarítóját vonták be a vizsgálatokba. Biztosan láttál már ilyen szobaasszonyt. Gyorsan kell kitakarítania akár nagyobb szobákat is. Az ilyen dolgozók, természetes módon jutnak mozgáshoz és edzéshez a napi munkájuk során. A vizsgálatban átlagosan 15 szobát kellett naponta kitakarítani, általában 25 perc/szoba idő alatt. Az ilyen munka valójában egy edzés, sport, hiszen ők cipekedtek, tárgyakat emelgettek, porszívóztak, súroltak.

A tudósok tudták, hogy a szobalányok munkája aktív életstílust eredményezett az életükben, de azzal is tisztában voltak, hogy a takarítók nem voltak annak tudatában, hogy a munkájuk jót tesz az egészségüknek. A kísérletben arra voltak kíváncsiak a kutatók, hogy amennyiben a szobaasszonyok tisztában vannak azzal, hogy a napi rutinjuk egészséges és jót tesz az egészségüknek, változik-e a takarítás során kapott fizikai terhelés kimenetele.

Nagyon érdekes kérdés! Röviden tehát… Azok a takarítók, akik tudják, hogy a munkájuk egy edzés, amely akár a testük egészségét is szolgálhatja, csökkentheti a vérnyomásukat, fogyhatnak általa, jobb vagy megváltozott eredményeket érnek-e el a testükön, szemben azokkal a takarítókkal, akik továbbra sem tudják ezt?

Edzésnapló

A hotelekben dolgozó munkatársakat 2 csoportra osztották:

1. Ez a csoport tájékoztatást kapott arról, hogy a napi takarítási rutin sport és mozgás a testük számára. A kutatók megmondták nekik, mennyi kalóriát égettek el minden egyes nap takarítás után. Pontos információkat kaptak, mennyi energia égett el, amikor lepedőt cseréltek, porszívóztak, felsúrolták a padlót a fürdőszobában óránként. Az volt a tudósok célja, hogy ezek az adatok a szobalányok fejében maradjanak és foglalkoztassa őket. Ezért kaptak egy kartont is, amelyen ezeket a számokat láthatták. Minden nap, minden adatot tehát vizualizálhattak a tegnapi napról.

2.  A kontrollcsoport is kapott információt arról, hogy az edzés egészséges és milyen egyéb hatása van a szervezetre. De nem mondták meg nekik, mennyi kalóriát égettek el, és azt sem tudták, hogy a takarítás is tekinthető sportnak.

Természetesen az összes résztvevőn lefuttatták a szükséges egészségügyi teszteket, testsúly méréseket és a munkájukon kívül töltött időt is megvizsgálták, hogy minden takarító hasonló életformát éljen. (Tehát a munkán kívüli sport és extra diéta nélkül.)

A teljes vizsgálatsor 4 hétig tartott. Fontos volt, hogy a 4 hét alatt egyik szobalány életmódja se változzon meg, ne tornázzanak otthon, vagy ne kezdjenek el diétázni. A hotelek vezetői biztosították, hogy mindkét csoport ugyanazt a szobamennyiséget kapja a 4 hét alatt.

Edzésnapló férfiaknak

Íme, a NAGYON érdekes eredmény: 

Kiderült, hogy a ‘takarítás = sport’ tudatú csoport szignifikánsan többet fogyott, csökkent a testtömeg indexük, a váll-csípő arányuk és a vérnyomás értékeik is javultak!

A kontroll csoport NEM mutatott semmilyen változást.

Wow… érdekes nem? Ne felejtsd, mindkét csoport ugyanazt csinálta, ugyanannyit edzett, ugyanannyit evett. Az egyetlen különbség a sport előnyeinek tudatosítása volt, és hogy mindennap információt kaptak arról, mennyi kalóriát égettek el, azaz az elméjük kénytelen volt elhinni, hogy a takarítás égeti a zsírt, és jót tesz a szervezetüknek.

Hogyan használd Te is ezt a módszert a mindennapjaidban?

Ha erősen hiszed az elmédben, hogy az edzés, amelyet csinálsz drasztikusan javítja a tested, ez drasztikusan fogja az eredményeid fokozni!

– Tehát, ha zsírégetnél, csak eddz intenzíven, de fontos hogy mentálisan vizualizáld az eredményeket, amelyeket kapsz közben. Lásd magad előtt a testzsírt amint ég és erősen hidd, hogy az étrended és az edzésprogramod iszonyúan hatékony a számodra.
– Ha izomzatot építesz, higgy abban, hogy az edzésterved/étrended/kiegészítőid fantasztikusan segítik az izomsejtjeid épülését.
– Ugyanígy használd ezt a módszert az étrended esetében is. Higgy a helyes étkezésedben.

Mi változtatja még rakétává az átalakulásod?

A Harvard Egyetem kutatásában a szobalányok egy kartonon kapták és látták a napi eredményeiket. Az összes magas szintű sportoló edzés és étrendi naplót vezet felkészüléskor. A Peak Man átalakítás erről szól: nyilvánosan naplózzuk az átalakulásod. Szerinted miért?

Írd le az eredményeid minden nap, mit ettél, mit edzettél, mennyi a súlyod, mik a méreteid. Minden SZÁM, amelyre koncentrálsz, hamarosan meg fog változni!

10-hetes-edzesprogram-edzesnaplo

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Miért Kellene edzésnaplód vezetned? Egy érdekes, harvardi kutatás, mely igazolta ennek a fontosságát!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Miért Kellene edzésnaplód vezetned? Egy érdekes, harvardi kutatás, mely igazolta ennek a fontosságát!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
312
Egészséges sportoló
, ,