Te mire fogod a fizikai aktivitásod hiányát? Feltételezem arra, hogy nincs időd, sok a munkád, ráadásul ott a barátnőd/családod. Ezzel a hozzáállással és kifogások sorozatával csak az olyan dolgoknak adsz lehetőséget az életedben, mint az elhízottság, a rák veszélye, és nem utolsó sorban a szív – és érrendszeri problémák. Tényleg kell ez Neked?
A testmozgásnak fontos szerepe van a fizikai – és mentális aktivitásodban egyaránt. Hiánya az egészségedre számtalan negatív hatással bír és hosszú távon nagyon komoly problémákat idézhet elő Nálad. Főként, ha a testmozgás elsunnyogása mellett még egészségtelen táplálkozást is folytatsz. Vegyük csak sorra a kifogásaid:
- “Nincs időm, sokat dolgozom”: Amennyiben üzletvezető vagy Te határozod meg az időbeosztásod. Munkavállalóként igaz, hogy fix munkarended van, viszont 1 órával való korábban kelésbe/1 órával való későbbi lefekvésbe még senki nem halt bele.
- “Nincs kedvem”: Mihez is nincs kedved? Súlyokat emelgetni az edzőteremben? Elhiszem, ahhoz nem mindenkinek van. Nem kell azt gondolnod, hogy csak ez a fajta edzésmódszer a hasznos és bármi mással próbálkozol, az eredménytelen. Megnyugtatlak minden olyan aktivitás, ami testmozgással jár már az előnyödre válhat. Első körben próbálj felhagyni azzal, hogy a mellékhelyiségre is autóval jársz. Helyette sétálj vagy bicózz el oda, ahova csak teheted. Lift helyett használd a lépcsőt. Hétvégén ne a Forma-1 elé telepedj le, inkább menj és mosd le a kocsid.
- “Nincs motivációm”: Akkor már lenne, ha épp az orvosnál ülnél szív-és érrendszeri problémákkal? Tipikus mentalitás, hogy amíg nem történik Veled valami komoly baj, addig azt hiszed, hogy Te kivétel vagy! Inkább ne próbálkozz a dolog tesztelésével…
- “Nincs hozzá képességem”: Ahhoz, hogy kimenj a kutyáddal sétálni egyet az erdőbe? Ne hidd, hogy ha belevágsz valamibe, azt versenyszerűen kell űznöd. Nem profi sportolóvá akarsz válni, egész egyszerűen csak egészséges emberré!
- “Most ez fáj, az fáj”: És még mennyire fog, ha nem mozogsz eleget!
- “Nincs rá pénzem”: Nem kell tízezreket kiadnod terembérletre, a közterületek – parkok, tópartok-sportpályák- ingyenesek!
Edzés
Válts nézőpontot! Gondold végig, hogy milyen negatív hatással lehet Rád, ha fizikai aktivitásod egyenlő a nullával. Napi 1-1 óra hozzá fog adódni az életed óráinak számához! Tanuld meg, hogy a testmozgás nem csak egy előre szerkesztett edzéstervet jelenthet. Bármilyen izomcsoportot igénybe vevő mozgás csakis az előnyödre válhat, legyen az akár kerékpározás, séta, kertészkedés, autómosás, kocogás vagy ház körüli munka.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Szálkásító étrend elfoglalt férfiaknak
Amennyiben a mozgásszegény életviteled mellett a táplálkozásoddal is problémák vannak, – nem tudatosan étkezel, bármit-bármikor alapon -, akkor meg kell fontolnod az étkezésed megreformálását is.
Ha még nem tudod, hogyan kezdj ehhez hozzá, teljesen ingyenesen elérhető számodra minden étrend, edzésterv vagy információ. Kérd el, töltsd le, miért ne? Nem veszítesz semmit! Kattints a nyílra.
Kattints a képre, ha tovább olvasnál ebben a témában!
Dávid Kornél, Nagy Csilla, Peak Hungary
Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
