A szabadtéri edzés szépségei na és veszélyei! Néhány szabály, amit nem árt ha betartasz!

strand_kalap_napozasItt a nyár a nyakunkon! Lassan strandidő, sőt, végre kimerészkedsz edzeni a szabadba, mert jó idő van, meleg van és ha leveszed a pólód még barnulsz is! Ez mind igaz, DE! Ilyenkor is ugyan azok a szabályok érvényesek, mintha kifeküdnél napozni!

Szabadtéri edzés

A szabadtéri tevékenységek jók! Friss levegőn vagy, végre kiszabadulsz a négy falközül, és termelsz egy kis D-vitamint! A napfürdőzésnek rengeteg pozitív hatása mellett számos negatív is van, amire jó figyelni!

Előnyök:

  • Lassítja a csontritkulás kialakulását, mivel  napfény segíti a D-vitamin képzést
  • Kutatások szerint a D-vitaminhiány következtében kialakulhat mell- és prosztatarák, így ésszerű keretek között érdemes napozni, akiknél megvan erre a rizikó
  • Több bőrbetegségre is jótékony hatással van, mint ekcéma, pikkelysömör
  • A meleg pedig enyhíti az ízületi panaszokat

Hátrányok:

  • Az UVA sugarak barnítanak, de károsak is lehetnek, mivel ezek a bőr mélyebb rétegeibe hatolnak, egészen a véredényekig és az idegekig. Ezért kárt okozhatnak az immunrendszerben, okozhat melanómát, ami a bőrrák legsúlyosabb fajtája.
  • Okozhat napallergiát, piros foltokat, leégést – komolyabb égési sérülések esetén, fordulj orvoshoz!
  • Napszúrást kaphatsz – ha elkezd fájni a fejed, elkezdesz szédülni, hányingered lesz, van rá esély, hogy napszúrást kaptál! Ha ezeket észlelted, akkor lehetőleg vonulj vissza a napról, menj hűvös, árnyékos helyre! Ha nem vagy jobban másnapra, fordulj orvoshoz!
  • Árthat a szemeidnek

Szabadtéri edzés és napszúrás

fenyvedo_faktorokAttól, hogy pasi vagy, neked is figyelned kell a védelemre. Igen, tudom, hogy nem szeretitek kenegetni magatokat, de muszáj! Kérj meg valakit, hogy segítsen! Ha nagyon érzékeny bőrű vagy akkor vegyél fel egy világos, szellősebb pólót.

 

Ha tudod, hogy hosszabb ideig leszel a napon, akkor ne felejts el valamilyen sapkát vinni magaddal, és ha olyan tevékenységet végzel, ami közben nem zavar, akkor jó ha a napszemüvegez is viselsz! A legjobb módja, hogy megelőzd a napszúrást!

Bármilyen tevékenységet folytatsz a napon, edzel vagy csak sütteted a hasad, izzadni fogsz! Ha használtál fényvédő krémet, akkor az le fog folyni rólad, így időnként ellenőrizd, hogy maradt-e rajtad belőle!

A másik legfontosabb, ami szintén előszeretettel felejtünk el, folyadékpótlás! Mindig legyen nálad víz! Nem cukros üdítő, nem tea, hanem víz, esetleg citromos víz! Minél aktívabb tevékenységet folytatsz, annál több folyadékot vesztesz, tehát ne felejtsd el pótolni!

napozas_kutya_poloban

Peak Man

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A szabadtéri edzés szépségei na és veszélyei! Néhány szabály, amit nem árt ha betartasz!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A szabadtéri edzés szépségei na és veszélyei! Néhány szabály, amit nem árt ha betartasz!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
703
Egészséges sportoló
, ,