Amikor elkezdtél edzeni volt egy célod. Valószínűleg teljesen hétköznapi volt, az is lehet, hogy mára már nevetségesnek tartod. Ez nem baj, ha a helyébe újabb, reális dolgokat tűztél ki magad elé. Ha 14 évesen az volt a célod, hogy bejöjj a csajoknak nem baj, mert abban a korban nem tudhattad, hogy mi lesz később fontos a számodra. Ha már érettebb fejjel indultál az edzésnek vagy időközben elkezdtél felnőni más dolgok motiváltak.
Azóta közelebb kerültél ezekhez a célokhoz? Ha a válaszod igen, akkor jó úton jársz. Ha nem, akkor viszont irányt kell váltanod.
Mindegy, hogy fittebb, erősebb vagy kiegyensúlyozottabb akarsz lenni vagy épp a fő sportodat támasztod alá az edzéseiddel; szemmel kell tartsd az edzéseidet és a céljaidat. Ez sokszor nehézkessé válik, amikor hétről-hétre végzed a napi feladataid a teremben. Ha elveszíted a célod, könnyen elindulhatsz a leejtőn.
Egy-egy edzés kimarad, mert be kell fejezned a munkád, a családoddal kell lenned. Ezek a tevékenységek persze fontosak és akár edzést is kihagyhatsz miattuk, amíg a célkereszt a helyén van.
Azonban, ha célkereszt elmozdult, egyre rendszeresebbé válik, hogy elkezdesz jelentéktelen dolgok miatt kimaradozni; mint a fáradt vagy, nincs kedved, nincs időd, rossz a hangulatod, nem jó az időjárás. Pár hónap múlva azon kapod magad, hogy néha lemész a terembe, csinálsz is valamit, de fogalmad sincs miért. Belülről nem fogod érezni, hogy miért toporogsz egy helyben, amikor olyan keményen edzel.
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Nos itt hozzáfőzném, hogy az edzés sokkal inkább szól az intelligenciáról, mint a keménységről. Sokkal többet kellene törődnöd azzal, hogy okosabban eddz, mint azzal, hogy keményebben. Az internet korszakában rengeteg információ hozzáférhető, ez egyrészt jó dolog, mert bármit megtalálhatsz. Ugyanebből az okból rossz is, mert a megjelent írások jelentős részét butaság alkotja.
Mi az amiben bízhatsz? Rengeteg neves és jó edző elméleti munkája érhető el cikkek, könyvek formájában. Ha bizonyos közös alapelveket megfigyelsz már meg is vannak a navigációs pontjaid. A navigációs pontok alapján építs fel egy útvonaltervet a céljaid felé. Máris van egy edzésterved a következő 3 hónapra.
A következő lépés az edzésnapló vezetése, amely a térképed lesz idővel a haladásodról. Ez egy nagyon fontos lépcső, mert ebből fogod látni néhány hét múlva, hogy működik-e amit kitaláltál vagy nem. Ha nem működik, dobd ki. Gondold át mi lehet a baj és kezdj el kitaposni egy új ösvényt. Ha működik 8-12 hét múlva rakd el a szekrénybe és készíts egy gyökeresen más edzéstervet.
A szekrényből a működő dolgokat később újra előveheted. Ne sajnál kidobni a nem működő terveket, nem vesztettél időt, mert tanultál valamit. Ha évekig valami működésképtelen dolgot csinálsz, és nem tanulsz belőle, na az-az időpazarlás! A működő dolgokat is el kell raknod néhány hét után, mert amint a szervezeted megfejti, miképp hatástalanítsa az ingert, ezáltal a fejlődésed megszakad. Szerencsére ezeket később újra előveheted.
Tudom nem mindenkinek van ideje, hogy edzővé képezze magát, önmagán kikísérletezve a módszereket. És az sem egy teljesen alaptalan vád, hogy aki magának készít edzéstervet, az egy dologban biztos lehet, abban, hogy a kliense egy idióta. De egy jó edző megtalálása legalább olyan nehéz feladat, mint az önképzés és az erős önkritikai érzék kifejlesztése.
Illetve ha nem vagy otthon az edzéselméletben, miképp is ismerhetnél fel egy jó személyi edzőt? Ezért bátorítalak arra, hogy képezd magad, mert minden jobb annál, minthogy egy rossz edzőnek fizess azért, hogy tévútra kísérjen.
Neked mik a céljaid és mi jelent motivációt az elérésükben?
Peak Man – Bánkövi Máté, olvasói bejegyzés
Motiváció
Motiváció a céljaidhoz
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
