Eljött hát a második hónap a ketogén diétára épülő átalakító programunkban, Jenő pedig töretlenül szabadul meg a kilóktól. Az első hónap után 5 kilóval mutatott kevesebbet a mérleg, mostanra pedig sikerült megdupláznunk a leadott kilók számát. Eddig úgy tűnik, jól működik Jenő, illetve az inzulin-rezisztencia számára a ketogén diéta.

Bevallom, azért felmerült bennem a kérdés, hogy vajon továbbra is fennáll majd a szervezet ketózis állapota Jenő esetében vagy stagnálni fog a súlya. Tapasztalataim azt mutatják, hogy bizony az első 1-2 hónap után jelentkezik szinte mindenki esetében egy stagnáló állapot, amikor is a fogyás megáll, bármennyire is folytatjuk az addig jól bevált diétát. Ez ugye egy teljesen normális jelentég, ugyanis a szervezet alkalmazkodik az új ingerekhez, változásokhoz.

A kezdő konditerembe járó emberek ezen az állapoton nehezen tudják magukat átlendíteni, mivel nincs a kezükben elegendő tudás a megoldáshoz. Lehet, hogy pont ez miatt te is felhagytál már jó pár diétával!?

Mit kell tenned, ha megáll a fogyásod?

Igen, szinte kivétel nélkül én is mindig ezt tapasztalom. Az emberek feladják, abbahagyják az edzést, mondván nekik ez nem megy, ők már nem képesek fejlődni. Ilyenkor pedig nem kellene más tenni, csak egy minimális változtatás beiktatni, ami érintheti a táplálkozást, edzést. Ezzel ösztökélve a testet, hogy újra beinduljanak az anyagcsere folyamatok, és folytatni lehessen az utat a kitűzött cél felé. Ilyen esetben érdemes internetes oldalakon a témában utána olvasni a dolgoknak, de amit javasolnék az egy szakember felkeresése. Egy jó edző nagy valószínűséggel találkozott ezzel a problémával és gond nélkül meg tudja oldani. Azért most Jenő példáján kiindulva adok neked is pár tanácsot.

Ketogén diéta ide vagy oda, Jenőnél is lassult a fogyás üteme!

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Jenő sem volt kivétel a lassuló anyagcsere folyamatok alól, de mondtam, semmi pánik megoldjuk. Szükség volt egy kis módosításra az edzésben, valamint a táplálkozásban és lám, működik! A tejtermékeket teljesen kivettem az étrendjéből, és az edzésen megemeltem neki a kardió mennyiségét. 7-10 nap stagnálás után újra elindul a súlya lefelé. Persze ehhez nagy szükség volt az ő akaraterejére, kitartására, szorgalmára. Nem adta fel egy pillanatig sem. Sőt, még jobban, még keményebben edzett, és ennek meg is lett az eredménye. Neked is menni fog!

Jenő kezdeti kitűzött célja, hogy 16 hét alatt 8kg-ot fogyjon. Az első 4 hét 5 kg-os fogyása után, csak 3 kg kellet az áhított célig. Tegnap eljött a 8. hét mérésének napja és 122,2kg-ot mutatott a mérleg! Ez pontosan 10,3kg a kezdeti 132,5 kg-hoz viszonyítva.

“Mester, ezt nem hiszem el! Hol van a telefonod, fényképezd le!”

És még mindig hátra van 8 hét, a teljes program felén vagyunk csak túl, de a célt már most elértük, pontosabban túlléptük! Még mindig nem késő, hogy Te is végigcsináld velünk a teljes programot. Minden segítséget megadunk Neked, csak csinálnod kell!

ITT tudod letölteni a ketogén átalakító program teljes anyagát.

ketogén diéta

ketogén diéta étrend

Források:

DeFronzo, Ralph A., and Eleuterio Ferrannini. “Insulin resistance: a multifaceted syndrome responsible for NIDDM, obesity, hypertension, dyslipidemia, and atherosclerotic cardiovascular disease.” Diabetes care 14.3 (1991): 173-194.
Meigs, James B. “Epidemiology of the insulin resistance syndrome.” Current diabetes reports 3.1 (2003): 73-79.
McAuley, Kirsten A., et al. “Diagnosing insulin resistance in the general population.” Diabetes care 24.3 (2001): 460-464.

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!