Képzeld el: egy fiatal harcos lép be az arénába. A zenék dübörögnek, közönség zúg – és íme itt jön a ketrecharcos, akiről mindenki csak kérdez: Ki ez a Max Holzer, aki robbant minden bevonuláskor? Honnan jött ez a fiatal srác, és milyen az alkat?
Németországból érkezik, Hannoverben él és ahol edz, szó szerint ott készül a hírnévre is. Profi mérlege 11 győzelem, 0 vereség, ebből 7 alárásos, 2 KO/TKO és 2 döntéses siker . Jelenleg Európa ranglistáján a #58, pehelysúlyban a régióban #10, Németországban pedig első helyen áll .
MMA harcos
Alárás: az MMA-ban azt jelenti, hogy Max Holzer 11 profi győzelméből 7-et úgy nyert meg, hogy ellenfele feladta a küzdelmet egy „submission” technika miatt. A submission (magyarul gyakran „alárás” vagy „leszorítás/fojtás”) olyan küzdőfogás, amellyel a harcos rákényszeríti ellenfelét, hogy tapout-oljon (lekopogjon) vagy a bíró leállítsa a küzdelmet, mert a technika veszélyes lenne folytatás esetén.
Aki ennyi győzelmet szerez submissionnel, annak erős földharc (grappling) tudása van. Ez jellemzően judo, brazil jiu-jitsu vagy birkózó háttérre utal.
Holzer esetében ez arra utal, hogy nem csak állóharcban, hanem földön is nagyon veszélyes.
Max Holzer nem egy unalmas technikai harcos. Ő egy showman. Bevonul hasonló jelmezekben, mint Buzz Lightyear vagy Batman, sőt egy alkalommal dinós jelmezben lépett ringbe – az aréna pedig lángolt az izgalomtól. Az Oktagon 69-es fellépése viszont túlzásba vitte a show-elemet: győztesként hátcsókot adott ellenfelének, majd provokatívan gesztikulált – amit sajátos “humoros” stílusnak szánta, de sokaknak ez túl sok volt .
A botrányos jelenet után bocsánatkérés következett – többek között kihangsúlyozta, hogy: „…ez nem volt rendben tőlem. Denis, bocsánatot kérek…” – és hozzátette, hogy fiatal még és éretlen.
Peak Black Friday! 33% OFF + Szaloncukor + egyéb Karácsonyi Ajándékok! Tárazz be!
A show-szerű bevonulásairól azonnal megoszlanak a vélemények: zseniális szórakozás vagy sportszerűség határát súroló eszközöket használ? Ő egy fiatal sportoló, aki tud provokálni, hibákat követ el, de őszintének tűnik és fel is ismeri ha hibázik. Sportoldalon pedig kiváló a technikája, precíz és pontos – ez a tiszta erő és taktika ötvözete. Milliós megtekintések, mémek, viták: Max nem csak ökölharcos, hanem kulturális jelenség is.
Az MMA a Mixed Martial Arts rövidítése, magyarul kevert harcművészetek. Ez nem egyetlen sportág, hanem több küzdősport és harcművészet elemeinek kombinációja.
A versenyzők használják:
-
az állóharcot (boksz, kick-box, thai-boksz),
-
a dobásokat és fogásokat (judo, birkózás),
-
a földharcot és leszorításokat (brazil jiu-jitsu, grappling).
A ketrecben ezek mind egybeolvadnak – itt nem számít, honnan jöttél, csak az, hogy mindhárom területen otthon legyél.
Hogyan edzenek az MMA-harcosok?
Az edzésük három fő területre épül: technikára, erő-állóképességre és mentális felkészülésre. A technika ezeket az edzésmódszereket jelenti:
Állóharc-edzés: boksz, rúgások, térdesek, könyökütések. Földharc-edzés: fojtások, karfeszítések, leszorítások. Kombinációk: átmenet állásból földre, és fordítva. Ez gyakran napi 1–2 órát jelent csak technikai gyakorlásból.
Az erő és állóképesség edzés ezekkel a módszerekkel zajlik: Funkcionális erősítő edzés (súlyemelés, medicinlabda, gumiszalag, saját testsúly), Robbanékonyság és gyorsaság fejlesztése. Nagyon sok HIIT jellegű (magas intenzitású) edzés, ahol rövid idő alatt maximális tempóval dolgoznak.
A mentális felkészülés pedig rettentően fontos: Vizualizáció, fókuszgyakorlatok. Stresszkezelés, mert a ketrecben pánikolni egyenlő a vereséggel. Sok edző kihangsúlyozza: “Az MMA 50% fejben dől el.”
Hogyan étkeznek ezek a harcosok?
A cél nemcsak az erő, hanem a súlykategóriába való beleférés. Ezért a harcosok szigorú diétát követnek:
-
Magas fehérje (csirke, hal, tojás, sovány húsok) az izomépítéshez.
-
Egészséges szénhidrát (rizs, édesburgonya, zab) az energiához.
-
Egészséges zsírok (avokádó, olajos magvak, olívaolaj) a hormonháztartás és ízületek támogatására.
-
Sok zöldség és víz a regenerációhoz.
-
A mérkőzés előtti napokban gyakran súlymanipuláció történik (vízmegvonás, szaunázás), hogy lemenjen a súlyuk a mérlegelésre, majd gyors visszatöltés a meccsre.
Mit profitálhat ebből egy hétköznapi férfi?
Még ha nem is akarsz ketrecbe lépni, az MMA-s edzésből elképesztően sokat nyerhetsz:
-
Fizikai forma: Zsírégetés, izomépítés, állóképesség-növekedés. Az MMA edzés az egyik leghatékonyabb teljes testet megmozgató mozgásforma.
-
Önvédelem: Valós harci helyzetekre ad gyakorlati tudást. Tudod, hogyan védd magad álló helyzetben és földön is.
-
Fegyelem és kitartás: Rendszerességet ad, megtanít célokat kitűzni és elérni. Növeli a mentális erőt, mert megtanulsz nyomás alatt is teljesíteni.
-
Stresszlevezetés: Egy nehéz nap után a zsák püfölése vagy a földharc partnerrel kifejezetten terápiás tud lenni.
-
Közösség: Az edzőterem egy támogató közeg, ahol mindenki fejlődni akar.
Maradj velünk, mert hozzuk Max videóit, és infóit arról hogyan készül fel!
Az MMA feltörekvő sztárja tehát , Max Holzer lesz a vadonatúj Peak Fight termék arca. Belépünk a harcművészetek világába egy sor olyan termékkel, amelyek a legfontosabb pillanatokban biztosítják a csúcsteljesítményt.
Max Holzer, alias „Stifler” – készen áll a harcra az OKTAGON Hannoverben Szeptember 14-én (2025.) lesz az OKTAGON Hannoverben – és a helyi hős, Max Holzer lesz az esemény FŐ sztárja! Max Európa egyik legígéretesebb MMA-versenyzője. A Fightschool Hannover színeiben az UFC veterán Khalid Taha ellen készül pályafutása legnagyobb mérkőzésére. SZÓVAL IZGULUNK.
A Mr. Olympia 2. helyezett, és Arnold Classic győztes Mike Sommerfeld tippjei, Neked is elérhetőek!
Kérd el INGYEN a tudásanyagot!
