Neked ajánlott a Crossfit edzés?

A crossfit néhány éve fellendült fitneszmozgalom, mely Amerikában látta meg a napvilágot s immár amellett, hogy szinte egyre több nagy teremben kap külön helyiséget, részleget, nem egy fitneszterem rendezkedett be kizárólag crossfitre. A vendégek egyre jobban nyitnak a funkcionális tréningek felé és kombinálják egyéb edzéseikkel, illetve mást el sem tudnak képzelni, ha testmozgásról van szó. No, de mit is kaphatsz ettől a funkcionális edzéstől?

A lényege, hogy felkészítsen a mindennapokra. Az aktív életvitel különféle kihívásai követelte erő fejlesztésére szolgál. Természetesen nem arra gondolok, hogy mind extrém terhelésnek vagyunk kitéve munkahelyünkön, vagy iskolánkban. Nem. Alapja azonban az intenzív és állandóan változó edzésingerek biztosítása az edzések alkalmával. Összetett gyakorlatai jellemzően saját testtömeggel és egyszerű eszközök használatával (mint a TRX, kettlebell, súlyzók, ügyességi létra, medicinlabda) operálnak és céljuk, hogy az egész testet egyszerre fogják dologra. A funkcionális típusú tréning nem fókuszál külön-külön egyes izomcsoportok fejlesztésére, hanem igyekszik együttesen leterhelni azokat.

Igen ám, de attól, hogy saját testsúlyoddal, illetve egyszerű, szabad mozgást biztosító eszközökkel bíbelődsz, hogy valóban hasznodra váljon és funkcionális legyen az edzés, oda kell figyelned. Az említett crossfit részlegek és kifejezetten crossfit termek vendégei ugyanúgy használhatják a gépparkot, avagy „felnőtt játszóteret”, ahogyan bármely fitneszgépet egy konditeremben. Ilyen formán azonban csakis akkor ajánlom neked, ha már régóta ismered a gyakorlatok helyes technikáit.

Mivel minden izomcsoportot egyszerre igyekszik dolgoztatni, a crossfit rendkívüli precizitást és jó egészséget igényel. Persze, az edző által bemutatva vagy filmekben ábrázolva könnyűnek tűnhetnek a gyakorlatok, de egyáltalán nem azok, és ha nem szabályosan végzed őket, bizony könnyen megsérülhetsz.

Mivel kell tisztában lenned, ha crossfit edzés indulsz!?

  • Jó, ha ismered az egészségügyi állapotodat (korábbi műtétek helyei, ízületeid terhelhetősége, tiltott-e bármilyen mozgásformát az orvosod).
  • Részesítsd előnyben a vezetett edzést. Nem elég, ha néhány eszköznek utána olvasol az interneten.
  • Jól válaszd meg az edződet! Nagyon fontos a gyakorlatok helyes végrehajtása és ezért olyan instruktorra van szükséged, aki igenis kijavít, korrigál és felügyel a vendégeire. Sokan sajnos nem figyelnek oda és maguknak tartják a csoportos óráikat.
  • Első sorban haladóknak ajánlott. Ha ez lesz életed első edzése, akkor nehogy engedj a versenyszellemnek, csak mert mások sokkal több súllyal, ellenállással dolgoznak, majd belejössz.

Cserébe, fokozatosan rendkívüli erőre és állóképességre, mozgáskoordinációra és fürgeségre tehetsz szert!

Crossfit

Crossfit edzés

Bödő-Vald Gergő

Bödő-Vald Gergő

Bödő-Vald Gergely Patrik vagyok, csoportos fitnesz és személyi edző (TRX és funkcionális tréning). Meghatározta már a gyerekkoromat is a sport, kick-box világbajnok édesanyám és sport orientált családom hatására, így egyértelmű volt, hogy ezt a pályát jelölöm ki magamnak is
Ma az International Sporttrainer Academy (Nemzetközi Sportedző Akadémia) előadójaként és csoportvezetőjeként (budapesti csoport) igyekszem küzdősportoktatók, csoportos és személyi edzők képzéséhez hozzájárulni, hogy minél jobb, eredményesebb instruktorokká váljanak.
Bödő-Vald Gergő
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *