-+=

Olvasási idő: 2 perc

Ez a spéci gyakorlat segíthet abban, hogy a hasad laposabb legyen. A legnagyobb előnye az, hogy VEZETÉS KÖZBEN is végezheted. Tudom, hogy ez furcsán hangzik, de valóban működik, ha RENDSZERESEN csinálod a dugóban.

Nagyon egyszerű gyakorlatról van szó, amelyet bárhol és bármikor végezhetsz. Ne felejtsd el, hogy ez így önmagában NEM ÉGET zsírt. Ehhez a diétád is be kell állítanod. Abban azonban a segítségedre lehet, hogy erősíti a mélyebben lévő haránt hasizmaidat és feszesen tartsa a sörhas megereszkedett részeit.

Ez az a gyakorlat, amit úgy hívunk: has vákuum. A jógából származik.

Kérlek arra figyelj oda, hogy a vezetéstől NE vonja el a figyelmedet. Ha zavar útközben, akkor ne csináld. Nekem működött. Biztonságosabb, mintha a telefonodon beszélnél vezetés közben.

Természetesen has vákuumot bárhol végezhetsz, de ha belövöd, hogy minden reggel vezetés közben, úton a munkahelyedre megcsinálod, akkor a rendszeresség már meg is van! Abban is segíthet ez a gyakorlás, hogy a törzsizmaid erősödjenek és a hátad egészséges maradjon. Sok embernek vannak hát és derék problémái.

A has vákuum nagyon egyszerű! Így mehet:

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Végezheted ülve vagy állva ha otthon vagy. Csinálhatod térdelve is, vagy akár fekve. Nekem jobban esik ülve, vagy állva.

A mozgás nem bonyolult és amint említettem, a jógában szokták ezt a gyakorlatot alkalmazni.

1. Húzd be a köldököd annyira, hogy képzeld azt, hogy a gerincedig be akarod húzni. Kezdj el közben mélyen belélegezni. Tartsd a maximumon behúzva 5-10-20 másodpercig.

2. Ezután lassan kezdj el kilélegezni és továbbra is húzd a gerinced irányába a köldököd. Újra tartsd behúzva a maximumom 5-10-20 másodpercig, miközben kicsi lélegzeteket veszel. Ne hanyd elernyedni a hasizmod, az egész gyakorlat folyamán.

Ha az autóban van időd 5-10 alkalommal ezt elvégezni, akkor már tényleg sokat tettél azért, hogy szebb legyen a hasad. Ne pihenj a vákuumok között sokat – a második vákuum már fájni fog.

4-5 héten keresztül csináld, mindig amikor autóban ülsz. Ne felejtsd el, hogy önmagában ez a kockás hashoz KEVÉS, és a diétád adja meg az alapot ahhoz, hogy LÁTSZÓDJON is az eredmény. Diéta nélkül ez a gyakorlat, erősíti a törzsizmaid és az eltunyult hasizmokat.

Reménykedem benne, hogy legalább NÉHA gyakorlod majd.