-+=
Olvasási idő: 4 perc

A sportoló férfiaknak nem újdonság, a fehérjeturmix használata. Az USA-ban pedig teljesen szokványos, hogy a cégvezetők, magas beosztású vezetők vagy menedzserek a munkahelyükön tartanak egy fehérjeporos dobozt. A fehérjepor gyors és azonnali tápanyagbevitelre szolgál, fel sem kell kelniük a laptoptól, miközben a testük nem ereszkedik meg a folyamatos üléstől.  Így tudod a súlyod menedzselni!

A fehérje szó a görög “protos” szóból ered, jelentése: első elem. A fehérjék elengedhetetlen elemei minden egyes élő sejt növekedésének, felépülésének, a Te testedben is.

A fehérjék olyan molekulák, amelyek kb. 50 vagy több aminosavat tartalmaznak kötésekben. Ezt a kötést nevezzük peptid kötésnek, amely az amino-csoport és a karboxil-csoport között áll fent.

Az 50-nél kevesebb aminosavat tartalmazó, hasonló módon egymáshoz kapcsolódó vegyületeket peptideknek nevezzük.
A tested szárazanyag tartalmának több mint a fele fehérje, amelyet a tested minden egyes nap elhasznál, újraépít, teljes körforgásban.

A tested száraz tömegének fele fehérjékből áll. A fehérjeporok használata a szervezetednek segít abban, hogy visszaépítse önmagát. Nem csak izomzatnövelési céllal használhatod! 

Mi történik akkor, ha fehérjeturmixot iszol és nem sportolsz?

A fehérjeporok többnyire tejből készülnek, és nem valami műanyagreszelékből. A tejből készülő fehérjeporok a legfinomabbak.

“Legyen az ételed a gyógyír, és a gyógyír lesz az ételed.”

Ez a bölcselet, Hippokratész, ókori görög orvostól származik, akit a mai orvostudomány apjának tekintünk. Nem fogod elhinni, de folyékony tejsavót használt – a sajtkészítés akkori melléktermékét – ahhoz, hogy a páciensei izmokat építsenek, és erősítse ezzel a folyadékkal az immunrendszerüket.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Ma ugyanez a melléktermék a whey protein vagyis a finom ízű fehérjeporok.
A whey protein valójában a gyógyászatból került át a sportoló férfiak táplálkozásába.

– a whey protein meghosszabbíthatja az életed
– csökkentheti a magas vérnyomásod
– az alkoholfogyasztás által létrejött gyomorfekélyeden javít
– az immunrendszered erősíti
– antioxidáns
– ha cukorbeteg vagy, vagy inzulinrezisztens kezd el a használatát!
– javítja az állóképességed akkor is ha nem edzel!
– csökkenti a triglicerid szinted a véredben
– elnyomja az étvágyad, csökkenti a túlevést
– az ekcémádon is javíthat
– jobban bírod majd a stresszt, mert a kortizol szintet is csökkenti
– stb stb stb

A tejből készülő fehérjeporok közül is többféle létezik!

– a tejprotein a tejben lévő fehérjék keveréke. Alapjaiban tehát kb. 80% ‪‎kazein‎fehérje‬ és 20% ‎whey‬ fehérje (vagy tejsavónak is hívhatod) keveréke ez.
– a kazein lassú-felszívódású fehérje, mert az aminosavak tranzitidejét növeli a bélrendszeredben. Egy gélszerű formulát képez a beleidben, amely miatt fokozatos és lassított lesz az aminosav tartalmának a vérbe való kerülése. Ezzel eltelít, csökkenti az éhségérzeted, kiváló tehát diétához. Majdnem az összes esszenciális aminosavat tartalmazza, és különösen magas a glutamin tartalma (20.5%).
– a whey vagy tejsavó fehérje gyors-felszívódású, és abban van a nagy EREJE, hogy a legnagyobb mennyiségű ‪‎bcaa‬ aminosav tartalommal rendelkezik az összes fehérjeforma közül!

Emésztési problémáid akkor adódhatnak, ha tejérzékeny vagy!

A laktóz vagy tejcukor, egy glukózból és egy galaktózból álló álló diszacharid.
Egyre több ember szenved tejcukor érzékenységben. Mi ez?

