Ha az egészséges életmódról esik szó, a többség általában a fizikai állapot megóvására, helyreállítására gondol, ugyanakkor az sem mindegy, hogy észjárásod „fittségéért” mennyit teszel. Ahogyan a testednél is, az agyad esetén is a megfelelő táplálkozást és az “edzést” együtt kell alkalmaznod.
Már a helyes táplálkozással jelentősen hozzájárulsz a gyorsabb agyműködésedhez, hiszen egyes vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok nagy befolyással bírnak, ha szeretnéd agytekervényeidet gyorsabb munkára ösztökélni. A megfelelő zöldségekben, gyümölcsökben, húsokban található tápanyagok hatását étrend-kiegészítőkkel is felturbózhatod, íme néhány esszenciális anyag, amelyek jótékony hatással vannak agyműködésedre.
Agyserkentő
A kulcsszerep a lecitin-é, ami egy úgynevezett phosphatidyl choline nevű anyagot tartalmaz, segítve egyik idegsejttől a másikig szállítani az idegimpulzusokat, azaz egyfajta agyserkentőként működik. A lecitin legjobb természetes forrásai a tojássárgája, máj, magvak, szójabab és finomítatlan növényi olajok.
A cinkről biztosan tudod, hogy egy esszenciális nyomelem, amelyre rendkívül nagy szüksége van a szervezetednek a növekedéshez, fejlődéshez. A cink javíthatja az agyerek szellemi teljesítőképességét, hiszen olyan vegyületek alkotóeleme, amelyek alapvető fontosságúak az idegsejtek működéséhez. A cink legjobb természetes forrása az osztriga, de megtalálható szárnyasok húsában, májban, búzacsírában, joghurtban és például a juharszirupban is.
Az Omega 3 zsírsavak minden szempontból nélkülözhetetlenek az egészség fenntartásához, többek között létfontosságú észélesítőket is tartalmaznak. Bevitelükhöz fogyassz minél több olajos halat – ne az olajos lében lévő konzervhalakra gondolj -, valamint diófélékből, olajos magvakból, tojássárgájából és tejtermékekből.
Az E-vitamin az agy oxigénellátásához nélkülözhetetlen. E-vitamint leginkább növényi olajokban találsz, a búzacsíraolaj az E-vitamin legegészségesebb forrása.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Az egészséges agyműködéshez nemcsak egészséges táplálkozásra, de agytornára is szükséged van!
Akárcsak fizikumod esetében, a tökéletes eredmény érdekében megfelelő mozgásformákra is szükség van – persze csak átvitt értelemben.
Számos szakember szerint agyunk számára az egyik legjobb torna a rejtvényfejtés, mellyel – attól függően, melyik válfaját kedveled inkább – fejlesztheted szókincsedet, logikádat, vizuális képességeidet, de ami talán a legfontosabb, rengeteget tehetsz a memóriádért is. Ha kiválasztottad a számodra legkedvesebb típust vagy a fejleszteni kívánt területet, már csak egy dolgod van: megtalálni a megfelelő újságot, amely színvonalasságával, változatosságával nem csupán a „kötelező tornához” biztosítja a feltételeket, de kellemes szórakozást nyújt a szabad perceidre is.
Agyserkentő rejtvény
Válaszd a Kedvenc lapcsaládot az agyad edzésére!
A Kedvenc lapcsalád termékei jó választás lehet számodra is. Bármelyik típusú rejtvényt kedveled, meg fogod találni a “Kedvencedet”, amit szívesen fejtegetsz majd, amint egy kis szabadidőhöz jutsz.
Az egyre bővülő kínálatban megtalálhatod a lexikális tudásra alapozó kiadványokat – például a Kedvenc Olasz módra vagy a Kedvenc Skandi -, míg a Kedvenc Szudoku inkább a logikai feladványok szerelmeseihez szól. Ha egyszerre több típushoz is húz a szíved, ott van neked a Kedvenc Rejtvénylap vagy a Kedvenc ÉVSZAKOK. Ha ez még nem lenne elég, a kiadó nemcsak a rejtvényfajtákat, de a korosztályokat is figyelembe veszi, így a lapok között található olyan, amely az idősebb generációnak szól (Nagyi Kedvence, Nagyi Skandi), és ehhez a témákon kívül a betűk méretében is igazodik, de a gyerekeknek és a fiatalabb – tizen-, huszonéves – korcsoportnak sem kell csalatkoznia: számukra ott a Kedvenc Kölyök Foglalkoztató, valamint a Kedvenc TREND.
Persze a felsorolás korántsem teljes, számos jobbnál jobb rejtvényújság és könyv vár téged, lelkes fejtőt, aki mindent megtennél azért, hogy gyorsan vágjon az eszed, és az alakod mellett az agyadat is formában szeretnéd tartani.
Ismerked meg Te is a Kedvenc lapcsalád termékeivel, és ne hagyd, hogy ellustuljon az agyad! Segítségül most minden rendelésedben találsz egy Kedvenc újságot, amit a család minden tagja imádni fog!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
