Gondoltad volna, hogy a mozgással nemcsak a testedet, de az agyadat is formába hozhatod!?

Amellett, hogy a rendszeres testmozgás szemmel látható változást eredményez a külalakodon, bizony hatékonyan előrelendítheti a kognitív képességeidet is. Kutatások támasztják alá, hogy az aktív mozgás elősegíti a neurogenesis folyamatát, vagyis az agy azon képességét, hogy életkortól függetlenül növelje az agysejtek számát és azok alkalmazkodó-képességét. Mivel magyarázható mindez? A fizikai aktivitás biokémiai változásokat termel a szervezetedben, amelyek nem csak a testedben, de az agyadban is erősítik és megújítják a sejteket, különösen a memóriáddal és a tanulási képességeiddel kapcsolatos területeken.

Agyserkentő

A hippocampus az agy azon területe – amely szorosan kapcsolódik a memóriádhoz és a tanulási képességedhez – különösen fogékony az állóképességi edzés nyomán termelt új neuronok növekedésére. Az alátámasztó tudomány magyarázat mindez idáig tisztázatlan volt…
A Harvard Egyetemen végzett kutatások alapja, hogy a mozgás serkenti az úgynevezett FNDC5 fehérje termelődését, amely hatására fokozódik – a BDNF- az agyi eredetű neurotróf faktor képződése az agyban. A BDNF felváltva serkenti az új idegek és szinapszisok növekedését, valamint segít megőrizni a már meglévő agysejtek állapotát is.

Az egyetemi orvosok elképzeléseik szerint képesek lesznek arra, hogy a testmozgás által kiváltott sejtképző hatás elérhető lesz az FNDC5 fehérje kapszulával történő szervezetbe juttatása révén is. – Persze, ez biztosan kényelmes megoldás lenne, de azért egyelőre maradjunk a sportnál-. Természetesen a kutatások nem a sport kiváltása végett folynak, de az orvosok úgy vélik, hogy a gyógyszer hasznos lehet azok számára, akiknél kognitív hanyatlás tapasztalható, beleértve a korai stádiumú Alzheimer-és Parkinson kórban szenvedő betegeket. Joggal feltételezhetjük, hogy hosszú távon nem tudjuk majd becsapni az agyunkat és, hogy a tabletta bár utánozhat néhány specifikus biológia hatást a szervezetünkben, de a testmozgás összes egészségégügyi előnyeit biztosan nem helyettesítheti. A fizikai aktivitásnak nem csak a testre, vázizomzatra és az agyra van jótékony hatása, de erősíti az immunrendszert és támogatja a szervezetet a rák elleni harcban is. A mozgás az egyetlen “titkos fegyver” a depresszió leküzdésében, hiszen hozzájárul az úgynevezett “jó érzés hormonok – endorfin” és neurotranszmitterek termeléséhez, amelyek a jó közérzetért felelősek.

Agyserkentő mozgás

A testmozgás és a diéta egyaránt agy-és izomszöveteket megújító növekedési faktor kiváltásának hatásával rendelkeznek. A már említett BDNF, valamint az izomszabályozó faktor, az MRF is ide sorolható feladatuk, az új neuronok átalakításának ösztönzése az agy őssejtjei, valamint az izomzat szatellit sejtjei felé. A BDNF aktív kapcsolatot teremt az agyad és az izomzatod között, ami magyarázatot ad arra, hogy miért van a testmozgás jótékony hatással az agyi funkcióidra. A magas cukorfogyasztás viszont – ami ugye diétában nem megengedett – elnyomja a BDNF faktorok hatását, ezért nem árt szem előtt tartanod ezt a tényt sem, mielőtt ráharapsz arra a csokiszeletre.

Ha sportról van szó nem kell feltétlenül a monoton edzőtermi gyakorlatokra gondolnod! Végezz bármilyen aktív sporttevékenységet, akár a kocogás, a csapatjátékok, vagy a mostanság nagy népszerűségnek örvendő saját testsúllyal végzett gyakorlatok is szóba jöhetnek.

Az edzés mellett hogyan tudod az agyműködésed a maximális fokozatra kapcsolni?

Az esszenciális zsírsavak nélkülözhetetlenek számunkra a testünk megfelelő működéséhez. Ezek közül léteznek olyan zsírsavak, amelyek kifejezetten jótékony hatással vannak az agyi funkcióidra, mint például az Omega3 és Omega 6 is. Sajnos a mostani körülmények között tenyésztett halak nem biztos, hogy a legjobb megoldás a szervezeted halolajjal való támogatására, hiszen a legtöbb hal eredeti élőhelyük helyett úgynevezett halfarmokról kerül az üzletekbe. A halolajnak az agyi funkciók fokozása mellett számtalan jótékony hatásuk van az emberi szervezetre, elengedhetetlen például az egészséges szív-és érrendszerhez, a teljesítmény, és regenerálódási folyamatok fokozásához, valamint az izületek védelméhez.

Egy másik nagyon jó természetes agyműködés serkentő hatóanyag a lecitin. Kitűnő hatással van a memóriádra és a koncentráló képességedre, de emellett az immunrendszered is támogatja. A lecitin hiánya akár memóriazavarhoz, fejfájáshoz, ingerlékenységhez és koncentrációs zavarokhoz vezethet.

Eddz tehát a jobb külsőért és a jobb gondolkodásért is egyaránt!

edzes-memoria-fokozasa

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Gondoltad volna, hogy a mozgással nemcsak a testedet, de az agyadat is formába hozhatod!?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás

  • Boda Viktor szerint:

    A foszfatidil szerin kimaradt a kognitív képességek és az öregkori demencia ellensúlyozójaként – nem mellesleg csökkenti a kortizol szintet is.(4-800 mg közt)

Gondoltad volna, hogy a mozgással nemcsak a testedet, de az agyadat is formába hozhatod!?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
2731
Blog, Tudd meg
, ,