A leggyakoribb tévhitek az edzéssel és a diétával kapcsolatban!

Az internet korában már nagyon könnyen juthatunk információhoz, bármi is legyen érdeklődésünk tárgya. Viszont így is előfordulhat, hogy elbizonytalanítanak az egymásnak ellentmondó állítások, vagy makacsul tartják magukat tévhitek. Az alábbiak közül biztosan jó néhánnyal találkoztál magad is.

Diéta

1. „Alig eszek, így biztosan lefogyok”.

Ez az egyik legnagyobb hiba, amit a táplálkozás terén véteni lehet. Azzal, hogy kiéhezteted a szervezeted, csak azt éred el, hogy ettől kezdve még makacsabbul fog ragaszkodni meglévő tartalékaihoz. Éhezéssel – főleg sport nélkül- csak vizet és izmot veszíthetsz, zsírt semmiképpen sem. Ráadásul, amit felhagysz a koplalással a keservesen leadott kilók kamatostul visszajönnek. Arról nem beszélve, hogy levert, fáradékony leszel, gyengül az immunrendszered a hiányos táplálkozásnak köszönhetően, így hamarabb esel ágynak egy kis náthától is.

2. „Naponta egyszer eszem, mégsem fogyok. Nem értem”.

Egyszer, de akkor mindent, igaz? Nem elég, hogy egész nap éhezik a szervezeted, amikor táplálékhoz jut jól meg is terheled az összeszűkült gyomrodat. Nem csoda, ha utána mozdulni sem bírsz,vagy rosszul leszel. Nem attól fogsz elhízni, hogy naponta többször eszel! Napi 5 alkalommal, kevesebb, de megfelelő minőségű élelmet fogyasztva nem csak a közérzeted javul, de a rendszeresség, kiszámíthatóság is jót tesz a szervezetednek is.

Diéta tévhitek

3. „Nem reggelizem, nem vagyok éhes korán reggel”.

Komoly hibát követsz el, ha az egyik legfontosabb étkezést kihagyod! Ha egy finom reggelivel indítod a napod, sokkal több energiád lesz a feladataid elvégzéséhez. Ehhez is hozzá lehet szokni. Kezdetben csak pár falat, majd eljutsz a teljes reggelihez is. Ugye a gyerekeidet sem engednéd éhgyomorral iskolába menni? Akkor Te miért üres hassal mész dolgozni?!

4. „ Nem végzek súlyzós edzéseket, mert nem akarok úgy kinézni, mint egy férfi”.  

Ne aggódj, nem is fogsz! Azt az izomzatot, amit egy férfi épít, vagy akár „csak” azt, ami egy fitnesz modell tudhat magáénak, hosszú évek kemény munkájával érik el. Nem lesz egyik napról a másikra senkinek dudorodó bicepsze, vagy kockás hasa. Kardiózol éjjel nappal, le is fogytál, de mégsem vagy elégedett, miért? Azért mert a test tónusát, alakját az izom adja, amit eddig elhanyagoltál. Szépen kidolgozott izomzat miatt még senki nem lett férfias. Szóval itt az ideje megbarátkozni a súlyokkal!

5. „ Zsírból csinálok izmot”.

Ha ez a képesség tényleg rendelkezésedre áll, ideje, hogy bemutassanak, mint a világ 8. csodáját. A zsírszövet és az izomszövet két teljesen eltérő tulajdonságú „anyag” és nem képesek egyikből a másikba alakulni, oda-vissza! Komoly munkával lehet csökkenteni a tested zsírtartalmának arányát, és lehet izmot építeni, de ez két különböző folyamat.

6. „Ma komolyan edzettem, így nem baj, ha megeszem az a szelet sütit”.

Ha tényleg csak azért dolgoztál, hogy büntetlenül nassolhass, akkor nem becsülöd igazán, amit elértél! Tényleg megéri feláldozni azt a sok munkát pár falat édesség kedvéért? Senki sem mondja, hogy néha nem fér bele egy kis bűnözés- bár ma már remek egészséges desszerteket lehet készíteni házilag-, de csak azért gyötörni magad, hogy megehess ezt-azt. Ez nem igazi cél!

7. „6 után nem eszem, mégsem fogyok”.

Nem az óra a lényeg ebben az esetben. Sokkal inkább az, hogy mikor fekszel le. Se az nem jó, ha teli hassal alszol el, mert nyugtalanabbul fog telni az éjszakád, kevésbé leszel kipihent, de az sem jó, ha a szervezeted12-14 órákat éhezik. Alvás előtt 2-2,5 órával egy könnyű vacsora, vagy az edzés utáni fehérjéd még bele kell férjen.

Te melyik pontban ismertél magadra?

dieta_problemak

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A leggyakoribb tévhitek az edzéssel és a diétával kapcsolatban!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A leggyakoribb tévhitek az edzéssel és a diétával kapcsolatban!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)
1570
Egészség, Életmód
, ,