A laktóz lassabban emésztődik meg, mint a többi szénhidrát, DE csak akkor, ha laktáz enzim van a testedben.  Akkor, ha ebből az enzimből hiány van, nem tudod megemészteni a laktózt, amely a tejtermékekben van.
A tejből készülő fehérjék, például a whey protein minimális mennyiségben, de tartalmaznak laktózt. Tehát, ha a szervezeted laktáz enzimet nem termel, akkor tejcukor érzékenység fog kialakulni.

A megoldás a nem tejből készülő fehérjeporok használata! 

A NEM tejből készülő fehérjeporok is finomak, de nem annyira mint a tejből készülők. Ezért ha neked fontos a fehérjeporod íze, és van problémád a tejtermékekkel, akkor több lehetőséged van:
– A whey izolátum laktóz tartalma közelít a nullához. Ő az egyik megoldás.
– Olyan fehérjeport válassz, amely laktáz enzimet is tartalmaz. (szinte az összes tejalapú Peak fehérje ilyen)
– Emésztőenzimeket külön kiegészítőkben is megtalálsz. Ha ezeket használod, akár teljesen tünetmentes is lehetsz, és bármelyik finom fehérjeport eheted!
– búza, szója, tojás alapú fehérjeporok is léteznek a piacon

A fehérjepor hozzáadott szénhidráttartalmának semmi jelentősége sincs az eredményesség szempontjából!

A fehérjeporokban a hozzáadott szénhidrátoknak szinte semmi jelentőségük sincs. Az egyetlen céljuk az, hogy az adott fehérjédet még finomabbnak érzékeld.
Használod őket, és közben nem veszed észre, hogy hizlalod magadat.
Melyek azok az anyagok, amelyek az ételeidben vagy a fehérjeporodban rejtett szénhidrátnak tekinthetőek?

Sok ilyen van, de ha ezeket látod az ételed vagy a fehérjéd címkéjén, ne számíts kockás hasra!

– cukor, szacharóz
– dextróz
– maltodextrin
– glukózszirup
– fruktóz
– keményítő, hidrolizált keményítő
– xylitol, xylit
– nyírfacukor
– malátaszirup, rizsszirup, kukoricaszirup
– kukoricakeményítő
– gyümölcskoncentrátum
– stb stb

Mi történik a testedben azután, hogy megittad a fehérjeturmixodat?

A legtöbb sportoló azt gondolja, hogy a fehérjepor fehérjestruktúrája egy az egyben az izomzatba kerül, és gyakorlatilag ez az izomzatépítés.
Ha ez ilyen egyszerű lenne, mindenki Hulk Hogen-né válna!

A fehérjeturmixod elfogyasztás után, a gyomrodba és a bélrendszeredbe kerülve folyamatos emésztő folyamatokon esik át, mely során a fehérjeszerkezet aminosavakra bomlik. Csak az aminosavakkal tud kezdeni valamit a tested.

A fehérjék‬ emésztéséhez valójában több energia szükséges, mint amennyit bejuttatsz vele a testedbe – ezáltal is fokozatosan csökken a testzsírszázalékod, miközben az izomzatod ellátod aminosavakkal.

A fehérjeturmixból származó aminosavak sem vándorolnak egyenesen az izomzatodba. Elsőként tehát a fehérjéket a tested aminosavakká tördeli, melyek egy része különböző egyéb vagy más aminosavakká alakul. Pont arra, amire szükséged van.
A fehérjédből felszabadult aminosavak‬ másik része lesz az, amely a testedet felépítő szövetek rekonstruálására használ majd a tested, és ezekből épül majd új izomszövet is.

Láthatod, hogy a folyamat bonyolult. Egyáltalán nem biztos, hogy a finom fehérjeporodból izom lesz, hiszen lehet belőle haj, bőr, új szövetek.

Ez azt jelenti, hogy ha NEM SPORTOLSZ, akkor is nagy előnyre teszel szert a fehérjeporok használatával, hiszen a tested egy forma 1-es autó. Ha magas minőségű üzemanyagot töltesz bele, szépen fog duruzsolni.

Kattints a képre, ha tovább olvasnál!

https://peakshop.hu/man/wp-content/uploads/2017/02/1083peak_feherje_kicsi.jpg

Fehérjepor

Fehérjepor menedzsernek

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!