November végén adatik meg a lehetőség, hogy sportolónk, Horváth András megvédhesse világbajnoki címét. A kezdeti nehézségek után, ami a nyáron még anyagiak formában jelentkezett, szeptemberre ez motiváció gyengülését és az energiaszintek hihetetlen leesése vonta maga után, amivel talán sok sportoló megküzd versenyzős évei alatt.
Versenyfelkészülés
Mit mond az edző?
Természetesen sikerült felülkerekedni az érzésen, és a biztos indulás tudatában, valamint a sok-sok biztatás motiváló hangulatában már gőz erővel készülünk a távol keleten rendezendő versenyre.
Ebben az időszakban legfontosabb feladat a lehetőségekhez mérten megtalálni a legoptimálisabb edzéstervet, és elkezdeni a fokozódó nehézségű diétát is.
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Versenyfelkészülés edzés
Heti hat alkalommal kell a versenyzőnek a speciális edzéssel megküzdenie – most még csak heti egy kardió edzéssel, ami általában intervall edzést jelent lépcsőző gépen! Első sorban az esztétikai és arányok megtartását vettük célul, így nem elsődleges feladatunk a minél nagyobb izomtömeg felpakolása.
Azon izomcsoportok, amelyek javításra kényszerülnek az arányok csiszolása végett, a hét folyamán több alkalommal is terhelést kapnak, valamint speciális edzéseszköz segítségével próbálunk finomítani rajta. Ez az eszköz többnyire gumikötél. Mind előfárasztás, mind terhelés utáni teljes lefárasztás céljából kihasználjuk a lehetőséget.
A versenyre való készülés ezen időszaka még vidámnak mondható, a stressz-szint még alacsonynak mondható, valamint a diéta még az átlagosnál több szénhidrátot tartalmaz.
Persze a jó csapatmunka abban rejlik, hogy hétről hétre megbeszéltünk mindent, és pici pontosítással igyekszünk lehető legjobban kihozni a maximumot Andrásból.
A következő héten már nagyobb változást tervezünk az edzéstervben, és a szálkásító diéta is fokozatosan szénhidrát-csökkenésnek esik áldozatául. De, a végeredményre novemberig várni kell! 🙂
Addig is edzünk s majd írok még hogy haladunk!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
