Kopogtat már a nyár az ajtódon. Sok elképzelésed van a következő 3 hónapra? Nyaralás, kikapcsolódás, netán sok munka? A sport terén valószínűleg edzésterv alapján dolgozol az egészségesebb életért, amiben szerepelhet a szünet. Biztos, hogy érdemes előre betervezned egy hosszú pihenőt?
Az edzésterv ciklizálásában, a regeneráció megfelelő kialakításában szerepe lehet a pihenőnapoknak, de a kérdés, hogy miként érdemes ezt megvalósítanod. Az természetesen alap, hogy 1-1 pihenőnappal rendelkezel egyes vagy dupla edzésnapok között. Ezek mindig szükségesek a mikrosérülések helyreállításához és az alkalmazkodás, jobb teljesítmény eléréséhez, de arra gondoltál, hogy most beiktatsz egy hosszabb tervezett pihenőt? Ne tedd!
Szinte minden évben előfordulhat valami váratlan esemény az életedben, jobb esetben egy kis hedonista felfogás körül forogsz, ami mindenképp „megoldja” majd ezt.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Valószínűleg te is tervezel:
- Nyaralást, pihenést
- Ünnepnapokon elutazást
- Wellness hétvégéket
- Meghívásokon részvételt
Ezek akár hiszed, akár nem, simán kiadnak akár 3-4 hetet is összesen, amit szinte észrevétlenül offon töltesz. Ezzel semmi probléma nincsen, de ezen felül nincs értelme beiktatni újabb pihenőt, amikor jól érzed magad és edzhetnél, mert bármikor bejöhet váratlan esemény, amik többnyire visszafog.
Persze Te sem kívánod a negatív időket, de:
- Bármikor lebetegedhetsz akár több napra, hétre
- Elönthet a munka úgy, hogy 12 óra fölé mész és bedőlsz otthon az ágyba
- Olyan magánéleti probléma érkezhet, ami padlóra küld
Ne tervezz előre szünetet az edzésben, mert minden évben természetes pihenők alakulnak ki, amit felesleges megtoldanod. Kivétel persze ez alól sportsérülés vagy külön orvosi javallat. Ne állj le!
Tudod mit? Kösd össze a kellemest a hasznossal!
Pihenő
Kényszerpihenő
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
