Rengeteg olyan cikk kering a weben, amiből okosodhatsz, hogy melyik gyakorlatnál mit és hogyan csinálj, hogy tökéletes izomérzeted legyen, maximális összehúzódással. Vagyis okosodhatnál! Forgasd kifelé a csuklódat, a könyök vezesse a mozgást vagy éppen a sarkadból nyomd a mozdulatot. Lemész a terembe vagy ki a pályára, próbálod, próbálgatod, de nem érzel semmi javulást, semmi extrém bedurranást vagy bármi újat.
Izomérzet
Előrukkolok neked egy olyan módszerrel, amivel javíthatod az ideg-izom kapcsolatodat anélkül, hogy bárki feleslegesen okoskodna. A saját tapasztalatodra hagyatkozhatsz.
Itt egy edzésterv hozzá:
- 10 perc gimnasztika
- 10 perc laza, 10 perc intenzív evezőgép
- 10 perc intenzív, 10 perc laza ellipszis tréner
- kis súllyal izomcsoportonként végezz 30 ismétlést
Ez nagyjából 60-80 percet vesz igénybe. Pihenőt ne tarts. Úgy kell érezned edzés végén magadat, hogy rettenetes savas vagy, fáj mindened. Mikro sérülések nélkül, tejsav felhalmozódásra van szükséged.
30% OFF + Ingyenes Szállítás a Peak Télapótól! Most használd ki!
Izomérzet edzés közben
Ez miként fog segíteni neked?
Másnap nincs pihenőnap. Menj le a terembe. Amelyik izomcsoportnál a legtöbb problémád van, azzal indíts.
Vegyük a példát hátedzéssel kapcsolatban. Húzodzkodással kezdj. Széles fogással. Mivel 100%-osan ég mindened minden mozdulatnál, tökéletesen megtapasztalhatod, hogy a saját genetikádnak megfelelően milyen szélességgel és feszességgel végezd a gyakorlatot. Így pontosan rájössz, mit jelent, ha feszes vállövvel csinálod, vagy ha kicsit jobban ráhomorítasz. Mindent apró mozdulat egy jelzés lesz. Ahol a legintenzívebb az összehúzódás, azt a verziót kell tartanod a továbbiakban. Lehet, hogy neked 2 hete azt mondta egy kókler a teremben, hogy így meg így csináld, viszont pontosan tudni fogod az előbbi módszer miatt, hogy az nálad miért működik másként.
Így haladj tovább például döntött törzsű evezésre. Kísérletezz a fogásokkal. Döntsd jobban előre magad. Húzd a súlyt a combod közelében vagy a hasfalad tetejéhez. Itt is minden változást érezni fogsz, 2 ilyen alkalom után nem lesz számodra kérdés, hogyan végezz evezést. Attól függetlenül, hogy már ezer cikket olvastál arról, hogy hogyan kéne csinálni.
Ezek a leírások egyetlen dolgot mindig figyelmen kívül hagynak. A borzalmas nagy genetikai különbségeket. Ezzel pont ezt küszöbölheted ki. A módszer egyszerű és a törvényszerű tejsav felhalmozódásra alapszik. Ilyen, amikor az izomzatod biológiáját önmagad fejlődésére használod ki.
Ideg-izom kapcsolat upgrade, hajrá!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
