Combformáló tippek! Az alakformálás nehézségei, ha a genetikád ellened szól!

Hányszor halljuk ezt a mondatot fiatal lányoktól, nőktől. Igen, sajnos ha nem vagy olyan szerencsés, hogy gólyalábakkal áldott meg a sors, akkor bizony tenned kell azért, hogy a téli „skinny” farmer vagy bármilyen szövetnaci szépen mutasson rajtad. A genetikai határokon átlépni nem lehet, vagyis ha nem akarod távol-keleti módszerekkel nyújtani a combcsontodat, három dolgot tehetsz, hogy büszke lehess lábaidra.

Alakformálás

Ez a három dolog pedig nem csak a borospalack vádlikat és őzike combodat hívja életre, hanem teljes tested csodás, álomba illő formáját is biztosítja számodra. A módszer igen egyszerűen hangzik, már csak követned kell a siker érdekében.

1. Vedd vissza a szénhidrát fogyasztásod!

Ha hajlamos vagy villámgyorsan csípőre, combra felpakolni a felesleget, akkor nagyon fontos, hogy odafigyelj a mértékletes szénhidrátfogyasztásra. Vagyis sem a tészta, sem a kenyér, sem pedig az édességek nem szerepelhetnek étlapodon, maximum a csaló egeszsegtelen_eteleknapokon, amikor bizonyos időközönként lazítasz a szigorú diétádon. A kellemetlen narancsbőr kialakulását bőséges, energiamentes folyadékfogyasztással tudod megelőzni, illetve a már meglévő probléma orvoslását elősegíteni.

2. Pörgesd fel anyagcseréd kardió- és nagy súlyos gyakorlatokat váltogató köredzéssel!

Kizárólag kardió edzést végezve nem számíthatsz hosszútávon vonzó eredményre. Szervezeted hamar hozzászokik a „monoton”, hosszú kardió edzésekhez, alakod kedvező irányú formálását pedig csak súlyzóval végzett edzésektől várhatod. A két edzéstípust összekombinálva, a súlyzós gyakorlatok között rövid és intenzív kardió gyakorlatok végzésével anyagcseréd felgyorsul, izomzatod pedig szálkásodik, ugyanakkor fejlődik is.

Alakformálás diétával

3. Figyelj a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje fogyasztására!

Az intenzív edzések, a megfelelő minőségű és visszafogott mennyiségű szénhidrát-fogyasztás, valamint a bőséges folyadékbevitel mellett nagyon fontos odafigyelned fehérjefogyasztásodra. Ha biztosra akarsz menni, válassz kiváló minőségű, hozzáadott cukrot nem tartalmazó fehérjeport, mellyel édesség iránti vágyad is legyőzhető.

Amennyiben a fenti három szabályt szem előtt tartod, biztos lehetsz benne, hogy az őszi-téli ruhatárad is szépen mutat majd feszes, formás combodon és popsidon egyaránt.

feszes_bor

 

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Combformáló tippek! Az alakformálás nehézségei, ha a genetikád ellened szól!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Combformáló tippek! Az alakformálás nehézségei, ha a genetikád ellened szól!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
2638
Életmód
, ,